Осваиваю "осознанное питание"

Девочки привет всем.
Я тут пропала слегка, некогда все было писать. То на даче, то у родителей. В квартире жара и духота, а там в доме все же прохладней. В общем на природе были. Наша козявочка там может по три часа спать на кровати!!! А не на моих руках.
Хочу сказать что я пытаюсь освоить "осознанное питание", после прочтения книги "я - пищевой наркоман". И прислушиваясь к своему организму я правда стала замечать как часто ем не от чувства голода а от аппетита.
И теперь я стараюсь больше слушать свой организм. Конечно я за один день не смогу перестроить систему питания сформированную годами, но сдвиги уже есть. Например вчера я кушала курицу и овощной салат на обед. Скушала одну ножку, тут мне свекровь ещё одну кладёт. В другой раз я бы ещё поела ведь за компанию съедаешь больше. Но в этот раз я отказалась осознавая то, что Ее буду пить цикорий и после этого буду чувствовать тяжесть в животе.
Ещё я начинаю постигать загадочность вакуума живота мне прям нравится втягивать живот. Делаю планку))) с сегодняшнего дня буду делать по 50 секунд как и обещала добавляю по 5 секунд в неделю.
А тут я поприседала с дочей на руках так потом еле ходила с непривычки мышцы так заболели аж самой смешно было.

А вообще девочки я написала письмо своему телу и попросила прощения за то что злилась на него и оскарбляла перееданием. Так советовали в книге. Написала все что мне в себе не нравится и извинилась. А потом написала благодарность каждой части тела которая меня не устраивает. В особенности мой живот отвисший. Я ему благодарна что он смог выносить двоих детей и пройти через две операции. И все же не висит фартуком как бывает у многих. Может вы посчитаете меня чекнутой, но после написания письма я стала больше задумываться как часто я смотрюсь на себя и говорю "капец че такой живот... или попа... или ноги" и сразу исправляюсь на фразу что люблю себя. У меня просто нелюбовь к себе самой. В общем Борю в себе это.


Когда все своё это круто)) и приятно кушать


Вот по рецепту вчера состряпала очень вкусно для завтрака подходит)))
Всем добра!