Тренажерный зал, фитнес, йога... Что же выбрать?...

Я похудела. Первые три месяца в тренажерке принесли мне минус 5-10 сантиметров в объемах в разных местах. Потом, по разным причинам, процесс замедлился. Отмечу, что никогда особо не работала с малыми весами и большим количеством повторов, и в то время даже калорий не считала, так что первые результаты - целиком и полностью метаболический отклик организма.
Мой муж похудел, за два месяца живот полностью исчез.
Примеров очень много.

У меня 45 был весной, сейчас что-то около 50 крутится
Поднимаю (вернее опускаю) сейчас в штанге 42, в гантелях (если на бицепс) 7-9кг и не скажу, что я их с трудом жму.

isn пишет:

когда я напрягала ногу, у меня не было ни одного мягкого места, при этом мои ноги были большие

Погодите, вы хотите сказать, что у вас мышцы уменьшились штоли?! Так а то, что твердые, это мышцы в тонусе и всё.
Присылайте. Можно даже здесь ссылку кинуть, все почитаем.

почитайте Лену Миро

Эээ.. За полгода я похудела в тренажерном зале на... ну примерно, на 15кг ) Без особой беготни. По выходным только ходила с другом гулять быстрым шагом.
Кстати, у меня знакомый похудел на 30кг в одном только тренажерном зале, ходил через день, но упорно, не пропуская )

isn пишет:

Я и сейчас больше 5 трудно поднимаю, мой вес 45 кг, это как для вас 7-10.

Вы в профиль заглядываете

Аргус пишет:

Метаболизм разгоняется в силовых - эгегей

Да

Что говорит наука?

В течение многих лет аэробные упражнения считались превосходным способом сжечь жир. Причина в том, что аэробика повышает уровень метаболизма в покое в большей степени, чем простые упражнения с отягощениями. Для тренировок в тренажерном зале характерен анаэробный режим или режим недостатка поступающего кислорода, что означает использование в качестве топлива, прежде всего, гликогена, содержащегося в мышечных, а не в жировых тканях. Ввиду того, что жир может окисляться только в присутствии кислорода, то, казалось бы, при повышенном уровне его потребления, характерного для аэробных упражнений, аэробика лучше всего подходят желающим сжечь жир.

Результаты многочисленных исследований склоняют чашу весов в пользу тренировок с отягощениями, когда становится ясно, что большая мышечная масса означает более высокий уровень метаболизма в покое. Расход энергии на восстановление мышц после сессии в тренажерном зале оказывается более высоким, чем считалось ранее, а основным топливом, которое сжигается в ходе послетренировочного восстановления, является жир. Используемый в процессе восстановления дополнительный жир приводил к более высоким энергозатратам в покое, чем при аэробных тренировках.

Однако в одном из исследований ученые сравнили влияние на энергозатраты в покое сорока минут аэробных упражнений и 40 минут упражнений с отягощениями. В эксперименте приняли участие случайно отобранные двадцать три афроамериканки и двадцать две белых девушки. Из них были сформированы аэробная группа, группа силового тренинга и контрольная группа, участники которой не выполняли никаких упражнений. Аэробная тренировка состояла из выполнений упражнений высокой интенсивности (80 процентов от максимального пульса). Девушки, тренировавшиеся с отягощениями, выполняли восемь упражнений, делая по два сета в каждом, со средней интенсивностью (заметьте, "со средней" - это важно). Обе группы тренировались 25 недель, и уровень энергозатрат в покое замерялся после 12-часового воздержания от приема пищи.

В итоге сравнивался уровень энергозатрат в покое на 19-й, 43-й и 67-й час после тренировки. Через 19 часов после аэробной тренировки энергозатраты все еще был повышенным, однако они понизились к 43-му часу. У девушек, тренировавшихся лишь с отягощениями, никакого увеличения энергозатрат в покое не наблюдалось.

Означает ли это, что, в конце концов, для повышения энергозатрат аэробные тренировки важнее тренировок с отягощениями?