Я очень много ем!

не ограничивать совсем себя , во всем, есть чаще использовать перекусы и конечно водичка, пейте ее от 2х литров в день, придумайте примерный план питания заранее!

Была такая же проблема, приучала кушать себя по времени 8.30, потом в 11 перекус, потом к обеду уже не так сильно хочется кушать, потом часов в 4 еще один перекус, сегодня это был банан, ну что попалось под руки, и ужин в 18.00, и еще обманываю свой организм, перед едой минут за 5-10 как получится выпиваю 1-2 стакана воды, съедаю намного меньше...мне помогает...может и Вам тоже...

А еще надо взять тарелочку поменьше, маленькую ложечку и есть медленно, хорошо пережевывая пищу. Минут через 15-20 приходит чувство сытости. Вот и получится, что и съела немного, и насытилась. Попробуй!

А ещё нужно стараться медленнее жевать. Диетологи рекомендуют жевать одну порцию (ту, что в рот положили) не менее 30-35 раз, а то и больше. Сигнал в мозг о насыщении поступает где-то минут через 20, поэтому, если мы едим быстро, мозг этого сигнала не получает, а мы просто-напросто переедаем. И с водой хороший совет: часть желудка будет заполнена, уже такого голода не будете испытывать.

у меня тоже такая проблема наблюдается...спасибо,девчонки, и мне за советы!!!

Ой, девочки, все правильно вы говорите. Но неужели вам не знакомо это же чувство как у niki33? В том-то все и дело, что если бы она могла взять тарелочку поменьше и ложечку поплоще, и жевать подольше, то у нее не было бы этой проблемы! Она сто процентов знает обо всем и может больше. Лично мне жутко знакома вся эта ситуация, когда ты держишься утро, может и день, а потом "сносит башню" так , что реально еда из ушей лезет. В этом и весь кайф, чтобы есть огромной ложкой из огромной тарелки и причем огромную кастрюльку!!! У меня такая же проблема. Срываюсь осознанно . Единственное, что помогло мне - это ежедневные физические нагрузки. Но первого результата я, конечно, долго ждала. С месяц.Но процесс пошел и я счастлива. Со временем и с едой стало проще.Появился в жизни другой интерес, который медленно, но верно вытесняет дикое желание жрать всегда и много))))) Все методы хороши, желаю найти свой!!! Легкой всем стройности!

Если диета "голодная", то так и бывает. Сначала борешься с голодом, а потом срываешься. Знакомо до боли! Только я теперь планирую меню на следующий день, считаю калории. Это только первую неделю утомляет, а потом идет, как по маслу. А в результате: я не бываю голодна, даже иногда не хочется кушать, хотя и пора. Может, такая система и тебе поможет?

Открываешь свою страничку. Видишь справа на голубом фоне написано: дневник питания. Заходишь, выбираешь продукты из имеющихся у тебя дома. Только нужны весы. Взвесила, записала, разложила на завтрак, обед, ужин. И вперед! Съела что-то другое - заходишь в дневник корректируешь. Ведение пищевого дневника дисциплинирует, т.к. видишь сколько калорий съела. Потом приходит опыт, например, 3 столовые ложки геркулеса - 42-45г. Поэтому взвешивать приходится меньше.

Нужно определиться, какие проблемы заедаешь, какие пожары тушишь едой. После этого станет полегче придерживаться диет.

Спасибо, девочки, за ценные советы! Думаю, мне тоже пригодятся! Так сложно умерить свой аппетит по вечерам!!!

Хотите много есть - ешьте. Но при этом много и тяжело тренируйтесь. Это путь, который я выбрала для себя: ем с удовольствием, тренируюсь с удовольствием.

По себе могу сказать, что я начинаю так есть, когда мой организм чего-то требует. Я в свое время пыталась держать пост.В принципе, отказ от мяса мне легко дается, я не фанатка. Но при том, что я старалась компенсировать дефицит белка, видимо этого было недостаточно. И мой организм кричал Жрать! Жрать! Он же не мог сказать - белков мне, вот и просил как мог. В итоге я какого-нибудь диетического салата могла тазик съесть. Результаты были плачевны. Отсюда вывод - обязательно СБАЛАНСИРОВАННО питаться. Остальное само придет.