Мои выводы

Мой вес, 58 - 60 кг, держится у меня уже около 0,5 года. С небольшими отклонениями иногда в ту и другую сторону. Мое отражение в зеркале и на фото радует меня и моего мужа. Есть, конечно, небольшие пунктики, которые мне хотелось бы еще подкорректировать. Но это только при тесной моей дружбе со спортом





Эти фотографии сделаны 2 недели назад


За эти полгода я проводила над собой разные эксперименты и сделала следующие выводы:

- Если я отказываюсь от сладкого/мучного, то запросто скидываю еще 2-3 кг

- Если позволяю себе вредности (шоколад, зефир, халва, печенье и торты собственного приготовления), то вес держиться в пределах нормы.

Сразу хочу сказать, что шоколада я себе позволяю не больше 4 долек в день. Зефира мне хватает в день 2 штучек. При приготовлении тортов и печенья рецепты по возможности стараюсь (насколько это возможно) сделать менее калорийными. Магазинную сдобу не ела уже, наверное, околло года. Колбасу последний раз ела (а может и нет уже не помню )на НГ. Совсем не ем чипсы, сухараки и другую дрянь, не пью газировку и пакетированные соки. Чай, кофе, каши - всегда и только без сахара. Почти не ем картофель (только в супах).

В принципе я себя не в чем не ограничиваю. Если захочется, я могу себе позволить. Но все вышеперечисленные вредности и бяки стойко не хочется

Конечно у меня бывают срывы, но сейчас я к ним отношусь спокойно. Знаю, что это гормональный заскок моего организма.

Есть в моей жизни и праздники. Здесь я тоже могу себе позволить все, что захочется. НО салатов с жирным майонезом мне не хочется НИКОГДА. Когда есть выбор: взять кусочек сыра или колбасы, то я всегда делаю выбор в пользу сыра. Потому что мне ТАК хочется

Из спорта: йога (вернее Гибкая сила) 2 раза в неделю. Сейчас ежедневная ходьба около 5 км в день.

Взвешивание присутствует каждый день. Это уже как ритуал, как необходимость. Утром на автопилоте сначала туалет, потом весы, потом все остальное

К чему я все это? Просто я пришла к выводу, что я научилась дружить с собственным организмом

Ну и меню на сегодня:
завтрак: каша 3 злака + брынза + чай с яблоком и мятой без сахара
2 завтрак: пирожок с яблоками
обед: гороховый суп + яблоко + 1 ст.л. халвы
полдник: банан + яблоко
ужин: капустная запеканка + курогрудь + молосольный огурчик