Здравствуйте! Разрешите представиться - меня зовут Юлия, замужем, двое достаточно взрослых детей, лишний вес и появившиеся недавно в связи с ним болезни, которые и привели меня на сайт.
Буду рада, если мне разъяснят один феномен. Я веду малоподвижный образ жизни, но при этом достаточно умеренна в еде. Таким образом вес у меня превышает норму (считаю, что из-за недостатка движения), но и остаётся стабильным, без прибавок. Раза два в год езжу в отпуск. У моря на пляже не валяюсь, люблю новые города, бегаю по достопримечательностям с утра до ночи, так что ноги по вечерам гудят. Питаюсь без излишеств, пару раз за две недели отпуска позволяю себе ресторан, но даже без пива и алкоголя и...ухитряюсь после каждого отпуска привезти домой пару новых килограммчиков. Почему??? Мне кажется, что больше двигаться, чем я в отпуске, просто нереально! Ладно уж, не худею, но почему привес-то? Когда думаю про это, мотивация для каких-то спортивных занятий исчезает полностью. Кто-нибудь разгадает эту загадку?! Рада всем заглянувшим ко мне и ответившим!
Здравствуйте! Разрешите представиться - меня зовут Юлия, замужем, двое достаточно взрослых детей, лишний вес и появившиеся недавно в связи с ним болезни, которые и привели меня на сайт. Буду рада, если мне разъяснят один феномен. Я веду малоподвижный образ жизни, но при этом достаточно умеренна в еде...
Читать полностью
Прибавка в весе, однозначно из－за профицита .Начните вести дневник питания.
Посмотрите какие диеты вам по вкусу, а лучше системы питания. Здесь надо уситывать все－вкусовые пристрастия, работу, режим дня и тд. Все имеет значение.И в путь.
И добро пожаловать！
Доброго времени, Юля! Мне кажется, загадка привеса при таком однозначно интенсивном отпуске может быть по двум причинам:
1) Еда ближе к вечеру (хоть и умеренная), 2) мышцы от беготни (движения!) становятся более "накачанными" (отчего и происходит привес).
Может быть, когда Вы находитесь дома, то режим питания другой - едите за несколько часов до сна к примеру, а в отпуске все складывается по-иному.
И да - любая физическая нагрузка дает поначалу привес (у Вас просто не успевает "привыкнуть" за время отпуска и остается в виде привеса).
Говорю из собственного опыта. Если начинаю после "перерыва" ходить в бассейн, то поначалу привес, потом все приходит в норму. И в поездках время обеда плавно убегает к вечеру, пусть и не намного, но после поездки есть пару килограммов как правило. Даже если поездка просто на машине и в соседний, предположим штат, то за два дня пути обязательно прибавлю не меньше килограмма! Несмотря, на "дорожную нервозность", беготню и прочие вещи.
Не переживайте! Главное, чтобы вес не был в "росте", а Вы знали - когда и где он ведет себя как "шалун"
И не для всех физическая нагрузка панацея от лишних килограммов( об этом недавно читала хорошую статью, подтверждающая мои выводы), главное - следить за питанием, и знать свои "слабые места".
Так что, пусть они (слабые") станут управляемыми!
Удачи Вам, и пусть отпуск всегда будет полон новизны, желания исследовать и постигать новое -увлекательное!
Тут без "цифры в студию" не обойтись)) Вам может только казаться, что не переедаете в отпуске, а на деле всё может оказаться совсем не так. Если дома вы съели бы, например, кашу с каким-нибудьнежирным мясом, то в отпуске кашу себе обеспечить трудно, едите, например, жареную картошку со свиной отбивной и запили молочным коктейлем. По калориям получили 700, а набегали 400. Плюс там мороженое, там газировка, там пирожок, там ещё что-то перехватили. Мелочь вроде бы, но каждая мелочь идёт в общую копилку и сумма калорий может получиться о-го-го.
Плюс бегание целый день может быть иллюзией. Во время экскурсий вы же не носитесь сломя голову, а мерно прохаживаетесь или стоите возле экспонатов рассматриваете. Ноги гудят потому что они, во-первых, не привыкли к таким марш-броскам, если обычно вы ведёте малоподвижный образ жизни, а во-вторых, они испытывают нагрузку даже когда вы просто стоите, а когда вы стоите калорий тратится не особо много.
Вот для сравнения из прошлого моего отпуска, у меня был день, когда я в основном гуляла по городу, активное время 4 часа 42 минуты и потратила я 869 калорий, а в экскурсионный день это было чистой активности 2,5 часа и 466 калорий, что не так уж и много.
Поэтому вот так на глазок вы в жизни не разберётесь, потому что наш мозг штука коварная, может и приуменьшать и преувеличивать как ему больше понравится, а чтобы видеть реальную картину, нужно иметь конкретные цифры, то есть посчитать расход калорий, приход калорий и уже тогда их сопоставлять, лучше всего в динамике, то есть делать это какое-то время, а не один день и потом забросить.
попробуйте считать ккал. рассчитайте суточную потребность ккал .вам кажется умеренно а на самом деле нет. когда ведешь дневник это особо видно.скачайте приложение типа счетчик калорий.там не сложно.а малоподвижный обра3 меняйте на подвижный. не нужно сра3у много спорта..просто как и я например добавьте ходьбы в повседневность пройти остановочку пешком.вместо лифта- лесница. упражнения в легкой форме(у меня ходьба с лесли(.органи3м быстрее привыкнет к нагру3кам и ноги будут меньше гудеть.
я тоже считала себя умеренной в еде... пока не начала этот процесс строго контролировать и оказалась я столько не нужного ела, вроде тут кусочек, там полкусочка.... а в общем набиралась о-го-го попробуйте каждый день фотографировать что в рот кладете!!!
Спасибо большое всем ответившим! Все таки полагаю, что питаюсь умеренно - видела, какие порции у других людей и даже с членами моей семьи могу сравнивать. А вот то, что более основательный подход нужен - согласна полностью. Не тарелками мерять, а калории считать. И наверное, специальные физические нагрузки нужны, не просто беготня. В любом случае, поняла, что ничего "мистического" в моей прибавка веса нет. Нужен комплексный подход к проблеме, а главное - регулярный
Посмотрите какие диеты вам по вкусу, а лучше системы питания. Здесь надо уситывать все－вкусовые пристрастия, работу, режим дня и тд. Все имеет значение.И в путь.
И добро пожаловать！
1) Еда ближе к вечеру (хоть и умеренная), 2) мышцы от беготни (движения!) становятся более "накачанными" (отчего и происходит привес).
Может быть, когда Вы находитесь дома, то режим питания другой - едите за несколько часов до сна к примеру, а в отпуске все складывается по-иному.
И да - любая физическая нагрузка дает поначалу привес (у Вас просто не успевает "привыкнуть" за время отпуска и остается в виде привеса).
Говорю из собственного опыта. Если начинаю после "перерыва" ходить в бассейн, то поначалу привес, потом все приходит в норму. И в поездках время обеда плавно убегает к вечеру, пусть и не намного, но после поездки есть пару килограммов как правило. Даже если поездка просто на машине и в соседний, предположим штат, то за два дня пути обязательно прибавлю не меньше килограмма! Несмотря, на "дорожную нервозность", беготню и прочие вещи.
Не переживайте! Главное, чтобы вес не был в "росте", а Вы знали - когда и где он ведет себя как "шалун"
И не для всех физическая нагрузка панацея от лишних килограммов( об этом недавно читала хорошую статью, подтверждающая мои выводы), главное - следить за питанием, и знать свои "слабые места".
Так что, пусть они (слабые") станут управляемыми!
Удачи Вам, и пусть отпуск всегда будет полон новизны, желания исследовать и постигать новое -увлекательное!
И понятие умеренности в питании очень относительное, значит не умеренное
Плюс бегание целый день может быть иллюзией. Во время экскурсий вы же не носитесь сломя голову, а мерно прохаживаетесь или стоите возле экспонатов рассматриваете. Ноги гудят потому что они, во-первых, не привыкли к таким марш-броскам, если обычно вы ведёте малоподвижный образ жизни, а во-вторых, они испытывают нагрузку даже когда вы просто стоите, а когда вы стоите калорий тратится не особо много.
Вот для сравнения из прошлого моего отпуска, у меня был день, когда я в основном гуляла по городу, активное время 4 часа 42 минуты и потратила я 869 калорий, а в экскурсионный день это было чистой активности 2,5 часа и 466 калорий, что не так уж и много.
Поэтому вот так на глазок вы в жизни не разберётесь, потому что наш мозг штука коварная, может и приуменьшать и преувеличивать как ему больше понравится, а чтобы видеть реальную картину, нужно иметь конкретные цифры, то есть посчитать расход калорий, приход калорий и уже тогда их сопоставлять, лучше всего в динамике, то есть делать это какое-то время, а не один день и потом забросить.
ключевые слова "образ жизни", а отпуск - малая часть жизни.
Главное, расход больше прихода.