Перед началом беременности обещала себе тщательно следить за калориями, но когда узнала что вот, я "жду", тормоза слетели, и стала кушать. много и вкусного. Вроде бы оправдывалась, типа все полезное ем (а и правда, джанк фуд потерял привлекательность). Кушала я радостно, и оказалось, что за первые 14 недель набрала +6кг. Да-да у меня изначально был повышенный вес в 73кг, и грудь большая (36ДД).
Но вот я сдуру пообщалась с кровными родственниками (зря, я знаю), от которых двое суток отгребала, в том числе за повышенный вес.
И со вчера считаю калории.
Жрать от этого меньше не хочется, даже наоборот - наверное, синдром белки заставляет думать про еду покалорийнее. Ощущать голод мне как-то стремно.
Вот сижу в сомнениях - и где эта граница между довольным животом и перееданием? голодом и скукой желудка? И если я все пошлю к чертям - смогу ли я потом избавиться от десятков кило?!
Перед началом беременности обещала себе тщательно следить за калориями, но когда узнала что вот, я "жду", тормоза слетели, и стала кушать. много и вкусного. Вроде бы оправдывалась, типа все полезное ем (а и правда, джанк фуд потерял привлекательность). Кушала я радостно, и оказалось, что за первые 14 недель набрала +6кг...
Читать полностью
плод должен получать все необходимые микроэлементы, и он их получит - ценой моих ли зубов или лишних кг. взрослому человеку для биологически полноценного питания необходимо поглощать "чуть" больше еды, чем достаточно для сохранения веса для сидячей рабоче, даже с поправкой на фитнес любого рода. балланс где-то должен быть, вот ищу
плод должен получать все необходимые микроэлементы, и он их получит - ценой моих ли зубов или лишних кг.
В случае с бесконтрольным маминым питанием он может получить еще кучу проблем типа синдрома задержки развития или гипоксии.
Ну и гестоз встречается у беременных с ожирением куда чаще.
молодец! золотые слова. я в беременность на правильном рационе начала нормализовывать здоровье, и как следствие худеть (вес был 100+) так чего я только не наслушалась...и это говорили люди, которые не знают что такое гестоз, и месяц с дитем после роддома в больнице и гипоксии..
я сколько читала- везде пишут, что калорийность должна увеличиться лишь на 500 ккал, и то- после 4-5 месяца только. А до того дите настолько маленькое, что ничего отдельного ему не нужно))
Я постараюсь во вторую беременность этому следовать... А то опять полгода восстанавливать форму- вот где жесть... Да и потом с каждыми родами, говорят, метаболизм все хуже и хуже.. .А значит возвращаться в привычные объемы все сложнее и сложнее... Лучше уж постараться не отжираться в беременность
А кальций и остальные микроэлементы- они больше в овощах/фруктах/молочке содержатся- они низкокалорийные продукты, можно кушать)
у меня был период, когда я ела крайне мало, ради внешнего вида - и нанесла ужасный подрыв здоровью((( я готова к самоистязательствам снова, но не тогда, когда от меня зависит еще не начавшаяся жизнь.
я готова к самоистязательствам снова, но не тогда, когда от меня зависит еще не начавшаяся жизнь.
А кто говорит о самоистязательствах?
Самое время начать правильно питаться. Ирина ниже советует систему "Пятнашки" - можно ее придерживаться, там размер порций несложно определить, да и голодать явно не будете.
на подсчете калорий вы только улучшите свое здоровье) это же не голодовки))
будете выглядеть замечательно, чувствовать себя)) и ваш малыш вам только спасибо скажет))
беременность-это же не повод отрываться на том, что было нельзя)наоборот, прививайте себе правильные привычки, воспитаете себя, и малыш потом пищу здоровую кушать будет)
Не знаю как вы, а я если ем по ощущениям, по чувству сытости - то переедаю, и значительно. Поэтому я ем по порциям. Я знаю, что такая конкретная порция ДОЛЖНА насытить мое тело - в ней достаточно калорий, бжу, чтобы мое тело не ощущало голода в ближайшие три-четыре часа. А мозг у меня ненасытный в принципе, поэтому идти у него на поводу нельзя.
На вид и вес. Больше двух продуктов в одном приеме пищи не смешиваю, жирное с углеводами не смешиваю. Многие продукты уже на автопилоте, потому что ем их каждый день. Объемы пищи приблизительно одинаковые, 6 раз в день. Завтрак (2 столовые ложки овсяных отрубей и 10 изюмин или орехи ), через два часа - второй завтрак (130-граммовая баночка творога, персик или ягоды), обед - рыбный стейк (семга), кусочек ржаного хлеба толщиной в 1,5 см - он сам по себе вкусный, перекус - фруктовый или молочный, на ужин обычно курица, или рыба и овощи - грудка или ножка - это 150-200 граммов мяса или беру 300 г фарша и жарю котлеты на антипригаре, 1 большой помидор или два маленьких, люблю бульон с лесными грибами и фрикадельками. Перед сном - можно горячего молока попить (1,5 %), арбуз )). В выходные жарю блинчики с яблоками, без масла...
Если сладкое - 1-2 зефирки в день или четверть плитки черного шоколада, в порядке баловства - халва, раз в месяц ))).
Держитесь!!! Сейчас держаться легче, чем потом скидывать большой объем (сужу по своему опыту - трех беременностей). Самые зажорные чаще последние два месяца... (исхожу из личного и по подружкам, инет и реальных).
Да и не только))) там уже тааак хочется поскорее родить - мысли однообразные)))) нервничают многие - что-то не успеть к рождению и т.п.))))
Ходить иногда тяжело - жалостливые вкусняшки так и прут! так и прут!)))
Думаю, Жрать не стоит, а надо прислушиваться к себе. Потом замучаетесь сгонять все эти десятки килограммов ЖИРА..Составьте себе нормальную диету, С учетом КБЖУ и беременности. Будете сытая и здоровая) Больше ходите по улице..часа 2 в день гуляйте. Если нет противопоказаний - делайте гимнастику. Здоровья Вам.
я б нормально ела, без обжираловки, но и не строго ограничиваясь, сейчас как раз сезон! витамины всякие!
правда, я когда узнала, что Б, купила кило всяких пирожков да с молочком...ммм... потом пекли дома, вареники, пельмени.... в результате рожала с весом 85кг(стартовала с 64кг, сейчас 53,5кг - это для сравнения). сейчас бы немного умерила б пыл с выпечкой...
А скажите мне пожалуйста опытные девушки,а можно ли во время беременности на диетах и разгрузочных днях сидеть?
Нужно просто правильно питаться что бы много не набрать?
А как быть с тягой на сладкое или соленое ,ну или ещё на что?
Да тут все опытные отписались уже так-то.
Никаких диет и разгрузочных дней, сбалансированное питание, можно калории считать при желании. Себя слушать, при настойчивом желании чего-то - съесть кусочек. Кусочек, а не два килограмма, вот и все.
первый триместр обычный калораж (например 1500), во втором -100-150ккал к предыдущему (пример 1500+100\150=1600-1650), в третий триместр еще 200 калошек (итого 1600\1650 + 200 = 1800\1850)
если беременность многоплодная, то каждому добавочному дитю 50 калошек на триместр, т.е. 1 трим. 1500+50(если знаете прям сразу, что в животе больше одного)
2 трим. 1500+100/150 + 50, получается 1650-1700
3 трим. 1650/1700+200+50=1900/1950
Меня мой врач постоянно пытался во время Б на разгрузочные дни сажать...но я не поддавалась...в результате +30, а то и больше кг...Считаю, что нельзя на разгрузочных днях сидеть во время Б, но по вечерам нужно кушать исключительно легкое что-нибудь
Хотите напугаю? У меня прибавка на 14-ти неделях такая же была. А к родам уже 26 кг как с куста. И почти 15 из них так и остались со мной надолго. Так что уж лучше изо всех сил крепитесь и ешьте почаще, но поменьше, чтоб в мозгах голода не было. Ну и в ЖК так гнобить за привес не будут опять же.
страшно-страшно))) крепиться буду, Но. лечили меня как-то стероидами, предупреждали про набор веса - я еду контролировала, в зал ходила - и за пол года +10 кг все равно. Можете представить как тогда обидно было? И начало сходить только через год
Я в беременность набрала всего 5 кг - за счет того, что стала правильно питаться и не прекращала вести активный образ жизни. Не поверите - но я всю беременность пролазила по горам. Во-первых, мы жили тогда около горнолыжки, и в связи с беременностью я не стала отменять пешую утреннюю прогулку вверх по самому пологому склону горнолыжки.
Когда беременность была 4-4,5 месяца, я запросилась на юг, и мы с мужем съездили в Абхазию, где не сидели на месте, а две недели лазали по горам, да причем не проторенными пляжниками тропами, а по диким горам в Кодорском ущелье. Много красивых мест повидали, и карабкаться в гору было порой тяжеловато, но я чутко прислушивалась к организму, все прошло замечательно.
В 6 месяцев беременности я поехала на Алтай (у тетушки в Новосибирске был юбилей, нужно было посетить, ну а раз уж мы проехали 2700 км, то грех не проехать еще 800...) Короче, предполагалась трехдневная пешая прогулка в небольшие горы, однако она вылилась в полноценный горный поход через перевал высотой 3200, через ледник.
Знаете, я так замечательно себя чувствовала, что к нам в середине маршрута присоединились три сомневающиеся тетеньки за 50 (надо сказать, что все они имели опыт восхождений), и мы чудесно прошли весь поход, где-то под камнепадом, где-то под унылым дождем - но удачно. Единственное, что пострадало в этом походе - это обувь нескольких участников, которая в горах пришла в негодность.
Сын родился на неделю раньше заявленного срока - здоровый, крепкий, замечательный малыш. Сейчас ему 1г и 9 мес, он прекрасно развит для своего возраста - как физически, так и умственно.
Мы, конечно, сумасшедшие для большинства из вас родители, но я всю беременность прислушивалась к себе, к ребенку - и все прошло так, как мы и хотели, включая роды.
У меня, к сожалению, к началу беременности уже был большой лишний вес. Так совпало, что моя беременность совпала с началом изучения интуитивного питания. И пока я худею - минус 4,3 кг к 16 неделям (начала регулярно взвешиваться где-то с 7-8 недели). Ем все, что хочу, когда хочу и сколько хочу. Вот сейчас наелась картошки в мундире со сметаной и растительным маслом. Ммм...
Перестала есть джанк, сладости, кофе/чай (а их я всегда с сахаром пила) - не потому, что ограничиваю, а просто не хочется. Иногда по старой памяти хватаю вафельку, а она какая-то не такая - слишком сладкая, слишком приторная. Отдаю мужу. Причем я склонна к эмоциональному заеданию проблем, а тут и проблем было дофига, а заедала я всего два или три раза: один раз съела за раз МНОГО помидоров, другой - сожрала все яблоки, какие были в доме, третий - купила себе маленькую упаковку ванильного молока, два фруктовых йогурта в стаканчиках и два глазированных сырка.
Ооо, вам повезло)) у меня в первую попытку беременности - все 9 недель вес уходил просто на глазах, и сам по себе! И подружка недавно родила - из моей весовой категории превратилась в модель))
В этот раз изменений практически нет, но тоже - перестал привлекать джанк, маринады, шоколад и другие вредности.
Благополучного нам продолжения процессов)!
знаете, тут даже дело не в том, что Вы потом замучаетесь сбрасывать кг, а то, что Вам рожать намного тяжелее будет, чем девченкам с нормальным весом, от большого веса может дико болеть спина, посоветуйтесь с врачом, может он что-то посоветует, может витамины пропить надо, у меня от большого веса ужасно больные схватки были, спину всю разламывало на куски, я рыдала от боли и ничего не могла поделать, ну если уж есть сильно хочется, ешьте супы(ну ил что-то другое, чем наедались раньше, просто я супами хорошо наедаюсь), там калорий меньше всего, а уже на полный желудок уже можно и другое есть, если все равно не наедаетесь, тогда пусть у Вас будет первое, второе и третье обязательно, у Вас от разнообразия еды будут глаза наедаться, это не значит, что нужно всего помногу есть, а по чуть-чуть, за последние месяцы не переживайте, там Вы точно много не съедите, потому что желудок и мочевой пузырь будут прижаты к спине очень плотно,
удачной беременности, сейчас не о диетах думайте, а том, чтобы выносить и родить здорового малыша
Не считайте калории, а просто придерживайтесь правильного питания!Это тоже вкусно!Как вариант на ужин фруктовый салатик, заправленный йогуртом...Я после первой Б набрала 30кг...жрала как не в себя...прошло два года, до сих пор избавиться до конца не могу от них.Это очень тяжело...ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И ЛИШНЕГО НЕ НАБЕРЕТЕ!!!!!!!!
Не считайте калории, а просто придерживайтесь правильного питания!
Прямой путь к перееданию, совет я считаю не подходит, тем более для беременной, по горькому опыту знаю.... Для склонной к полноте беременной понятие правильное питание довольно растяжимое... тем более если она и до беременности не знала что это такое..
в моем понимании - правильное питание было связано не с КБЖУ, а с работой над баллансом микроэлементов, который ранее "голодными" диетами убила((( но вы правы, в том плане, что даже питаясь здоровыми продуктами пополневшее тело хуже знает границу, и лучше себя контролировать по КБЖУ
вы правы, но не до конца...я тоже полненькая и зависимая от еды и переедающая и тд и тп...понимаю, насколько зависимость эта сильна.Но три недели уже на пп и получается!не голодаю и не переедаю!...да, скидываю медленно, пока -4кг, но я привыкла, так кушать привыкаешь.И если дорого здоровье, нужно перетерпеть недельку, заставить себя правильно кушать и тогда это дастся легче и войдет в привычку!
Я сейчас тоже беременна,и к 24 неделям уже +8кг!врач посадила на разгруз.дни 1-2р в неделю.Вчера был мой первый разгруз-итого минус 500г за день!так что это войдет в мою практику.А ребенок возьмет все необходимое ему из материнских запасов-так мне сказала врач.
врач посадила на разгруз.дни 1-2р в неделю.Вчера был мой первый разгруз-итого минус 500г за день!так что это войдет в мою практику.А ребенок возьмет все необходимое ему из материнских запасов-
Не слушайте вы таких врачей, ничего полезного в разгрузах нет и вес после них возвращается. Разгрузы оправданы лишь в случае отеков, и то - сначала убираете соль, жареное, острое из рациона, если не помогает - убираете углеводы еще на денек, то есть проводите день на твороге, кефире, мясе отварном, овощи можно добавить.
А насчет того, что ребенок возьмет все из материнских запасов... А вам зубы не нужны больше? И прочее...
я только от повторного визита к врачу - 21 неделя, в этот раз +4 намеряли. кажется, я слишком доверяю разным весам)) пора завести собственные, что б хоть погрешность разных "весов" ликвидировать
Однозначно, по весам в ЖК прибавка непонятна - ведь взвешивают в разное время, в разной одежде.. Лучше завести свои и следить по ним, особенно во второй половине беременности, когда надо следить за резкими прибавками - возможной задержкой жидкости.
3 раза ходила беременной и по себе знаю как трудно отказаться от чего то из желаемой еды во время беременности !!! Гораздо труднее чем в обычном состоянии !!! Я в свою вторую беременность помню так присела на тушёную картошку что мама не горюй !!!
Тушила целую 2х литровую кастрюльку с огромным куском мяса на косточке ( по жизни я травоядная совсем не любительница мяса )
А тут вот такое желание !!! Пока варилось я вся слюной исходила !!! Потом съедала всё на одном дыхании!!! Сразу всё что приготовила !!! А через час я снова голодная была !!! Снова картошечки хотелось !!!
Вес набрала естественно !!! Ещё бы с таким то питанием !!! Но не особо большой что бы отчаиваться !!! После родов быстро скинула так как после родов на картошечку меня уже не тянуло !!! Аппетит вообще плохой стал !!!
Ну и гестоз встречается у беременных с ожирением куда чаще.
Я постараюсь во вторую беременность этому следовать... А то опять полгода восстанавливать форму- вот где жесть... Да и потом с каждыми родами, говорят, метаболизм все хуже и хуже.. .А значит возвращаться в привычные объемы все сложнее и сложнее... Лучше уж постараться не отжираться в беременность
А кальций и остальные микроэлементы- они больше в овощах/фруктах/молочке содержатся- они низкокалорийные продукты, можно кушать)
Самое время начать правильно питаться. Ирина ниже советует систему "Пятнашки" - можно ее придерживаться, там размер порций несложно определить, да и голодать явно не будете.
будете выглядеть замечательно, чувствовать себя)) и ваш малыш вам только спасибо скажет))
беременность-это же не повод отрываться на том, что было нельзя)наоборот, прививайте себе правильные привычки, воспитаете себя, и малыш потом пищу здоровую кушать будет)
Если сладкое - 1-2 зефирки в день или четверть плитки черного шоколада, в порядке баловства - халва, раз в месяц ))).
с последними месяцами - даже страшно представить - сейчас хоть работа отвлекает от нытья организма
Ходить иногда тяжело - жалостливые вкусняшки так и прут! так и прут!)))
жаль только что ощущения обманчивые - отлично себя и с совестью чувствовали, пока за калории не взялись(
правда, я когда узнала, что Б, купила кило всяких пирожков да с молочком...ммм... потом пекли дома, вареники, пельмени.... в результате рожала с весом 85кг(стартовала с 64кг, сейчас 53,5кг - это для сравнения). сейчас бы немного умерила б пыл с выпечкой...
Нужно просто правильно питаться что бы много не набрать?
А как быть с тягой на сладкое или соленое ,ну или ещё на что?
Никаких диет и разгрузочных дней, сбалансированное питание, можно калории считать при желании. Себя слушать, при настойчивом желании чего-то - съесть кусочек. Кусочек, а не два килограмма, вот и все.
если беременность многоплодная, то каждому добавочному дитю 50 калошек на триместр, т.е. 1 трим. 1500+50(если знаете прям сразу, что в животе больше одного)
2 трим. 1500+100/150 + 50, получается 1650-1700
3 трим. 1650/1700+200+50=1900/1950
есть творожные и яблочные однодневные разгрузы для беременнок.
не только правильно, но и умеренно. Даже самая правильная еда к тройном объеме - даст бешенный привес и жир.
искать причины извращений вкуса - например желание есть мел\побелку - это признак анемии, низкого гемоглобина.
Когда беременность была 4-4,5 месяца, я запросилась на юг, и мы с мужем съездили в Абхазию, где не сидели на месте, а две недели лазали по горам, да причем не проторенными пляжниками тропами, а по диким горам в Кодорском ущелье. Много красивых мест повидали, и карабкаться в гору было порой тяжеловато, но я чутко прислушивалась к организму, все прошло замечательно.
В 6 месяцев беременности я поехала на Алтай (у тетушки в Новосибирске был юбилей, нужно было посетить, ну а раз уж мы проехали 2700 км, то грех не проехать еще 800...) Короче, предполагалась трехдневная пешая прогулка в небольшие горы, однако она вылилась в полноценный горный поход через перевал высотой 3200, через ледник.
Знаете, я так замечательно себя чувствовала, что к нам в середине маршрута присоединились три сомневающиеся тетеньки за 50 (надо сказать, что все они имели опыт восхождений), и мы чудесно прошли весь поход, где-то под камнепадом, где-то под унылым дождем - но удачно. Единственное, что пострадало в этом походе - это обувь нескольких участников, которая в горах пришла в негодность.
Сын родился на неделю раньше заявленного срока - здоровый, крепкий, замечательный малыш. Сейчас ему 1г и 9 мес, он прекрасно развит для своего возраста - как физически, так и умственно.
Мы, конечно, сумасшедшие для большинства из вас родители, но я всю беременность прислушивалась к себе, к ребенку - и все прошло так, как мы и хотели, включая роды.
Перестала есть джанк, сладости, кофе/чай (а их я всегда с сахаром пила) - не потому, что ограничиваю, а просто не хочется. Иногда по старой памяти хватаю вафельку, а она какая-то не такая - слишком сладкая, слишком приторная. Отдаю мужу. Причем я склонна к эмоциональному заеданию проблем, а тут и проблем было дофига, а заедала я всего два или три раза: один раз съела за раз МНОГО помидоров, другой - сожрала все яблоки, какие были в доме, третий - купила себе маленькую упаковку ванильного молока, два фруктовых йогурта в стаканчиках и два глазированных сырка.
В этот раз изменений практически нет, но тоже - перестал привлекать джанк, маринады, шоколад и другие вредности.
Благополучного нам продолжения процессов)!
удачной беременности, сейчас не о диетах думайте, а том, чтобы выносить и родить здорового малыша
А насчет того, что ребенок возьмет все из материнских запасов... А вам зубы не нужны больше? И прочее...
Тушила целую 2х литровую кастрюльку с огромным куском мяса на косточке ( по жизни я травоядная совсем не любительница мяса )
А тут вот такое желание !!! Пока варилось я вся слюной исходила !!! Потом съедала всё на одном дыхании!!! Сразу всё что приготовила !!! А через час я снова голодная была !!! Снова картошечки хотелось !!!
Вес набрала естественно !!! Ещё бы с таким то питанием !!! Но не особо большой что бы отчаиваться !!! После родов быстро скинула так как после родов на картошечку меня уже не тянуло !!! Аппетит вообще плохой стал !!!