Эта статья посвящена мыслям о том, как можно выработать в себе достаточно сильную мотивацию и сделать процесс похудения более эффективным, комфортным и успешным.
В действительности,
мотивация – это первое с чего должно начинаться похудение, и от того, насколько сильна мотивация, зависит и успех в похудении.
Почему так много людей хотят похудеть, но не у всех это получается?
Сейчас существует масса различных способов похудеть, на эту тему написано множество книг, есть эффективные средства для похудения, в интернете можно найти много полезной информации.
Казалось бы – есть всё необходимое для того, чтобы похудеть раз и навсегда. Почему же 95% из всех желающих срываются и не достигают намеченной цели?
Ответ прост. У многих людей просто нет
сильной мотивации похудеть.
Каждый человек индивидуален, и значит, мотивация в похудении у каждого должна быть своя.
Главная неудача в похудении связана с тем, что многие не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос:
«Почему я хочу похудеть?»
Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и подумать о нем следует очень тщательно.
«Хочу похудеть, чтобы быть еще красивей, быть более стройной и привлекательной» – это все не то.
Вы должны преследовать четкую, конкретную и важную для Вас цель, без которой Ваше стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным.
Поймите эту мысль правильно...
Похудение никогда не будет успешным, если у человека нет четкого и конкретного мотива к похудению.
Мало того, если мотивация будет слабой, то человек просто никогда не станет предпринимать конкретных усилий для получения результата.
И даже если результат и будет достигнут, надолго удержать его не получиться, без понимания того, зачем он нужен...
Многие люди имеют только «лжемотивы», т. е. в голове бродят следующие мысли, н. р.:
«- ой… как бы я хотела сейчас скинуть (3-5-10-15 и т. д кг)… Как бы это было здорово!»
Зададим встречный вопрос:
- А что было бы здорово, конкретно? Что бы изменили эти (3-5-10-15) кг?
В ответ либо молчание, либо – ну не знаю, я же просто хочу похудеть побыстрее … 
И это "ну не знаю" не сдвинет Вас даже на 3-5 кг.
Почему?
Постановка цели не задана (или задана не верно), стремиться не к чему. А действовать просто так мы же не хотим. Мы же не выходим из дома и не идем в никуда?
Давайте копнем чуть глубже
В летние сезоны мотивацией к похудению является то, чтобы на нас обращали внимание представители противоположного пола, да? Чтобы чувствовать себя комфортно на отдыхе, и т. д. Но это так же не годится в качестве мотивации к успешному похудению и сохранению своего результата.
Почему?
Потому что с такой установкой мы действительно худеем в лучшем случае на летний сезон, а осенью эта затея перестает нас зажигать. И тут мы перестаем соблюдать элементарные правила здорового питания, обходим спортзал за километр, нарушаем баланс потребления/расхода калорий, сбиваем напрочь обменные процессы и килограммы скоро вновь к нам возвращаются.
Конкретной цели не было, вернулись в начало.
Почему?
А дальше то куда идти? Мы же не определили.
Для правильной мотивации в похудении, необходимо
чтобы постановка вопроса
«Почему я хочу похудеть» была следующей:
«Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»
Для того чтобы
выработать устойчивую и сильную мотивацию в похудении, Вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в Вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат Ваших усилий.
Т. е. важно концентрироваться не на самом процессе похудения (как это тяжело и т. д.), а на конечном результате. Сосредоточьтесь на том, что Вы получите, если доведете процесс похудения до успешного завершения.
«Какие аспекты Вашей жизни изменятся в лучшую сторону, если Вы сделаете этот необходимый, возможно сложный но, безусловно, важный для Вас шаг?»
Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашей профессиональной деятельностью…
Подумайте, возможно "в новой фигуре" Вы сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь со своими коллегами по работе или начальством. А возможно перемены с Вашей фигурой смогут повлиять и на продвижение по службе, карьере…
Если это так, то каким образом это будет происходить? Нарисуйте у себя в голове чуткую картину этих перемен. Что именно может измениться в Вашей профессиональной деятельности?
Годиться ли это в качестве сильной мотивации для Вас?
Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим бизнесом
Например, красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда. Возможно, клиенты и партнеры будут более снисходительны к Вам. Вам легче установить с людьми контакт, и Вы буду более успешным человеком и т. д.
Подумайте, важно ли это будет для Вас?
Мотивацией в похудении так же могут являться перемены в личной жизни…
Подумайте, возможно, Ваша красивая фигура может повлиять на отношения с близкими Вам людьми?
Необходимо четко и ясно увидеть изменения, которые будут происходить в Вашей личной жизни.
Действительно ли это будет для Вас важно, чтобы стать мощным мотивом и сделать похудение успешным?
Мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим здоровьем.
Подумайте, какие это будут перемены и важно ли это будет лично для Вас?
И так далее...
Не обязательно именно для Вас в качестве сильной мотивации выступит то, что написано выше. Это лишь примеры…
Как мы уже говорили, все индивидуальны и у каждого из нас должен быть свой мотив – своя конечная цель.
Что измениться в Вашей жизни, когда Вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для Вас значение? Что без колебаний запустит в Вас желание получить свой результат и сохранить его на долгие годы?
Самое первое с чего следует начать – подготовить себя к этому «марафону».
Подведем итоги
Похудение – не годиться в качестве основной цели. Ну, похудела и что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером к холодильнику, начинаем есть. А про спортзал и говорить не хочу. Я устала. Я же уже стройная, зачем он мне?
А если стройная фигура - это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина в голове будет кардинально меняться.
Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!
Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?
Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?
Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?
Спросите себя -
«Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»
Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!
Подумайте сегодня над этой мыслью!
Автор статьи: Ликандрова Наталья
Источник: http://www.hudeem-tut.ru
Эта статья посвящена мыслям о том, как можно выработать в себе достаточно сильную мотивацию и сделать процесс похудения более эффективным, комфортным и успешным.
Вперед...к цели
Главное всегда поддерживать свою мотивацию
А как же такая ситуация:
" я только начала худеть, получила хороший заряд мотивации, я свечусь от желания заниматься спортом, правильно питаться и т.д., НО ... через месяц хоп...и тормоз. И что....как я буду продолжать переставлять ноги? Только подзарядившись мотивацией."
Мотивация - это такая штука непостоянная. Думаю ее можно сравнить с батарейкой, которую надо иногда заряжать.
Это я про то время, когда ТЫ на стадии "похудения", а не на стадии "привычки", думаю понятно о чем я.
Так же и спорт в похудении
конечно и результаты и опыт появился, НО я не думаю..что за месяц можно получить опыта достаточно!
Просто я как считаю....чтоб УЖЕ не нуждаться в мотивации, надо иметь привычку заниматься спортом, правильно питать и прочее, надо...чтоб все стало просто образом жизни.
Думаю не так просто....это сделать образом жизни, для этого надо постараться, а для старания...надо всегда поддерживать свое желание идти к цели, а что поддерживает желание...как раз мотивация.
А Вы достаточно хорошо знаете женщин? А Вы знаете...что нам свойственны перепады настроения, да такие...как мужчинам не снилось
Я же не имею в виду..что ее надо искать ежедневно, только о ней и думать, нет, надо ее найти, зарядиться ей и вперед...к победам, зарядик заканчивается...и опять...подзарядиться мотивацией и дальше побеждать!
И не надо говорить..не могу..не успеваю...
Научитесь планировать свое время!
вот это уже глубоко семейное и решать вам с мужем
самая настоящая отговорка...и отговорка не для нас, а для Вас самой! Нет возможности заниматься в спорт зале...занимайтесь дома! Сейчас столько возможностей делать это дома....и причем не надо никаких тренажеров!!!!! Главное захотеть! Поверьте!
моежет..еще как можете
Прочтите еще раз не торопясь статью эту
Ищите, пробуйте, главное не торопитесь
Так что, девочки, давайте вместе брать свою оплывшую лишними кило силу воли в кулак и худеть!
Удачи нам, выдержки!
Удачи
Делитесь с нами своими победами
Выдели время..и подумай
Может это будет новое красивое платье меньшего размера, а может сюрприз для мужа - ты в новом пеньюаре, а может тебя будет мотивировать фото красивой девушки на рабочем столе и т.д.)
Хм..может создать темку, где девочки будут делиться своими идеями мотиваций?
Думаю нет людей, которые худели бы просто так!
У всех есть цель...для чего им это нужно!
Кто-то худеет для себя любимой, чтоб нравиться себе в зеркале, чтоб быть похожей на какую-то звезду. Кто-то хочет похудеть на благо своего здоровья, кто-то худеет чтоб стать мамой и выносить ребеночка в животике.
А некоторым комфортно бывает со своими КГ, они и не думают о похудении.
Поэтому Вы вот решите...а надо ли оно Вам? Или просто хотите быть как все? Но ведь быть как все - это скучно и не интересно, надо быть уникальной!
А может худея, Вы измените свой образ жизни? Может это Вам нужно, может нужно больше движения, больше энергии, больше позитива? если да, то тогда надо худеть. И заметьте, процесс похудения включает в себя ведь не только само похудение, это еще куча всего, масса плюсов! Это и здоровый образ жизни, и сбалансированное питание, и спорт, и кожа Ваша станет лучше, да и Вы преобразитесь, помолодеете, появится реально много энергии и отличного настроения, здоровья прибавится и т.д.
Так что думайте....что вы хотите?
И само все придет....
А метод зеркала...очень-очень впечатляет, особенно вот эти слова мне понравились
Вообще кайф, сама для себя..для себя любимой
моя мотивация к похудению проста - я хочу себя лучше чувствовать в физическом плане. то бишь мне легко будет подниматься по ступенькам, легко преодолевать километры, гоняясь за супер-скоростной дочкой, не будет беспокоить желудок и печень, восстановится работа ЖКТ (благодаря разумному питанию). ну и главное (секретное) - не надо будет тратить лишних денег на одежду бОльшего размера, можно будет не менять любимый гардероб.
вот))
А вот новые,для меня,слова перед зеркалом обязательно обязательно буду говорить
Спасибо Михико!!!!!
у меня такая же в числе прочих)))
Лично для меня группа "Раздача волшебного пенделя" была первой, в которой я зарегистрировалась придя на этот сайт.
Начиная бороться с лишними килограммами, чтобы этот процесс был успешным, я всегда на первом этапе собирала информацию, читала статьи по психологии, находила и более четко формулировала свою мотивацию, потом подбирала для себя более приемлемый, при моем графике работе режим питания, который я могла бы соблюдать достаточно долго, потом выбирала эффективную и максимально полезную для себя физнагрузку.
Если лишних килограммов не много, то возможно единожды составленного плана достаточно и вы за один этап достигаете поставленной цели, я таким людям завидую и очень рада за них.
Но для меня, каждый раз разработанного плана хватало на снижение веса в 5 килограмм, а потом программа не приносит ощутимых результатов, организм привыкает и всех мероприятий хватает только на поддержание уже достигнутой формы.
Так вот на этом этапе я, как правило, снова возвращаюсь к истокам, прочитываю новые статьи по психологии и формирую для себя новые идеи. Естественно, что на этом этапе у меня уже появляется новая мотивация и добавляются новые цели и новые пути их достижения.
Как по мне, то этот процесс вечен, ведь нет предела совершенству.
Вот, а свою теперешнюю мотивацию я опишу в виде ДЗ в клубе.