После долгих и упорных занятий в спортзале, я поняла что надо что-то менять. Я не страдаю лишним весом, вот только 5 лишних килограмм, которые я набрала за 6 лет совсем не собираются исчезать, а наоборот.
Последнее мое увлечение – спиннинг
, но это занятие привело к накачиванию мышц ног, похудению талии и интересу к моей персоне тренера по спиннингу
. Последняя ситуация меня совсем не устраивает, да и первая тоже, хотя тренировки интересные и очень powerful. И вот, я решила нанять личного тренера Валерию, чтобы:
1. Сбросить 5-6 кг (забыла сегодня спросить сколько кг надо сбросить, чтобы с 27% жира добраться до 23%, как она советует)
.
2. Подобрать диету
.
3. Комплекс упражнений (мое требование было...
не надо мне силовых тренировок и бега, все остальное можно обсудить
).
4. Избавиться от боли в спине и правой руке, тк работа сидячая
.
5. Найти правильный и здоровый образ жизни, не зависящий и помогающий в стрессовых ситуациях. Моя главная проблема... мучное
, всему могу сказать НЕТ, шоколаду, жирному, сладкому, сокам, коле и чипсам, какао и пицце
, а вот булочкам и печеньям НЕТ
.
Вот с такими целями и девизами, я обратилась к личному тренеру.
Пока мы остановились на 4 занятиях.
1. Занятие. Я заполнила кипу бумаг, описывая свои привычки, образ жизни, образ и систему питания, здоровье – болезни, лекарства, которые я принимаю, описала цвет (простите за подробности, мочи, калла, склеры, ногтей), пищеварительные и гинекологические характеристики, анализы гормонов, систему питания за последние 10 дней и многое другое. Расскажу в следующий раз, если тренер читал подробно мои записи или нет, и какие выводы на этом сделал.
Второе, с меня сняли все параметры (точнее, измерили давление, вес, процент жира, обхват груди, предплечья, талии, бедер и бедра), проверили тонус мышц и моторику, сделали тест на гибкость, проверила функциональность суставов, может еще что-то... я уже забыла.
В следующий раз мне покажут комплекс упражнений.
Девочки, я пишу этот дневник, чтобы поделиться своим опытом, может быть ошибками. Хочу Вас спросить, может кто-то уже пробовал такой тренинг, на какие моменты надо уделять внимание, что главное, а что второстепенное.
Я тоже в свою очередь буду писать свои комментарии
, советы
, достижения и промахи
...
Итак, сегодня я 74.3 кг
, мой рост 178 см
, цель 70-68 кг
... конец эксперимента – лето!
После долгих и упорных занятий в спортзале, я поняла что надо что-то менять. Я не страдаю лишним весом, вот только 5 лишних килограмм, которые я набрала за 6 лет совсем не собираются исчезать, а наоборот.
Я пока не знаю, как я избавлюсь от болей в спине, но интересно как. Просто это будет полезно, тем кто, работает за компьютером. Иногда просто не выносимая боль в спине и правой руке. Обязательно напишу про комплекс упражнений....
Спасибо, что напомнили про сложные углеводы, сегодня специально зашла в магазин и купила дикий рис. Проблема, студенты, как им сказать не пеките и не носите пирожки и торты на работу, жалко же их, они же стараются