Эм, ну что сказать, я не ем крупы, мучное, супы, борщи, картофель, макароны, свинину, говядину, сметану, майонез уже три месяца, хлеба за три мес в общем съела где-то половину булки. сладким не балуюсь, пару раз выпила растопленного шоколада, сидела на диете "Магги" очень жёстко, я бы даже сказала, что ела меньше, чем предложено в диете, пила воды по два литра, три оказалось для меня много-отёк на утро был.
Квартира большая, маленький ребёнок, постоянно в движении, на ночь не наедаюсь. А вес как был 70 так и остался...хотя нет, вру, ушло только три кг, и то за один день, если я попью чаю например с одним крошечным пирожком то на утро всё возвращается, пью витамины, очищаю кишечник с чаем жуйдемен.
Сегодня я решила попробовать, да нет, не попробовать, а следовать диете "Любимая". С 8 утра и од 11 растянула одну кружку какао "Нэсквик"-три чайных ложки на кружку 350 мл. Сейчас пью воду.
Спорт для меня -это бег и всё, но возможности кроме как побегать по квартире другой нет. Муж на работе, я без помощников. Ребёнка оставить не с кем. Качать пресс получается, но с лишним весом очень тяжело, начинает болеть голова. Поэтому самое оптимальное для меня всю жизнь был бег.
Грудь с трудом помещается в пальто и куртку, теперь не застёгиваю, на пальто даже пуговицы перешила, но из-за плеч и рук, боюсь, что треснет оно на мне...
В джинсы свои вмещаюсь только одной ногой, обувь после родов с 37-38 поменяла на 39.
До беременности вес был 54-56 кг, после родов 73, сейчас 70-71. Рост 162 см. Попа большая, ноги болтаются с жиром в разные стороны, второй подбородок, свисание с рёбер жира, грудь на 2 размера стала больше(, руки стали толще, талия" замуровалась под слоями жира.
Есть фото в настоящий момент, выложу позже.
Надо скинуть 15-20 кг. Желательно конечно 20, чтобы радоваться себе и своему отражению.
Эм, ну что сказать, я не ем крупы, мучное, супы, борщи, картофель, макароны, свинину, говядину, сметану, майонез уже три месяца, хлеба за три мес в общем съела где-то половину булки. сладким не балуюсь, пару раз выпила растопленного шоколада, сидела на диете "Магги" очень жёстко, я бы даже сказала, что ела меньше, чем предложено в диете, пила воды по два литра, три оказалось для меня много-отёк на утро был. 
Выставьте свой дневной рацион, чтобы было наглядно
Другое:
Яйца куриные 50 г 6.4 5.8 0 77
Капуста цветная 50 г 1.3 0 2.5 15
Кефир нежирный 350 г 10.5 0.4 13.3 98
Капуста Брокколи 100 г 0 0 0 40
Спаржа 50 г 1 0.1 1.6 11
Яблоки 170 г 0.7 0 19.2 80
Печенье детское 15 г 0 0 0 10
Сыр творожный "Альметте" 15 г 0 0 0 6
Всего за день:
19.9 6.3 36.6
337 ккал
вернуться в Дневник питания
Как организм будет вырабатывать нормальное количество эстрогена и прогестерона, если он голодает?
Правильно, никак.
И нужно срочно прекратить лактацию!!!! Посмотрите в интернете на худой конец! Это очень опасно.
Я вас поняла, спасибо, вопрос, если я буду бублик с чаем съедать, вместо хлеба,? или обязательно зерновой?
Это надо срочно к врачу бежать
Как медик говорю, что это ненормально.
Почему про рак вспомнила: выделения из соска у женщины, которая не кормит, один из симптомов.
Только мне кажется для начала Шон тяжеловато будет...Может Джиллиан Майклз...Так что бы втянуться))
Настроение поднимает сын и свободная одежда, моё лицо и косметика,крашу волосы. Сама стрегусь, так и живём, привожу себя в порядок только у родителей. Лето у меня будет продуктивное, буду восстанавливать зрение, гинеколог, узи,врачи-эндокринолог и т.п
Не жалуюсь,просто делюсь информацией,а сейчас уже опять-что делать,как бороться,только врачи мне в помощь. Как со всем разберусь обязательно напишу свою историю. Я дотошная иногда,врачей достану,но избавлюсь от этих 20 кг.
Здоровья всем нам!!!))))
Да, детки так просто не достаются(((
Здоровья вам!!!
Спасибо))
Боитесь, что наберете 3-4 кило при возвращении к нормальному рациону? А набрать 20 кило в результате срыва с голодовки не боитесь? А срыв будет, и чем дольше до него, тем хуже будет потом.
3-4 кило-то, а потом и 15 лишних, Вы сбросите легко на хорошем питании с нормальным обменов веществ. А вот 35 лишних кг при убитой обменке и загнанных гормонах будете сбрасывать еще 20 лет.
Прекращайте сидеть на диетах, просто питайтесь более здоровой пищей. Просто исключите все быстрые углеводы: сладкое, мучное, рис, картофель, бананы, виноград. С чаем - сухофрукты. Забудьте про пирожки. Пейте воду и не бойтесь. Отек после трех литров - это не воды много, а соли. И сахара, кстати. Ешьте каждые 3-4 часа. За час до сна - кефир с клетчаткой. Ну и копчености всякие лучше исключить, вместо колбасы возьмите кусок свинины и запеките в духовке.
Бег по квартире - это не бег. Аэробные тренировки эффективны, если они на СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ - недаром они аэробными зовутся. Берите коляску - и дуйте в ближайший парк. Там наяривайте по часу, а лучше по два быстрым шагом. И лучше два раза в день. И малышу польза, и Вам. Поверьте, это будет эффективнее бега. Сама проходила. Я здорово схуднула, будучи кормящей мамой.
Возможно, худеть будете медленнее, чем на всяких Магги - но здоровее будете и результат будет более стойким.
Я вот даже не представляю ГДЕ на свежем воздухе это можно делать
Буду стараться))))
На счет лактации: обязательно посетить врача гинеколога, возможно гинеколога-эндокринолога; и только он вам скажет имеется ли связь с лишним весом.
Питание нормализовать в любом случае.
То, что Вы при 337ккал в сутки не испытываете голод - тоже очень настораживает. Я очень понимаю, как трудно с малышом одной, очень сочувствую. Для Вас сейчас главная задача не снизить вес, а понять, что не так в организме; поскорей езжайте к врачу, к родне, которая поможет.
Еще можно позвонить консультантам по ГВ, возможно, они встречались с плодобным. Скорее всего у Вас уровень пролактина характерный для послеродового периода, вот только почему нет голода? Правда, вопрос серьезный бегите к эндокринологу. И симптом у Вас не один - вес не уходит, а 3 - выработка молока, сниженный аппетит, высокий вес. Берегите себя!
Спасибо вам всем за поддержку, что отругали,что похвалили,что постарались помочь. Всех услышала, в июле отпишусь как у меня дела, может мой опыт кому - то поможет. Буду рада. Счастья вам!