 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +7 |
|
13 ноября 2014 года | 2225 | 54 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Девочки перепробовала много диет, но хочу чтото легкое и чтоб не заморачиваться! Ем пищу в основном здоровую(конечно не без грешка), но моя проблема больше что я люблю вечерком перекусить всякого! Кто похудел всего лишь не принимая пищу после 18, но без всяких строгих ограничений? Читать полностью |
Дневник Sultana1991:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Доброго всем!
 |
al-ga1
13 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
за 3 или 4 месяца где-то
1-1=0 (сколько съели столько потратили - вес остался неизменным)
1-2=-1
1-0=+1
урезав калорийность в каждом блюде в течение дня (например - 1 кусок хлеба, меньше масла в каждый прием) можно смело есть после 6.
И наоборот - съев 2 кг торта даже в 8 утра - вы все равно будете толстеть
Завтрак 7.30-8.00, обед 12.00-13.00 ужин 17.30-18.00 - отвесы мгновенные и почти волшебные.
Спать при этом если ужин поздний - спать ложусь ближе к полуночи - т.е. трехчасовой интервал до сна после ужина выдерживаю.
Калорий одинаково. До сна 3 часа. То же трехразовое питание. Так что лично я в волшебное число 18.00 верю, ибо собственным опытом доказала
Думается, биоритмы все же не сказка.
Там жена коробках/упаковках калораж за порцию прописан.. роял - 505 ккал, например. Биг тейсти - чуть больше 800. Фри большая - еще 500. Плюс коктейль - и то чуть за две... Панкреатит только от прочтения начинается...
Завтрак: макароны с ветчиной, бутер с сыром, кофе с молоком и сахаром.
Макароны (100 г) 351 ккал
Ветчина (100 г) 279 ккал
Пшеничный хлеб (30 г) 72 ккал
Масло сливочное (10 г )75 ккал
Сыр голландский (30 г) 106 ккал
Кофе растворимый (сухой) (10 г) 9 ккал
Молоко 3,2% жирности (30 г) 18 ккал
Сахар-песок (20 г) 79 ккал
Всего за завтрак: 989 ккал
Ланч: пряники, конфеты, сок
Пряники (100 г) 355 ккал
Сок абрикосовый (300 г) 174 ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами (50 г) 225 ккал
Всего за ланч: 754 ккал
Обед: борщ, картоха с мясом, салатик с маслом, тортик
Борщ жирный (300 г) 979 ккал
Картофель (200 г) 175 ккал
Баранина тушеная (100 г) 268 ккал
Огурцы грунтовые (70 г) 11 ккал
Томаты (грунтовые) (70 г) 13 ккал
Оливковое масло (10 г) 90 ккал
Торт слоеный (100 г) 533 ккал
Всего за обед: 2069 ккал
Полудник: бутылочка пива с пачкой чипсов
Чипсы (200 г) 998 ккал
Пиво в среднем (500 г) 108 ккал
Всего за полдник: 1106 ккал
Ужин: жареная картоха с окорочками, к чаю творожок со сметанкой и сахарком.
Картофель (300 г) 263 ккал
Подсолнечное масло (50 г) 450 ккал
Окорочка куриные жареные (100 г) 278 ккал
Творог жирный (100 г) 223 ккал
Сметана 20%-ной жирности (50 г) 102 ккал
Сахар-песок (30 г) 119 ккал
Всего за ужин: 1435 ккал
Всего за день: 6353 ккал
Если же вернуться к теме поста - то как физически упихать еду в таких объемах и уложиться до шести? Хотя... Сколько там вкушает самая толстая тетка на Земле?)))
Почти все полные люди, с которыми я имела разговоры на тему веса, утверждают, что они почти ничего не едят, и с особенной гордостью восклицают "я никогда не завтракаю!" В это "ничего" обычно входят пирожки, печеньки, конфетки, тортики, жирные колбаски, сосиски, майонезики, мороженки... счета которым никто не ведет.
ем все, что готовлю семье, раньше придерживалась коридора калорийности около 1400-1600 ккал ( я не считаю это строгим ограничением), сейчас уже калории не считаю, приблизительно знаю, сколько какой еды на сколько калошек потянет.
А если жестко себя контролировать низзя и всё тут 18-00, ничего лишнего в рот не попадет.
Первый раз ( весной 2010) - похудела на Миримановой ..... Через год - кг-шки и см - вернулись "с друзьями"!!! И 2-й раз -"система " - уже не помогала ...