Кто чем завтракает?

омлет можно сделать из яиц, бутеры на бородинском хлебе с куском огурца и варёным мяском, в кашу можно добавлять фрукты: яблоки, бананчик немного, творог я тоже делаю вкусненький, в блендере с фруктами перемалываю и с кусочком горького шоколада...варёное яйцо, можно сделать блинчики из белка яиц и завернуть туда творожок...

поскольку недавно купили мультиварку, и нам она пока не надоела)))) то едим каши - открыли для себя - кукурузную кашу! пшенная вкусно получается, рисовая вообще отпад.

Отварить грибы, затем пожарить, добавить зелени- укропчика и кинзы (на любителя- по-больше лука). Сварить до-готовности пшеничную.(вкуснее) или пшенную (полезней) кашу - добавить жаренные грибы. Все приготовить заранее и в холодильник. На 2-3 дня для разнообразия неповредит. Вкусно, несложно и полезно.

1)Гречка на ночь залитая кефиром
2)цветная капуста отварная, обжаренная (я без масла) с сыром
3)хлопья ячменя, овса, ржи готовлю в микроволновке на воде, е солю, а добавляю Ламинарии слоевища (морская капуста) покупаю их, а аптеке

Я частенько делаю на утро запеканки. С вечера готовлю массу, которую буду запекать и прямо в форме выношу на лоджию, прикрыв фольгой. Утром просто ставлю в духовку и иду умываться, готовить всем бутеры на работу и т.д.

Любимые запеканки : творожная с яблоками и отрубями , морковно- творожная с орешками + яблоки, тыкву залить амлетной массой + корица+ мед.Можно овощную или из отварного мяса с овощами....

Можно сырники заменить творожной запеканкой или фаршированными блинчиками, приготовленными заранее

Овсянка или манка на молоке + фрукты (кусочки банана, чернослив, курага, дыня, груша или апельсин или любые другие).

у меня есть любимый и быстрый вариант (правда я в будни вообще не завтракаю, так что радую себя в выходные): кидаю замороженый зеленый горошек (не в стручках) на сковородку, режу туда половинку сладкого перца, заливаю одним яйцом и посыпаю специями. Вкуснота! А главное быстро и некалорийно (так как масла не надо)

мне очень нравится овсянка с фруктами и творогом. Варю геркулес с порезанным бананом, в самом конце добавляю полпачки нежирного творога. Объеденье и сытно

Нежирный сыр с цельнозерновым хлебом (с хлебцами мне тоже не сытно). Часто на этот хлеб намазываю творог 0% и ягоды сверху. Яичницу люблю с шампиньонами и помидором.
А вообще, я бы присмотрелась к фото-меню nepcuk. У Валентины чудесные бутерброды частенько бывают!

40 г мюсли+1 ч. л. корицы+10 г клетчатки+200 г кефира. вкусно до безумия и сытно

Утром кушаю очень мало. Кусочек сыра например. Почему-то когда начинаю топтать много с утра, целый день жую, и в итоге переедаю.

Ого сколько всего. Круто, спасибо )))

Рано утром -7:00-500гр горячей воды. Сначало было трудно осилить. А потом- смотрю за окошко-как там люди птицы звери! и вода тихо -тихо тает в бокале(из под пива!).
Потом- яблоко на терке. Потом ложечку меда. И бегом на работу. На работе завтрак-каша геркулес или гречка или пшенка или пополам гречка/горох(дома утром готовлю). Когда скучаю по хлебушку- бетерброды с маслом и сыром, чай с молоком!

У Малышевой в передаче- советуют гречку с овощами, без молока- иначе гречка выводит жир не из организма , а из молока! Вот так оказывается! А нас учили- с молоком!

Девочка, ты куда ещё худеть собралась-мне интересно?? ИМТ-17!!! Да тебе поправляться срочно надо!

я кашки варю

А, например, в Италии гречку продают только в аптеках, там она является лечебным питанием.


Гречка усиливает действие витамина С
Гречка хороша тем, что содержит флавоноиды, в частности, рутин. Это вещества, которые связываются с витамином С, усиливают его действие, и являются мощным антиоксидантом, что благотворно влияет на состояние сосудов.

Гречка помогает сохранить здоровье сосудов
В гречке содержится огромное количество магния – 86 мг в одной порции. Магний расслабляет сосуды, соответственно снижает артериальное давление и способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.

Гречка способствует снижению уровня сахара в крови
Гречу рекомендуют употреблять в пищу людям, страдающим сахарным диабетом

Гречка регулирует работу кишечника
В гречке имеется огромное количество нерастворимых волокон, которые усиливают прохождение пищевого комка через кишечник, и, соответственно, лечит запоры, и снижает возможность возникновения камней в желчном пузыре.

Наиболее полезно употребление гречки с овощами
Гречка сама по себе содержит грубые волокна, овощи добавляют еще волокон и минералов. В этом сочетании греча наиболее эффективна. Она не только лечит запоры, но и выводит холестерин и вредные вещества из кишечника.
При добавлении молока в гречку полезное свойство крупы по выведению холестерина из организма уменьшается, так как гречка прежде всего будет избавляться от жира, присутствующего в этом молоке, а не из организма человека.

Как выбрать
Выбирать следует гречку высшего сорта – чистую и без примесей. Важен и цвет гречки. Лучше выбирать гречку светлого цвета. Темный цвет крупы говорит о сильной термической обработке, что снижает ее полезные качества.

Как хранить
Гречка хранится достаточно долго, это одно из ее уникальных свойств – в ней не размножаются долгое время грибки и крупа не прогоркает. Держать ее надо в герметично закрытой упаковке, в сухом, прохладном, темном помещении.

Как готовить
Рецепт гречки с овощами
В глиняный горшочек уложить слоями гречневую крупу, нарезанные сырые овощи и зеленый горошек.
Добавить соль и специи по вкусу.
Залить водой.
Готовить в духовке при 180 градусах С в течение 40 минут

Это ответ на скепсис милой девы-из передачи Малышевой про гречку.

Янчи пишет:

Варианты "чашка кофе и четвертинка грейпфрута" - это не про меня

Янчи пишет:

Я за полноценную жрачку хотя бы утром

Вот и я за таковую!!! Хотя утром мне не хочется мяса-колбасы. В основном ем овсянку на воде и со сладким чаем или вареньем, мюсли с молоком. Ну и иногда мучного немножко позволяю, но только утром!!!

спасибо просветили по поводу гречки

Завтракать надо вкусно по моему мнению, самое любимое сьедаю сто лет уже не ела хлопья с молоком

А я утром не могу есть углеводы... Вот сыр, мясо, рыба, яйца - это мое))). Очень люблю горсть замороженной стручковой фасоли немного прогреть с ложкой воды на сковороде и залить разболтанным яйцом. Можно еще сыру сверху...

2 вареных яйца, огурец, помидор. К чаю финики (4 шт) , или делаю еще творог (125 г) с курагой (4- 5 шт) и 1.чайной ложкой меда

завтракать нужно вкусно и плотно, я например не могу чуть чуть есть, это же первый прием пищи, если конечно ночью не бегать к холодильнику
я например ем геркулесовую кашу(на молоке) с сухофруктами + чай\какао+ обычно глазированный сырок+ бутерброд
есть не хочу до 13-14 00

Обычно: овсянка + варенье/мед, кофе/чай, иногда даже булочка.
Диета: Только чай / салат тунцом / яйцо / белковый шеик.

+ витамины и омега всякая

сегодня утром был салат-отварной рис, помидор,отварная фасоль,огурец, соевый соус,оливковое масло..все перекалапуцала и сьела..сытно )))

вчера утром был салат-плавленный сырок,помидор,петрушка,огурец,оливковое масло, соевый соус- перекалапуцала и съела..вкусно..надо же кому-то помидоры доедать, а то испортятся)))

можно отварное яйцо в салат добавить, тоже вкусно

После сна: 2 стакана минеральной воды. Кофе. Обязательно салат из свежих овощей с оливковым маслом, 30-40 грамм сыра козьего (Голландия), и что-нибудь одно: или 50-70 грамм ржаного хлеба или овсяная каша на воде (4 столовых ложки "Геркулеса, 1 стакан воды), витамины, Омега-3. Чай травяной (ромашка, мята). Около 250-300 калорий.

если в 11 утра еду можно назвать завтраком, то я могу съесть что хочу - кофе с круассаном или кусок дыни или кусок мяса))) А встав с кроватки, выпиваю 500 мл горячей воды с медом и лимоном.

овсянка с курагой, миндалем и медом или спагетти с сыром и овощным салатом

А я уже много лет делаю такой завтрак - с вечера (утром всегда некогда) заваливаю в миску 3 ст. ложки Геркулеса, немного изюма, по 2 шт. кураги и чернослива, немного тыквенных и подсолнечных семечек, немного кокосовой стружки. Утром заливаю кипятком. Пока делаю свои дела, оно разбухает. Потом добавляю туда ложку меда, клетчатку и кефир или нежирный йогурт. Пальчики оближешь и варить ничего не надо! А пользы сколько!!! И эти домашние мюсли мне уже много лет не надоедят!

Раз за полноценную жрачку,тогда каши,гречка с молоком,мамалыга,овсянка,рисовая,манная,дружба каша,суп-лапша,омлет,оладушки,блинчики. Что еще,ну яичница,можно рыбку отварную,фруктовый салат,легкие бутерброды,соки,какао,горячий шоколад.Различные запеканки. Ну вроде бы как то так.