Вернулась в дневничок с весом 120 кг(ЖУТЬ!!!).
Я не знаю что мне делать. Ну никак не могу поставить себе цель и идти к ней. Все мои попытки худеть безрезультатны, срываюсь через несколько дней. У меня прямо какая то сильная зависимость от еды, трудно себя ограничивать, и поэтому, наверно, происходят срывы. И так обидно что каждый раз всё сначала, и понимаю что виновата только я. Какие молодцы наши девочки, которые сбросили 50-70 кг, понимаю что и я так могу, не хватает терпения. Начинаю на себя злиться, портится настроение, начинаю лопать, какой то замкнутый круг.
А желание похудеть есть, оно меня прям переполняет, но очередной бунт в голове и меня понесло.
Девочки,, поддержите, пожалуйста. Так хочется достигнуть цели, но чувствую одна не справлюсь. Жду помощи и от старых друзей и от новых. Помогите мне
И вообще пересмотреть своё отношение к слову "диета"
По-моему ты была в нашем клубе...
Ты вообще-то готова к действиям?
а вообще, главное решительный подход к делу, но без экстремальных диет) начните с того, что просто задайте себе вопрос: "почему я должна прятать свою красоту?" составьте план похудения (в красивой тетрадочке) и старайтесь следовать ему) можно установить поощрение за каждые сброшенные 5 кг)) но не печеньями или конфетами, а покупкой вещи)
а чтобы не было срывов, лучше на - 60 сначала (на системе можно сладенькое с утра)
пэ. сэ. Вы умничка! первый шаг уже сделали - вернулись на сайт) теперь поверьте в себя и свои силы и все получится!!
ну я же не говорю - кушай торт с утра))
я в том плане, что первое время можно позволить себе конфету. просто знаю тех, кто из-за резких ограничений срывался)
съел с утра кашу или творог и конфету с чаем. вряд ли от одной конфеты будет такой скачок сахара)
Как мне пишет одна девушка-надо навести порядок в голове. У меня сейчас много проблем и я пытаюсь их заесть.
Сейчас еще появились проблемы со здоровьем. Сердце болит. Уже дня 4 колет сильно. Первые 3 дня раз в день было,сегодня уже раза 4 прихватывало.Завтра в больницу иду,надо сделать кардиограмму. Понимаю,что эта проблема могла возникнуть от лишнего веса.
Поэтому прошу вас помочь мне,поддерживать в дальнейшем
Не пожалейте денег на два, три сеанса у специалиста. Только есть одно важное условие - он (специалист) должен быть для Вас комфортен, т.е. приятным как человек и собеседник. Контакт очень важен. Обещаю, результат будет.
пытаюсь к себе применять, не всегда получается правда)
но надо так, как когда глупость собираешся делать -вижу цель, не вижу препятствий.
весь мир в твоей голове, в общем
Перечитайте свой статус и вперед!
А последнее время у меня получается не срываться. Не сижу на диетах. Просто здоровое питание, разумные ограничения, приблизительный подсчет калорий. Расскажу в чем мой "секрет". Два года назад (а мне уже было 40 лет) впервые села на лошадь. Это стало для меня наркотиком. Сейчас я уже хорошо держусь в седле и отказаться от этого не могу. И этот стало основной причиной моего похудения. Мне стало стыдно карабкаться на лошадь со ступенечек. Появилась цель - самостоятельно сесть в седло. И в голове "щелкнуло". Жрать стала меньше, делаю зарядку. Сейчас не взлетаю, но самостоятельно вскарабкиваюсь на лошадь 170см в холке (мой рост 156см).
Мораль сей басни:
НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ, ИЩИТЕ ЦЕЛЬ!
Повторю то, что говорилось не один раз - главное у нас в голове. Ищите свою мотивацию. Меня не вдохновлял на подвиги ни внешний вид, ни муж, ни здоровье, ни зависть подружек, ни платья. Это было кратковременным. Меня "пробило" от верховой езды, от общения с лошадью.
Ищите свое - может какой-то спорт, может собаку заведите, пойдите в поход, научитесь рисовать и выходите на пленер, посмотрите шоу талантов (а вдруг в Вас что-то дремлет). Ищите цель, которая для Вас будет оправдывать муки, связанные с ограничениями в еде и физ. нагрузками. Я поняла, что срывалась потому, что ограничения и нагрузки всегда были мучительными и, честно говоря, бессмысленными в понимании моего подсознания. Это должно доставить удовольствие и вдохновлять.
Удачи, хорошего настроения и стройности!
Здесь есть табличка интересная, посмотрите, особенно заключительная часть https://www.diets.ru/post/545243/
Не думала,что меня так поддержат! Всем огромное спасибо!
Настроение у меня и правда унылое,уж не скажу что сейчас черная полоса,но такая серенькая
В "определенные" дни попробуйте на завтрак кашку на воде с курагой и черносливом.
Сделайте ланч фруктовый(350г) с орешками (10г). На сладкое не потянет.
Успехов! Здоровья! Счастья!
С таким превышением веса (и, как правило, букетом болезней) выход один - найти оптимальную систему питания, которая позволит и кг потерять и здоровье наладить. А поедая все проблема здоровья решена не будет, не будет решена проблема набора кг. Кончатся ваши "мультики" и вес вернется.
В нашем деле важна не скорость потери кг, а еще здоровый и эстетический вид, без обвисших мешков "шкурки", которая должна успевать подтягиваться.
Я полагаю, что когнитивная психотерапия-наиболее эффективный и естественный путь.