На диету стройся! Или чего ждать от «военной диеты»?

Как утверждают авторы новой, популярной в Америке "военной диеты", благодаря ей "можно потерять около 4,5кг веса за три дня. Диета предполагает довольно щадящий вариант разгрузки и работает сразу в двух направлениях: выводит из организма лишнюю воду и ограничивает калорийность потребляемой пищи".

В чем же секрет такой диеты, и действительно ли она так эффективна?

Вот как разработчики диеты обосновывают ее преимущества: "В состав меню «военной диеты» не входят никакие добавки и таблетки для потери веса. Продукты сочетаются очень правильно и помогают сжечь ненужный жир, способствуя быстрому похудению. Ее секретная комбинация: низкая калорийность и химическая сочетаемость продуктов".

Питаться по «военному» порядку нужно в течение трёх дней. Остальные четыре дня в неделе допускается отдых и обычное меню (но не более 1500 калорий в день). Это позволяет не замедлять процесс метаболизма в организме.



Создатели «военной диеты» утверждают, что она незаменима при чрезвычайных ситуациях, когда нужно срочно похудеть: к примеру, перед свадьбой или важным собеседованием. Если строго следовать рекомендациям этого режима питания в течение месяца, то вполне реально потерять до 12кг веса и более.

Важно учесть, что во время военной диеты все напитки употребляются без молока и сахара, а блюда – с минимальными приправами, допускается немного соли, перца и лимонного сока. Желательно соблюдать водный режим: как можно больше пить минералки без газа или зеленого некрепкого чая.

В первый день планируется потребить 1400 калорий, во второй день – 1200, а в третий день – 1100. Ниже представлено примерное меню на три дня:

Первый день:

Завтрак
* Один тост (лучше из пшеничного хлеба);
* Две столовые ложки арахисового масла;
* Половинка грейпфрута;
* Небольшая чашка чая (с кофеином) или кофе.

Обед
* Один тост или ломтик хлеба;
* Полстакана тунца;
* Небольшая чашка чая (с кофеином) или кофе.

Ужин
* Одна чашка зелёных бобов;
* Три унции любого мяса (размер с колоду карт);
* Чашка ванильного мороженого;
* Половинка банана;
* Одно небольшое яблоко.




Второй день:

Завтрак
* Одно варёное яйцо;
* Один тост или ломтик хлеба;
* Половинка банана;

Обед
* Одна чашка творога;
* Одно сваренное вкрутую яйцо;
* Соленые крекеры – пять штук;

Ужин
* Две сосиски;
* Полчашки моркови;
* Одна чашка брокколи;
* Полбанана;
* На сладкое можно одну чашку ванильного мороженого.




День третий:

Завтрак
* Один кусочек сыра чеддер;
* Одно среднее яблоко;
* Крекеры соленые – пять штук;

Обед
* Один тост или кусочек хлеба из цельной пшеницы;
* Одно яйцо, приготовленное любым способом;

Ужин
* Одна чашка тунца;
* Полбанана;
* На десерт – одна порция ванильного мороженого.

На первый взгляд, эта диета кажется не слишком здоровой и правильной, так как в меню присутствуют сосиски и мороженое. Но на переваривание белковой пищи тратится довольно много энергии. А роль кальция (мороженое, творог) в улучшении пищеварения основана на его способности связывать желчь, жирные кислоты и холестерин.




Присмотримся внимательнее...

На самом деле у «военной диеты» обнаруживается масса минусов:

• Медленный метаболизм: Для того чтобы жир сжигался намного быстрее, необходимо нормализовать и в идеале ускорить метаболизм тела. Но это вряд ли возможно с трехразовым питанием. Возвращение к нормальному питанию за четыре последних дня в неделе, конечно, может помочь предотвратить падение метаболизма и поддержать его на уровне. Но, безусловно, это не ускорит и не направит его в режим быстрого сжигания жировой прослойки. Скорее всего, данная диета будет иметь только весьма краткосрочный эффект.

• Низкий уровень рН: По заверению создателей диеты, один грейпфрут поднимет уровень рН и поспособствует увеличению щелочности, за счет чего начнется быстрое сжигание жира.

Но, к сожалению, это не совсем так. Один грейпфрут не сможет хоть как-то повлиять на уровень рН в организме. Хотя высокощелочные продукты весьма полезны для человека, они мало способствуют изменению уровня рН в крови, поскольку тело постоянно работает, чтобы всегда держать его на нужном уровне.

• Химическое соотношение веществ: Глядя на меню этой диеты, можно сделать вывод, что химическая комбинация веществ в пище сформулирована не совсем верно. Такое сочетание не сможет быстро сжигать жир.
_______________________________________________________________________________________

Скорее всего, «военная» диета – это больше просто подсчет калорий, чем выбор правильного
сочетания продуктов, которые должны быть химически совместимы, чтобы эффективно
содействовать единой цели – качественной и быстрой потери веса без вреда здоровью.
_______________________________________________________________________________________



О «военной диете» в интернете есть много как положительных, так и отрицательных отзывов. Но, все же, можно сделать вывод, что эта диета не даст должного результата без дополнительных физических нагрузок, хотя бы элементарной гимнастики по утрам, так как:

• В ее основе не лежит никаких специальных формул, для расчета сжигания жира;
• Нет заметных изменений в метаболизме организма, так как данная комбинация питания не увеличивает обмен веществ;
• Это просто меню, составленное на основе подсчета количества калорий в день.

Но есть и плюсы у этой диеты:

• Она длится всего 3 дня;
• Организм получает все необходимые витамины и минералы, а также питательные вещества;
• Голодным на такой диете точно не останешься – порции вполне нормальные по объему.

После такого подробного разбора принципов действия данной системы питания, можно сделать следующий вывод:

Военная диета действительно способна помочь держать тело в форме, но таких быстрых и больших результатов, как потеря 4,5кг в неделю, ждать, все-таки, не стоит.