Добрый день. Я хочу поговорить не о самих диетах, а о том что они нам приносят. Что такое диета? Это всегда ограничение: в пище, калориях, любимой еде, и как следствие - стресс для организма и последующий набор веса. Так к чему сидеть на диетах? Одна. две недели и потом выход и... Набор веса и снова диеты.
Я не в коей мере не говорю, что диеты - это зло! Нет. Но, думаю, правильней вести размеренный ритм похудения и постепенно переходя на здоровый образ жизни, который перейдет в привычку и станет новым образом жизни.
Многие привыкли кушать перед телевизором или пить чай с печенькой. Так ли это правильно? Стоит перестать есть на ночь, жевать чипсы, и просто не наедаться до отвала, как вес начнет уходить! А потом никогда не настанет этого периода "выхода из диеты", а соответственно и набора веса.
На странице "диеты" самой первой диетой является "Американске горки". Первый день ограничение до 600 ккал!!! В 100 г. грецких орехов их 900!!! То есть если утром я съем пару орешков, то до завтра мне же ни чего нельзя? Я не против этой диеты. если очень хочется, то пожалуйста. Но это опять приведет к резкому набору веса, который может превысить начальные показатели. Давайте посмотрим правде в глаза! Нужно просто правильно питаться!
Итак. К основным принципам похудения я отношу:
1. Не кушать после 18.00. Вечером метаболизм замедляется и все съеденное вечером откладывается на нашей талии.
2. Поменьше сладкого. А лучше вообще его исключить. Сладкое повышает уровень сахара в крови резко и так же резко этот уровень падает, требуя добавки, та что лучше уж съесть яблоко, которое полно правильных углеводов. Оно так же поднимет настроение как и шоколад, но не прибавит ненавистных килограммов.
3. Готовить лучше не на сковородке, а на пару или запекать в духовке. Так сохраняется больше витаминов и не прибавляется жирности готовому блюду.
4. Лучший перекус - это орехи или творог. Сытно и полезно.
5. Есть стоит маленькими порциями. Если жевать помедленней, то и насыщение придет скоро. И готовить надо начинать не заранее, а когда чувствуете голод. Наше подсознание уже считает, что мы принимаем пищу, поэтому можно будет меньше скушать.
Ну, поехали!
Что такое лучшая диета?
Опрос завершен.
Низколалорийная
12
(11%)
Низкоуглеводная
14
(13%)
Не переедать
78
(74%)
Постоянное ощущение чувства голода
1
(1%)
Всего проголосовало: 105
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
Главное не есть за 3-4ч до сна
Я не кушаю и ложусь спать, действительно рано - в 9 вечера, может на час полтора позже. И особого чувства голода не чувствую. А когда приходила с работы только в 19.00 и ложилась ближе к полуночи, то и ужин переносила аж на половину восьмого!
Все эти заморочки с углями белками и тренями на тощак имеет смысл морочится только тем кто хочет снизиить и без того низкий % жира... т.е профи... поскольку эффект от всех этих танцев с бубнами скажем так - мизерный.
Соблюдайте энергетический баланс и все будет ОК
Организму без разницы, в какое время он получит питательные вещества. Если соблюден баланс бжу, есть можно всё и всегда.
Вот тут был у меня постик про принцип работы.. а точнее "неработы" диет))
полностью исключать сладкое это тоже имхо не совсем верно, время от времени кусочек черного шоколада не повредит, как и кусочек хорошего мармелада или зефира, или домашней выпечки когда можно играться с рецептом и делать его более диетическим.
пища на пару это конечно хорошо, но я помню время когда я принудительно (родителей посадили на пищу на пару из-за проблем с ЖКТ) ела только пищу на пару......может оно и полезно, но мне надоело хуже горькой редьки
лучший перекус для меня это фрукты или сырники или домашнее овсяное печенько или запеканка с фруктами, т.е. что-то такое.
я начинаю готовить кушать когда начинаю ощущать очень легкое чувство голода, иначе потом я просто не смогу двигаться. слабость, желудок скрутит в колбаску, а это не хорошо.
не обязательно, кому как удобнее оптимально 4-5 приемов, 3 основных и 1-2 перекуса
орехами можно ох как калорий набрать
- а что если я сменю часовой пояс? Откуда мой метаболизм "узнает"? после-завтра я улечу в Германию и когда у нас будет 18 часов, у них всего 14. Что же мне после 14 не есть получается?
Но в целом с постом согласна, диеты не выход, если только как старт, как начало новой жизни, где есть спорт и нет места зажорам