Всем привет.
Давно не писала.
А не писала по одной причине.
У меня вес растет на дрожжах.
е пишите только пожалуйста, что много ем и не занимаюсь. Где-то вру.
Мне нужна помощь, а не язвы в мою сторону.
Вес составляет на данный момент 76 кг.
Питание у меня:
на завтрак 8-9 утра: злаки с обезжиренным йогуртом+ кофе (могу иногда вкусняшку малюсенькую скушать)
на обед 12-13: 100 гр горошка (кукурузы/овощного салата 150 гр) + 100 гр мяса
Полдник 17-18: Обычно тоже самое что и обед. Разбиваю сабойку на 2 приема пищи.
Ужин 20.00 : стакан кефира/овощной салат + немного мяса
В перекусе еще ем гранат.
Стараюсь ходить в тренажерку раза в неделю минимум.
Правда последние 2 недели не ходила из-за жуткой усталости. Но стараюсь как можно больше ходить по возможности.
Муж уже смеется, когда я с утра становлюсь на весы, а там очередной привес. Говорит: над чем вчера опять подышала???
С анализами и со здоровьем все хорошо.
И да. С Июля месяца я НЕ КУРЮ!!! Мне сказали, что это связано с этим. ЧТО ДЕЛАТЬ???
курение тут ни при чём. все мои подруги, кто бросал курить удерживая нормальный коридор калорий - худели без проблем.
что делать? СЧИТАТЬ.
считать калории и не занижать больше чем на 10 процентов от нужного количества калорий.
месяц, а может и два будет восстанавливаться метаболизм.
узнаёте свой основной обмен веществ. и от него убавляете 10%. больше не нужно.
1840- основной обмен.
10% = 184
1840-184=1656
Так что держите 1600 и будет вам счастье. как начнётся убавка веса, можете понемногу убавлять калораж, ускоряя сброс веса. но ниже 1200 опускаться не нужно. плЁхо будет.
и не только я)
Перечитала еще раз вашу запись. Оттуда и усталость-питание не соответствует образу жизни.
Считать на самом деле не так и сложно, сейчас же куча калькуляторов онлайн, это же не в тетрадке считать))
я насчитала 4-5 часов между едой, но никак не 3
Я не согласная...
У меня перед глазами совершенно обратные примеры.
Откуда? Если запасать неоткуда?
Человек станет толще, чем был?
Станет. Если жрать начнет. А если не начнет?
Глядя на свою сестру и читая наш сайт, я понимаю, что она должна быть уже необъятная, но она 175 см 48 кг
Она была на 20 кг больше. Похудела своими методами и по своим соображениям. Давно, лет 7 назад. Она ест настолько мало...кошка у них больше ест
У нее бывает 2 кусочка сыра и 2 чашки кофе в день, или 2 фрукта и кофе, или пачка творога и пару чашек чая, тарелка макарон с сыром на весь день
И вот все эти года она стройна
Я бы даже сказала просто тощая. Я бы прирастила кг 5
Еще 2 девушки. Не подруги, не приятельницы, но постоянно вижу их.
Заводила разговор на эту тему с обеими.
Одна стройная всегда, вторая ожирения не имела, но имела лишний вес.
Аналогично моей сестре: у обеих утром только кофе без никто, на обед "приду в столовку на работе - ничего не хочу, компот выпью и обратно", ужин - то 1 бутерброд, то полпачки творога, то просто яблоко.
Жесть, я бы ноги протянула.
Они не тянут. Выглядят хорошо, ногти/волосы на месте, мордашки розовые.
И ничего у них не копится и не прирастает.
Пы.сы. сама учусь вес держать. Перекосы ни в какие стороны пока недопустимы. Просто интересно.
Может быть...но они не начинают почему-то....они вот как едят, так и едят. Уже много лет. И ничего у них не запасается.
То есть за пять - пять с половиной месяцев поправилась на 8 кг.
Правда я старше, наверное, раза в два.))
Но я не следила никогда раньше за питанием. И рост веса точно был связан с повышенным аппетитом.
При этом мне не надо было много супа, картошки, мяса и пирогов.
Просто все время хотелось что-то пожевать. Это вот и есть самое неприятное.
Ведь мы в основном обращаем внимания на традиционную нормальную еду. А есть еще конфета, орешки, всякие мелочи.
Как жаль, что я не знала ничего про существование таких Сайтов, как наш.))
Так что все будет в порядке. Вам обязательно помогут. Здесь настоящие профи.
Удачи!
Молодым девочкам только физкультура в помощь!
Я бросила курить в мае 2015 в весе 59-60 кг... к прошлому НГ я была уже 72