Новогодние каникулы – это корпоративные вечеринки, встречи с друзьями и родными, веселье и удовольствия. К сожалению, для многих веселье немыслимо без алкоголя. И вот каникулы заканчиваются, близится возвращение к работе – а алкогольный марафон отпускать свою жертву не спешит.
Праздничный загул – что это?
Оговоримся сразу: праздничный длительный загул несколько отличается от истинного запоя.
Настоящие запои характеризуются непреодолимой тягой к алкоголю, самостоятельный выход из многодневного запоя очень сложен, а иногда и невозможен без помощи квалифицированного врача. Снять абстинентный синдром, провести детоксикацию, помочь справиться с тягой к алкоголю – для всего этого нужны специальные знания и врачебный контроль.
Прекратить сформировавшуюся за праздники традицию ежедневного употребления алкоголя не в пример легче. Часто в этом случае даже не идет речь об алкогольной зависимости, т.к. отсутствует патологическая тяга к спиртному.
Тревожными звоночками могут служить острое желание опохмелиться, радость при мысли о предстоящей выпивке, нарастающая устойчивость к дозам и крепости спиртного. Если несколько дней назад было достаточно пары бокалов шампанского, а сейчас приподнятое настроение и легкость в голове требуют уже нескольких рюмок водки – это верный знак, что пора останавливаться.
_______________________________________________________________________________________
Женскому организму алкоголь наносит больший ущерб, чем мужскому, зависимость от алкоголя
у женщин развивается быстрее в силу меньшей мышечной массы, более быстрой всасываемости
этилового спирта.
Именно поэтому так важно вовремя сказать себе "СТОП!"
_______________________________________________________________________________________
"Легкие" алкогольные напитки не менее опасны, чем водка и коньяк. Кажущаяся безобидность и слабость опьянения способны сыграть злую шутку – критическая концентрация алкоголя в организме достигается незаметно.
Прекратить запой
1. Осознание проблемы – это уже первый шаг к выходу из запоя.
2. Постарайтесь избавиться от оставшегося дома алкоголя – вылить, выбросить, отдать. Близость и доступность горючего мешают противостоять соблазну.
3. Откажитесь от встреч и веселых компаний – лучшим выходом будет запереться на день-два дома или провести некоторое время вообще вдали от людей, например, за городом. Главное – с той минуты, как вы решили прекратить алкогольный марафон, не употреблять спиртного вообще.
4. Первоочередная задача – вывести остатки алкоголя из организма. Для этого нужно увеличить объем поступающей в организм жидкости. Как можно больше пейте – подойдут обычная и минеральная вода, кисломолочные напитки, соки, морсы, некрепкий чай, лучше с лимоном. А вот кофе лучше не пить – повышение давления создаст дополнительную нагрузку на сердце. Если болит голова, лучше принять таблетку аспирина или любое привычное средство от головной боли.
Вошедший в анекдоты рассол – проверенное временем средство для восстановления водно-солевого баланса. Но есть две маленькие хитрости – во-первых, его следует пить не стаканами, а понемногу и часто, а во-вторых, это должен быть рассол именно от соленых, а не от маринованных овощей. Большое количество уксуса в маринаде может привести к раздражению слизистых оболочек желудка и кишечника.
Вывести токсины помогут сорбенты – активированный уголь, "Полисорб" или "Энтеросгель" в рекомендованной дозировке.
В первый день постарайтесь как можно больше спать. Чтобы освежить тяжелую после сна голову – примите душ и снова ложитесь. Двигательную активность лучше пока сократить.
Если вы не можете заставить себя даже смотреть на еду – не ешьте. Можете выпить немного крепкого мясного бульона, это поможет восстановить силы. Если вы все же решили поесть, пусть это будут горячие соленые супы, а не жирное мясо или салаты с майонезом. Выбирайте блюда, богатые клетчаткой – это также поможет выводить из организма продукты распада этанола.
На второй день вы почувствуете себя лучше. Вот теперь настало время физической активности, лучше на свежем воздухе – отправьтесь с детьми на горку, поиграйте в снежки, в конце концов, просто прогуляйтесь. Замерзнув, грейтесь не глинтвейном, а крепким чаем с медом и лимоном.
Займите себя делом – уберите квартиру после праздников, приведите себя в порядок, чтобы удалить следы "отдыха". Ваша задача – не вылизать дом до блеска, а отвлечься, поэтому не стремитесь довести себя до состояния полной измотанности.
_______________________________________________________________________________________
Если вам не становится легче, слабость не проходит, появились боли в животе или в сердце, "
запрыгало" давление – не стесняйтесь и вызовите врача!
_______________________________________________________________________________________
В новогодние каникулы подобные вызовы не редкость, так что врач не станет вас стыдить или ругать, а даст несколько советов, как снять алкогольную интоксикацию быстрее и эффективнее.
В крайнем случае, найдите телефон наркологической клиники – специалист даже по телефону сможет дать нужные рекомендации.
Праздничное настроение создается не обильной едой и алкоголем – это всегда результат ваших собственных стараний и внутренней готовности на время забыть о проблемах.
Не дайте праздникам оставить после себя горькое похмелье, заботьтесь о себе и своих близких!
Основание: Пункт правил 3.1