доброй ночи всем не могу уснуть сижу думаю, сегодя не получилось заниматься.короче заниматься спортом или нет вот вопрос.говорят что за месяц например кто тренируется не кг не уйдет так как мышцы отекают что ли и создают тяжесть я как бы.мышечная масса растет.а жир, что с ним!?объясните, подскажите!? а то тогда яначну заниматься спервого курса Джилл, похудей за 30дней.хотя пробовала похудей за 6недель.неделю поделала и что то бросила.
доброй ночи всем не могу уснуть сижу думаю, сегодя не получилось заниматься.короче заниматься спортом или нет вот вопрос.говорят что за месяц например кто тренируется не кг не уйдет так как мышцы отекают что ли и создают тяжесть я как бы.мышечная масса растет.а жир, что с ним!?объясните, подскажите...
Читать полностью
А Вам что нужно, цифра на весах или красивый внешний вид?
Спорт на этапе похудения нужен для того, чтобы максимально сохранить имеющиеся мышцы + дополнительно жечь калории (помогать похудению), тогда в итоге получится красивое тело
Мышцы при дефиците калорий не растут. А отекают они только первые пару недель, потому что организм адаптируется к нагрузкам. Это вода, которая утечет, когда период адаптации закончится.
К тому же, объемы все равно будут уходить, а они гораздо показательней.
Заниматься или не заниматься спортом...зависит от того, что вы хотите получить в итоге. Вторую картинку или третью
Я занимаюсь неделю с тренером. Ноги да,стали чуть толще,талия на месте.тренер сказал что скоро все пойдет только на убыль. 70%успеха это питание.и 30 это спорт. Он обязательно должен быть. Правда мне строго на строго запретили каждый день ходить в спортзал.
Сегодня спросила за питание. Его ответ :сразу менять питание не стоит. 2 недели питаемся прежде,но не позднее ,чем за 3 часа до сна. За калорийность,БЖУ конкретики не дал. Если умеете считать калории,то считайте. А так дал всеобщие принципы:
3-5 разовое питание. Углеводы в первой половине дня,обед-белок и овощи,ужин легкий белок.не против он и сложных углеводов на ужин-рис,макароны из твердых сортов пшеницы. Воды пить сколько требует организм,насильно не поить)))
Ага,я тоже думала можно или нет угли. Но мой главный косяк это пустые угли-конфеты,печенье. Сказал обещать себе кушать это ,но до тренировки. А я не правильная. Люблю вечером чаек с херней попить.
Еще за упры мне много объяснил. Я была уверенна,что чтобы убрать ушки на талии,то нужно усердно наклоняться в стороны. А он посмеялся.говорит все девушки так думают)))самое эффективное это присяды со штангой. Я склонна ему доверять,так как вижу кого он тренирует. Он не обещает мне супер результата сразу. Но уверил,что если буду делать все правильно,то через полгода я буду выглядеть на много лучше,а через год еще лучше)))
Я 3 года занимаюсь по одной системе, фитнес с Зузанной Лайт. И к сожалению не воздерживалась в питании, думая, что раз занимаюсь,все будет просто прекрасно..Но...моя ошибка привела меня к тому , что я не стала влаазить в любимые вещи, которые носила впозатом году, а вроде по виду я и не сильно разжирела. .А вещи меня заставили заниматься питанием. А еще они привели меня на этот сайт). И теперь я не одна иду к своей цели.Спасибо всем девчонкам!)
Я занимаюсь уже больше года, без правильного питания не похудеете точно,но зато фигура преображается! А про отек мыщц и рост мышечной массы можно говорить только когда серьезно занимаетесь силовыми нагрузками
Обязательно заниматься! Тощая корова - совсем не газель. Чтобы иметь красивую стройную фигуру, надо заниматься. А без спорта можно получить тщедущное дрябленькое тельце с низким процентом мышечной ткани и высоким жировой.
делаю ,буду заниматься ))))ой ка кхорошо спросить совета ))))и еще что кушать перед тренировко й,потому что псоле и не охото.воду только пьешь.протсо я пила кефир и мне плохо ка кто было .что скушать !?до тренировки
А я не ем перед тренировкой, тяжело прыгать) лучше потом, посидеть спокойно ,поужинать легким ужином) ну или если вечером, не ев после 18, водичку теплую) просто попить) кишочки прополоскать как в сказке прям)
так я дочу вс ад отводила и вот неделю пробовала в 8-30и прыгала )))) короче пила кефир от назад лезит а на голодный желудок хреного ка кто что можно скушать яблоко мож)?
Я раньше тоже не ела после 18:00.спать ложусь в час,два. Потом почитала,поспрашивала у тренера.сказал что от ужина до завтрака должно пройти не более 12 часов. То есть если поели в 18.то завтрак необходим в 6 утра.иначе можно и обменку затормозить.... сейчас перестраиваюсь.
К сожалению наш желудок все равно не будет под нас подстраиваться, не работает он с 17 часов..И пища не переваривается.А с утра главное в первые два часа покушать, как встали. До 9 главное успеть .Конечно по разному могут советовать все.На ужин всегда кашка идет с овощами. А вообще я занимаюсь где- то через час после еды тренировкой, днем, либо между полдником и ужином ,уже пища укладывается и позитивно на мир смотришь)
А по какому времени? Если я поеду в Америку, мой желудок узнает, что время изменилось? Наверное, такой механизм у него там... "17:00 пробило, тумблер защелкнулся до утра".
Кружево пишет:
И пища не переваривается.
Во сне пищеварительная система работу продолжает так-то.
Кружево пишет:
А с утра главное в первые два часа покушать, как встали. До 9 главное успеть
Не 2 часа, а 40 минут - это раз. "До 9" - это кто сказал? А я в 9 встаю только, все, ппц мне?
Ну , во первых, надо успеть зарядку сделать, умыться, можно за 40 минут не успеть), если кто бегает по утрам.А про 9 часов) если покушать позже 9...то в 12 часов кушать не захочется...А ведь по многим диетам кушать все можно до 12...Да и организм у нас работает хорошо только с утра, так как выработал за ночь соляную кислоту, которая все может переварить- по этому можно кушать все до 12, после уже не те ресурсы у желудка, и он медленней работает, не успевает переваривать пищу. И ночью пища не должна перевариваться, и она и не переваривается, а лежит и портися ..Ждет 5 утра, когда заработает желудок, так как он просто спит).Так природой задумано. Желудок должен накопить эту самую кислоту, иначе он не справится с белками, или лакомствами с утра.А кто во сколько встает) это уж каждый индивидуально решает, что ему важней.
На счет переездов, думаю что организм работает все таки по тому времени, в котором Вы живете, вот когда перестроитесь, тогда и организм будет работать как часики) .Вот верно- тумблер у всех органов)) у каждого свое время работ, и что бы держать организм в полном порядке, как раз и нужно правильное питание.Например с 18 часов начинают работать почки- они выводят всю гадость. Полезна физиология)
Спорт на этапе похудения нужен для того, чтобы максимально сохранить имеющиеся мышцы + дополнительно жечь калории (помогать похудению), тогда в итоге получится красивое тело
Мышцы при дефиците калорий не растут. А отекают они только первые пару недель, потому что организм адаптируется к нагрузкам. Это вода, которая утечет, когда период адаптации закончится.
К тому же, объемы все равно будут уходить, а они гораздо показательней.
Заниматься или не заниматься спортом...зависит от того, что вы хотите получить в итоге. Вторую картинку или третью
3-5 разовое питание. Углеводы в первой половине дня,обед-белок и овощи,ужин легкий белок.не против он и сложных углеводов на ужин-рис,макароны из твердых сортов пшеницы. Воды пить сколько требует организм,насильно не поить)))
Еще за упры мне много объяснил. Я была уверенна,что чтобы убрать ушки на талии,то нужно усердно наклоняться в стороны. А он посмеялся.говорит все девушки так думают)))самое эффективное это присяды со штангой. Я склонна ему доверять,так как вижу кого он тренирует. Он не обещает мне супер результата сразу. Но уверил,что если буду делать все правильно,то через полгода я буду выглядеть на много лучше,а через год еще лучше)))
Во сне пищеварительная система работу продолжает так-то.
Не 2 часа, а 40 минут - это раз. "До 9" - это кто сказал? А я в 9 встаю только, все, ппц мне?