Доброе понедельничное утро всем
.
В очередной раз в моей жизни произошли изменения. На прошлой неделе меня накрыл спортивный порыв, я посреди рабочего дня все бросила, поехала в самый пафосный спорт-клуб города и осознанно стала его членом.
К слову, там все не абы как, прежде чем я оплатила клубную карту на месяц, меня загнали на фитнес-тестирование и вводный инструктаж
)
Результаты фитнес-тестирования повергли меня в печальку. Я бы даже сказала в глубокую печаль.
Два года крайне низкой физической активности на уровне машина-дом, машина- работа, сделали свое черное дело. Никакими развнедельными домашними забегами на эллипсоиде дело не поправишь. Итак, основной обмен 831 ккал/сутки, процент содержания жира в организме 34%, процент мышечной массы ниже на 30% чем норме. Биологический возраст... кхе кхе кхе... 46 лет
Понятно, что расчеты весьма субъективны, но общую картину представить можно.
Обнадеживает одно- от моих проблем есть панацея. И имя ей- силовые, которые дают рост мышечной массы, раскручивают обменку и соответственно способствуют сжиганию жира.
Панацею я опробовала дважды, в пятницу и в воскресенье. Гора обезжиренного мяса- 190 см по имени Олег довела меня до состояния катарсиса, после чего я час пыталась прийти в себя в хамаме, бесплатно прилагаемому к тренажерному залу.
Сегодня болит все, мне кажется, что болят даже зубы
). А во вторник меня ждет очередной заход в тренажерку. В понимании Олега, боль в мышцах -не причина для прогула. Я думаю он просто постеснялся мне сказать, что единственная уважительная причина для неявки- смерть. Гы.
Народ.. посоветуйте как быстрее и эффективнее снять крепатуру?
Как победить жор, возникающий после тренировок? Сегодняшний утренний творог с грушей за 3 часа растворился напрочь, живот прилиппппппппппп к спине и требует едыыыы..
Доброе понедельничное утро всем 
не может быть, что-то очень мало
Мало, согласна. Но тем не менее я верю, что информация близка к объективной. Гиподинамия с постоянным ограничением в калорийности- естественный результат- снижение обменки.
горячая ванна и возврат как можно спорее к занятиям - панацея от боли в мышцах. можно сказать их разбудили и они очень сердятся( что ты раньше это не сделала)!
удачи на спортивном поприще!! главное руки не отпускай!!
может туда добавить чего? для пущщего эффекту?
мне мама так делала в детстве, когда я с треньки в раскорячку приползала...( 25 лет тому назад)
а спортивные нагрузки то - жор вызывают обязательно. Мясо надо утром, а не творожок. и в обед мясо. а вот вечером - творожок. удачи!
Да ну неее, услуги то я уже купила, и ходить буду не к Олегу, а своему старому тренеру, у которого мы с Серегой занимались 2 года назад.
Но ваще хочу сказать что Олег- жутко серьезный парняга. Саша наш конечно по сравнению с ним, как говорят подростки- няша
Или может мне как раз к Олегу, для пущщего эффекту?
Гуру говорят, что надо углеводы с утра. Сложные. Но углеводы во мне вообще за 2 часа растворяются до нестерпимого чувства голода. В 7.00 поела, в 9.00 полезла на стенку.
В прошлый раз я бросила трени именно из-за того, что не совладала с аппетитом. Ну и стресс был страшный, ни о чем думать не могла вообще, бросила, потом снова войти в ритм не смогла, начала худеть питанием (калораж держала пониженный, 1400-1600).
Не хочу второй раз на те же грабли, когда над хорошими мышцами, хороший же такой слой жирка. Буууууэээээ.
Мне надо-то всего 10 кило чистого сала сжечь. По хорошему работы блин месяца на 3-4. А всё валандаюсь который год.
Я слышала мнение, что якобы вырабатывается зависимость от тренировок, и потом без них настолько никак не можешь, что не треба силу воли прилагать чтобы до зала дойти. Так вот мне один знакомый дяденька, который тренируется не один десяток лет уже сказал, что типа хрень это все, все равно себя заставлять приходится и каждый раз давать себе пинка пойти на треню.
Даже при зависимости от тренировок иногда бывает ну очень сложно оторвать попу от стула, выйти на холодную улицу, пройти 15 минут до зала :-))) Там дальше, конечно, как по маслу, но бывает... А бывает что просто вообще ничего не хочется. Хочется завернуться в пледик и смотреть кино целый день - обычно на фоне общего переутомления. Так что это все понятие относительное. Настроение на тренировки приходит и уходит, а тренироваться надо регулярно.
Необязательно. Среди моих знакомых фитнессистов давно все перешли на белковые завтраки, чтобы сахар не скакал с утра и потом целый день есть не хотелось.
Желаю поскорее втянуться и наслаждаться и процессом, и результатом!
Прямо с ностальгией вас почитала... Ещё два часа назад штангу не хотела, а сейчас хочу! хочу! хочу!
Успехов вам!
От крепатуры немного помогает ванна и время.
И еще тренировки.
Сходила, потренировалась, старая боль ушла, новая не пришла пока. Живем
Но по ощущениям та же самая программа с теми же весами пошла гораздо легче.
Но если честно, пафосному фитнес-клубу выгодно сказать,что вы старая развалина. Чтоб вы уж точно заплатили за год вперед посещения зала
К сожалению последние полгода я чувствовала себя именно как старая развалина. Не в плане здоровья и не в плане настроения. Но мне казалось что у меня нет тела, точнее вместо тела какая-то несуразная хрень. Постоянные мышечные зажимы, везде тянет, спина болит.. даже массажи помогали не надолго. Сейчас мне больно, но я чувствую себя живой и уже предвкушаю знакомое ранее чувство силы и легкости.
Так что дядя-доктор на тестировании правильный маркетинговый ход использовал
класс! Я думаю что огромный постер перед глазами ГОРЫ ОБЕЗЖИРЕННОГО МЯСА (имя выбирай сама) снимут жор напрочь!
Ах, у меня дома гора мяса ходит
Во первых чертовски мотивирует
Во вторых просто глазки радуются, нет ничего полезнее для зрения, чем вид красивого человеческого тела
И еще в аптеках продается масло эвкалипта. А это такая штука, что не только от простуды помогает! Его надо добавлять в массажное масло и растирать мышцы. Не возбраняется и ванну с ним принять! Плюс энное количество соли. И в ванне не просто отмокать, а энергично себя растирать.
Про эвкалипт я и сам не знал, но он действительно помогает Проверено на себе! Можно и масло мяты попробовать.