Эффект сухого глаза

Компьютеры и телевизоры сейчас есть почти в каждом доме. И если раньше компьютеры использовали преимущественно для работы, то сейчас они превратились в универсальные девайсы для просмотра фильмов, чтения, игр и прочих развлечений. Мы проводим перед монитором почти весь день. И такой образ жизни стал причиной распространения очень неприятного осложнения, которое называют синдромом сухих глаз (dry eye syndrome). В литературе также можно встретить синоним - «эффект сухого глаза».

Синдром сухих глаз представляет собой патологическое состояние, которое проявляется в виде недостаточного увлажнения внешней глазной оболочки — роговицы и конъюнктивы. Этот недуг может развиваться самостоятельно или же сигнализировать о развитии какого-либо заболевания.

Симптомами неблагополучия являются неприятные ощущения в глазах (как будто в них попал песок), жжение, зуд, сухость, сильная или незначительная светобоязнь, быстрая утомляемость глаз при нагрузке (просмотре телевизора, чтении, работе с графическими файлами), боль в глазных яблоках. При этом внешне глаза могут выглядеть абсолютно здоровыми. Иногда синдром сухого глаза путают с конъюнктивитом — в уголках глаз образуются характерные корочки, слизистая оболочка краснеет.

Симптомы, как можно заметить, отличаются разнообразием. У вас может появиться один или несколько признаков патологии, это зависит от индивидуальных особенностей органов зрения.

Обычно ощущение неприятной сухости в глазах значительно усиливается в сухую погоду, а также при сильном ветре. В тёплом влажном климате болезненные ощущения уменьшаются. Нередко к ухудшению самочувствия приводит использование декоративной косметики (даже очень качественной и гипоаллергенной), применение пенок и гелей для умывания, случайное попадание в глаза шампуня, лосьона или косметического молочка.

В некоторых случаях эффект сухого глаза осложняется обильным слезотечением. Возникает своеобразный парадокс — ткани глаза вроде бы недостаточно увлажнены, при этом слёзы вырабатываются в избыточном количестве. Обычно после обследования выясняется, что причина неприятных симптомов заключается не в дефиците влаги, а в нарушении качественного состава слёзной жидкости.

Часто синдром сухих глаз впервые возникает после повышенной нагрузки на органы зрения — чрезмерно длительной работы за компьютером, чтения в неподходящих условиях (плохое освещение, недостаточное расстояние от текста до глаз и т.п.), физического и психического переутомления, пребывания в загрязнённой атмосфере (прокуренном помещении, на улице крупного города, пыльном производственном цехе). Данное осложнение нередко развивается в процессе привыкания к контактным линзам (некоторым людям подобные способы коррекции зрения, к сожалению, противопоказаны из-за индивидуальной гиперчувствительности глаз). Имеют значение также наследственная предрасположенность, дефицит витаминов, несбалансированный пищевой рацион, гормональные нарушения (например, при беременности, лактации, во время менопаузы). Сухость глаз может быть спровоцирована приёмом некоторых медикаментов (диуретиков, холиноблокаторов, антидепрессантов, капель от насморка, анальгетиков).

Как известно, слёзы выделяются специальными железами постоянно. Жидкость предохраняет глазные яблоки от высыхания, защищает наши глаза от патогенных микроорганизмов, пыли, токсичных взвесей, содержащихся в атмосферном воздухе. Количество слёз зависит от множества факторов — активности работы желёз, содержания определённых гормонов в крови, эмоционального состояния, наличия хронических заболеваний.

Почему же этот биологический механизм периодически даёт сбой? Рассмотрим ситуацию, когда глаза подвергаются повышенной нагрузке. Например, вам пришлось очень долго работать с текстом, сконцентрировав взгляд на экране монитора. Когда требуется повышенное внимание, частота моргания уменьшается. Соответственно, глазные яблоки реже увлажняются слёзной жидкостью, и защитная влажная плёнка, образующаяся на поверхности глаз, успевает подсохнуть. Если продолжительное напряжение повторяется каждый день, режим увлажнения глаз нарушается, развивается синдром сухого глаза.

Применение контактных линз также может негативно повлиять на состояние роговицы и конъюнктивы. Даже самые современные мягкие линзы по сути представляют собой инородные тела, которые иногда провоцируют неинфекционные воспалительные процессы, пересыхание глаз и другие неприятные эффекты. Чтобы предотвратить осложнения, желательно пользоваться линзами не постоянно, а только в случаях крайней необходимости, снимать их на ночь, пользоваться слезозаменителями по назначению врача.

В некоторых случаях синдром сухих глаз развивается на фоне возрастных изменений в организме. Согласно данным медицинской статистики, у 75 % людей в возрасте старше 60 лет имеются характерные признаки пересыхания поверхности глазных яблок.

Иногда за синдромом сухих глаз «прячутся» инфекционные или аллергические заболевания, которые требуют назначения специальных медикаментов. Поэтому при появлении первых признаков неблагополучия желательно обратиться за помощью к офтальмологу.

У людей, постоянно работающих за компьютером, может развиваться другое, столь же неприятное осложнение — синдром красного глаза. Покраснение глазных яблок свидетельствует о длительном переутомлении органов зрения. Выступающие на поверхности белков ярко-красные кровеносные сосуды наблюдаются после чтения в неподходящих условиях, долгой работы с текстовыми и графическими файлами и т.п. Иногда синдром красного глаза свидетельствует о патологическом расширении поверхностных капилляров склеры после физического воздействия (попадания в глаз пыли, дыма, частиц декоративной или гигиенической косметики), химического раздражения (после хлорированной водопроводной воды, воздействия аллергенов — например, пыльцы растений). Довольно часто краснота появляется при синдроме сухого глаза.

Первыми признаками неблагополучия является покраснение склер, появление небольших кровоизлияний на белках глаз, появление хорошо заметных кровеносных сосудов. Иногда эти симптомы сопровождаются нарушениями зрения, мельканием мушек и пятен перед глазами, некоторой болезненностью.

Как же справиться с неприятными симптомами — эффектом сухого глаза и покраснением склер? Лечение должно быть подобрано индивидуально, после консультации с квалифицированным офтальмологом. Если врач не обнаружит признаков заболевания, для начала необходимо наладить оптимальный режим работы и отдыха. Для работы с текстами и графикой выберите хороший монитор с высоким разрешением, отличной чёткостью и возможностью плавного регулирования яркости картинки. Подобное оборудование не может быть дешёвым, но ваше здоровье дороже! На рабочем месте вам должно быть удобно и комфортно. Расположитесь так, чтобы вам не приходилось напрягать глаза при рассматривании мелких деталей изображения.

Ни в коем случае не экспериментируйте с каплями для глаз! К сожалению, в рекламе мы нередко можем увидеть очередное «патентованное средство» для людей, работающих за компьютером и страдающих от покраснения глазных яблок. Применение подобных препаратов может ухудшить самочувствие, усугубить имеющиеся проблемы и вызвать обострение хронических глазных заболеваний. Пользоваться каплями можно только по назначению врача после тщательного осмотра.

В экстренных случаях (например, если срочно надо написать статью для сайта диетс.ру) мне помогает простое народное средство. Два пакетика чёрного чая (без добавок) необходимо заварить кипятком, слегка отжать и положить в морозильную камеру холодильника. Через 2 — 3 минуты остывшие пакетики следует положить на сомкнутые веки и посидеть, запрокинув голову, минут 15. Глаза успеют отдохнуть, а танин, содержащийся в чае, уменьшит раздражение.

Несколько раз в день делайте специальную гимнастику для глаз, а также массаж век и кожи вокруг глаз. Таким образом вы улучшите кровообращение в области органов зрения и предотвратите дефицит увлажнения склер. Делайте перерывы в работе не реже 1 раза в час. Старайтесь почаще моргать, чтобы слёзная жидкость равномерно распределялась по поверхности глаз и образовывала защитную плёнку.

Не забывайте о проветривании помещения и поддерживании в нём оптимальной влажности. Зимой желательно пользоваться специальными увлажнителями воздуха, поскольку радиаторы центрального отопления буквально сжигают воздух. В сухом климате риск появления синдрома сухого глаза возрастает многократно. При отсутствии увлажнителей помогут мокрые полотенца, которые следует положить на радиаторы и смачивать водой несколько раз в течение дня.

Если вы любите читать, позаботьтесь о хорошем освещении — оно должно быть не слишком ярким и не очень тусклым, без бликов. Приобретайте книги с белой бумагой высокого качества и чётко напечатанным текстом. Если вы пользуетесь ридером, поэкспериментируйте с настройками яркости и контраста, чтобы вам было удобно.

Постарайтесь избегать прокуренных помещений, прогулок вдоль оживлённых автотрасс. Обратите внимание на ваш пищевой рацион — в потребляемых продуктах должно содержаться много витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, микроэлементов. По назначению врача можно принимать специальные комплексы поливитаминов для глаз.



(Фото: Bork, Ana de Sousa, l i g h t p o e t, shutterstock.com)