9 лёгких способов бросить... объедаться

Новогоднее застолье и последующие праздничные каникулы располагают к расслаблению, отключению контроля в питании и позволению наесться до отвала всяческих кулинарных изысков.

Как же не войти во вкус и вовремя остановиться, чтобы заново не вернулись с таким трудом сброшенные килограммы? Давайте вместе с Diets выведем формулу успешного пищевого поведения в новогодние каникулы.




По обилию и богатству праздничного стола Новый год, пожалуй, может сравниться только с осенним Праздником урожая – и то, не в пользу последнего. В умах населения прочно укоренилось мнение, что стол должен ломиться от разнообразия блюд. Только в этом случае в новом году придет счастье, муж вернется, ребенок станет лучше учиться, а мы наконец-то добьемся от фигуры желаемых параметров!

Утром первого января холодильник напоминает рог изобилия. Деликатесы, экстравагантные салаты – словом, всё как в старом-добром любимом фильме: "...Почки заячьи верченые, головы щучьи с чесноком, икра черная, красная, заморская икра – баклажанная!"

...Конечно, с таким трудом и любовью приготовленные блюда необходимо съесть в кратчайшие сроки, ибо они имеют свойство портиться! Но, с другой стороны, приходит понимание того, что фигура вряд ли станет стройней от постоянного потребления высококалорийной пищи. Появляется дилемма, которую необходимо срочно решать.

Итак, первым делом нужно:

1. Ограничить порции привычными для организма размерами.

То есть, новогодний тазик поменять на блюдечко с синей каемочкой. Кстати, как доказано нашими любимыми британскими учеными, преобладание на кухне синего цвета подавляет аппетит, тем самым благоприятствуя процессу похудения.

2. Не стоит и бросаться в крайности – тут же прекращать прием пищи и обрекать организм на голод.

Организм этого не поймет и вряд ли оценит, только получит двойной стресс – резкий голод после внезапного обжорства темной новогодней ночью под грохот салютов и правительственные речи.

3. Снова разработайте режим – завтрак, обед, ужин и небольшие легкие перекусы.

Это поможет вернуться к нормальному ритму жизни и сведет к минимуму переедания.
___________________________________________________________________________________

Перекусы – это не полноценный прием пищи!
Не стоит для перекуса брать полторта: это конечно, приятно, но абсолютно недопустимо.
Лучше выбрать морковку – ведь мы хотим фигуру тонкую и стройную,
как у этого со всех сторон полезного овоща, а не круглую и плоскую, как у торта.
___________________________________________________________________________________





4. Как вариант для притупления чувств и желания что-нибудь съесть – ароматерапия.

Считается, что свечи с запахом ванили помогут предотвратить бездумное уничтожение запасов еды.

5. Иногда чувство голода можно спутать с чувством жажды.

От обилия жирной и тяжелой пищи, приема алкоголя увеличивается необходимость в потреблении жидкости. Выпейте воды – возможно, таким образом организм подает сигналы о восстановлении водного баланса. Не забываем выпивать до 2 литров в день простой аш-два-о. Можно – из фужера, для поддержания праздничного духа!




Все новогодние застолья проходят в кругу веселого и музыкального друга – телевизора! Не дай Бог пропустить кинофильм "Ирония судьбы, или С легким паром" – вдруг именно в этот раз интеллигент Ипполит отвоюет холодную красотку с редким именем Надя у любителя бани и выпивки Евгения? Отсюда следующее правило:

6. Не стоит поглощать пищу возле телевизора или компьютера.

Это чревато перебором необходимого количества пищи.




7. Отличная активная прогулка позволит сбросить излишки калорий и вернуть прежнюю стройность тела.

Согласитесь, положительные эмоции гораздо лучше получать не от отдыха на диване под телевизором, а во время прогулок на свежем воздухе! Приятный бонус – поправите здоровье.





Кстати, будучи на праздничных каникулах, принято ходить друг к другу в гости. Там, конечно же, хозяева во всеоружии готовы к приходу любимых и долгожданных гостей – еда, еда, кругом еда... Предлагаем:

8. Разнообразить досуг застолий разными конкурсами или танцами!

Пусть у вас в запасе будет несколько интересных новогодних развлечений, которые предполагают немного движения, даже умственного. Поверьте, вы станете звездой вечера, завоюете уважение и восхищение не только у детей, но и у взрослых, если предложите оторваться от выпивки-закуски и немного поиграть.



Например, в фанты или "рыбалку". Для этого понадобятся непосредственно фанты (бумажки с желаниями) и шляпа (коробка), откуда их доставать. Для "рыбалки" (вариация фантов) – удочка с магнитом, а на бумажках – скрепки. Магнит притягивает фанты путем намагничивания скрепок к магниту. Все, остается выполнять загаданное в фантах.

Для вдохновенных кулинарок, как вариант, можно запечь задания в низкокалорийное печенье.

Еще есть отличная игра "крокодил" или "пойми меня": ведущий загадывает слово, которое игрок должен показать жестами, чтобы публика смогла угадать.


___________________________________________________________________________________

Интересный факт подметили японские ученые (последние, кстати, не отстают от британских
в своих гениальных исследованиях):
люди, которые чистят зубы после каждого приема пищи – реже страдают избыточным весом.
___________________________________________________________________________________

9. Внезапно появившееся огромное количество свободного времени нужно заранее распланировать.

Причем отдать преимущество активному отдыху. Например – катанию на коньках, лыжах. Погода не располагает к зимним видам спорта? Не забываем о посещении аквапарка или аттракционов. Кстати, отличная альтернатива компьютерным играм появилась в виде пейнтбола или стрельбы "полояльнее" – лазерные бои.




Выбор развлечений в новогодние каникулы более чем разнообразен, поэтому не толкаемся, и не переживаем – впечатлений хватит на всех! Помните, что праздники уходят, а килограммы могут и не захотеть расстаться с вами. Но вам вполне по силам остановить новогодний "зажор" и вернуться на путь стройности.

С новым годом! С новым счастьем! С новой фигурой!