AntiGravity Yoga: полет к себе

AntiGravity Yoga (аэро йога, воздушная йога) поражает уже даже при разглядывании фото с тренировок.
На них босые люди в облегающих одеждах, подобно летучим мышам, висят в специальных гамаках головою вниз или умиротворяюще восседают в позе лотоса внутри тех же гамаков, словно будущие бабочки в коконе.

Выглядит все это очень интригующе, и сразу хочется попробовать...





AntiGravity Yoga невероятно популярна в Лос-Анджелесе, Сан-Франциско, Атланте, Чикаго, Майями, Нью-Йорке, Лондоне, Риме, городах Германии, Австрии, Канады, Бразилии, Кореи, Греции, Австралии. Сегодня это удовольствие уже доступно и в России!

AntiGravity Yoga представляет собой особое прогрессивное дополнение к йоге. Традиционные асаны выполняются с помощью специальных гамаков, подвешенных к потолку.

Эти гамаки – не что иное, как аналог цирковой трапеции, на которой воздушные гимнасты-акробаты выполняют свои головокружительные пируэты. При этом гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые для многих сложны при выполнении на коврике.

По сути, AntiGravity Yoga сочетает в себе традиционные принципы йоги с элементами воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и системы пилатес. Газета "Times Of India" признала за воздушной йогой развитие и рост традиционной йоги и назвала ее потенциалом для новых возможностей.

Автор AntiGravity Yoga – Кристофер Харрисон – известный бродвейский танцор, гимнаст, хореограф, продюсер, постановщик, режиссер, спортсмен и персональный тренер знаменитостей. В 90-х годах прошлого века его шоу с акробатическими воздушными трюками имело огромную популярность.



Кристофер Харрисон также делал шоу для инаугурации президента Обамы и церемонии закрытия Олимпийских игр в Солт-Лейк-Сити (США) в 2002-м году; его постановки использовали при вручении кинонаград, музыкальной премии Грэмми; он ставил концертные номера для Бейонсе, Бритни Спирс, Мэрайи Кэри, Паффа Дэдди, Гвен Стефани и других знаменитостей.

Кроме уже упомянутого гамака "Антигравитация", он изобрел такие акробатические приспособления, как "танцующая тарзанка" и "антигравитационные ботинки", которые и сейчас используются во многих цирковых программах.




AntiGravity Yoga – это не только и не столько способ похудения, сколько способ научиться чувствовать свое тело, стать более гибким и укрепить дыхательную и сердечнососудистую системы.

Вот почему об аэро-йоге можно говорить как о полете к самому себе.

Возможность парить над землей с помощью гамака разгружает опорно-двигательный аппарат, тело вытягивается с головы до пяток. Во время занятий воздушной йогой задействованы глубокие мышцы-стабилизаторы, что помогает укрепить мышечный корсет тела. А положение вниз головой автоматически запускается механизм самообновления. Таким образом, воздушная йога помогает добиться гармонии между душой и телом.



Следует отметить, что не вся тренировка проходит в гамаке, который используется как дополнительный тренажер. Занятие начинается с простых раскачиваний, переворотов и асан (серия "воин", "собака лицом вниз" и так далее). Далее следует блок упражнений на развитие гибкости и силы мышц ног.




По мере развития навыков к тренировке добавляется все больше аэробных движений, упражнений на развитие силы, переворотов и трюков. Ряд заключительных упражнений AntiGravity Yoga выполняются внутри гамака. В основном это медитационные практики. Гамак выступает своеобразным коконом, в котором можно закрыться от внешнего мира и погрузиться в осознание себя в настоящий момент.




Также гамак часто сравнивают с лоном матери, а позу в гамаке верх ногами – с естественным положением младенца в утробе.




Антигравитационная йога подойдет как знатокам классических асан традиционной йоги, позволив перейти на новый уровень, так и новичкам в йоге, поскольку предполагает несколько уровней сложности. Также существуют индивидуальные реабилитационные программы по аэро-йоге, которые подойдут в восстановительном периоде после травм опорно-двигательного аппарата.


Противопоказания

Кому не рекомендована воздушная йога, так это людям с высоким артериальным давлением, при проблемах с глазами, сердцем, в послеоперационный период, при наличии грыж и сразу после приема ботокса. Также аэро-йогой нельзя заниматься при беременности.


С чего начать

Если вы вне групп риска и заинтересовались практиками AntiGravity Yoga, то вам понадобится эластичный спортивный топ для надежной фиксации груди, ввиду того, что некоторые упражнения придется выполнять вниз головой. При этом спортивная одежда не должна быть скользкой. А вот на обуви можно сэкономить, поскольку занятия проходят исключительно босиком.

Стоимость пробного занятия по воздушной йоге колеблется в пределах 400 рублей, разового занятия – 600 рублей, абонемента – 2.500-8.000 рублей в зависимости от частоты посещения и времени суток тренировки (утренние дешевле). При этом группы на AntiGravity Yoga собираются небольшие – до 7 человек.

Также можно заниматься индивидуально с инструктором. Стоимость такого занятия колеблется в пределах 1.500 рублей. Также студии йоги предлагают групповые абонементы по AntiGravity Yoga для родителей и детей. Разовое занятие при этом стоит порядка 800 рублей, а абонемент на месяц порядка 3.000 рублей (частота посещения – 1 раз в неделю).




Сегодня аэро-йогой можно заниматься как в оборудованных залах, так и самостоятельно дома. Гамаки для AntiGravity Yoga уже продаются в специализированных интернет-магазинах. Можно даже выбрать цвет тканей, наиболее подходящий к вашему домашнему интерьеру.

Но, безусловно, домашняя воздушная йога подходит только для продвинутых пользователей. Если вы новичок, то обязательно начните с занятий под наблюдением профессионала.

Релаксируйте с AntiGravity Yoga, парите вопреки законам гравитации, примерьте на себя ощущение невесомости.

Наслаждайтесь полетом к себе!