Полденс: спорт или распутство?

Танец на пилоне (Рole dance) является разновидностью фитнеса, включающей в себя хореографические и акробатические элементы, которые осуществляются с использованием шеста.
Некоторые пренебрежительно относятся к девушкам, которые занимаются рole dance, однако прежде чем следовать навешанным ярлыкам, давайте разберемся в истории происхождения этого танца.

Обязательно стоит отметить, что занятия на перекладине, расположенной перпендикулярно земле, появились намного раньше, чем западная индустрии разврата. Так, первые упоминания подобных тренировок относятся еще к древней шумерской культуре. Также горизонтальная перекладина, используемая для танца или силовых тренировок, упоминается в легендах древнего Египта, Рима и других ранних цивилизаций.



Один из древних видов спорта на вертикальной перекладине сохранился до сих пор – маллакхамб являлся дополнительным упражнением для традиционной индийской борьбы, но вскоре перерос в отдельную разновидность. На сегодняшний день в Индии регулярно проходят соревнования по маллакхамбу, на которых мужчины демонстрируют свою силу и выносливость.



К тому же, уже в течение нескольких десятилетий по всему миру гастролирует знаменитый «Китайский цирк», в котором один из номеров посвящен мужчинам, выступающим на вертикальном прорезиненном шесте.

Если у вас до сих пор остались сомнения касательно моральной стороны рole dance, тогда советуем посмотреть международные соревнования по данному виду спорта, где нередко принимают участие и наши соотечественницы из Общероссийской Федерации танца на пилоне и фитнеса. Стоит отметить, что на состязаниях подобного уровня конкурсанток штрафуют за движения сексуального характера. К тому же нередко проводятся конкурсы среди мужчин, которые также выполняют невероятные трюки на пилоне.

Существует несколько критерий, по которым оценивают танцы на пилоне. Так, девушки должны продемонстрировать свои физические данные, музыкальность (передача настроения композиции), красиво подобранный костюм, сложность трюковых элементов и т.п.

В каждом номере есть элементы на различной высоте. На верхнем уровне шеста (выше 2 метров) – красиво смотрятся акробатические трюки. На среднем уровне (1-2 м) девушки демонстрируют пластику и вращении, а на нижнем – находясь в лежачем или полулежащем положении, танцовщицы выполняют элементы акробатики и пластики с пилоном на полу. Во время одного танца девушка несколько раз меняет высоту, при этом очень важно соединить движения плавными переходами.

Даже кажущиеся простыми, упражнения на пилоне на самом деле требуют огромной силы и умения координировать свои движения, поэтому перед тем, как преступить к разучиванию новых элементов, тренер обязательно проводит разминку, которая нередко занимает половину времени тренировки.

Помимо значительной физической нагрузки танцы на пилоне сочетают в себе элементы акробатики и хореографии. Однако, это вовсе не обозначает, что заниматься pole dance могут лишь люди со специальной подготовкой – новички уже с первых тренировок могут осваивать несложные па, вместе с тем наращивая необходимую мускулатуру и растягивая мышцы для более сложных элементов.

Для танца на пилоне необходима прочная металлическая труба, диаметр которой составляет 38-43 мм, а толщина стенки – около 5 мм. На скользком пилоне удерживаться в течение длительного времени очень трудно, поэтому нередко выступающие на соревнованиях прибегают к некоторым хитростям. Сначала перед номером каждый пилон протирается спиртовой салфеткой, чтобы обезжирить поверхность. Уже непосредственно перед выступлением девушки могут применять магнезию (жидкий спрей или порошок) и другие специальные средства, которые позволяют рукам не скользить.

Польза pole dance:
- Во время занятий на пилоне активно развиваются мышцы верхней части тела (так как приходится постоянно удерживать свой вес в различных положениях), пресса (различные перевороты и удержания), спины (во время выполнения стойки на руках и прогибов), что позволяет держать в тонусе все тело.
- Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую и иммунную системы организма, сжигают калории и существенно ускоряют обмен веществ.
- Уже через месяц после начала тренировок pole dance вы сможете похвастаться хорошей осанкой и красивой походкой, что очень важно для женщины любого возраста.
- Танцы на пилоне отлично стимулируют дыхательную систему, благодаря чему вы забудете о постоянных простудах.
- Занятия на пилоне очень полезны для женщин, так как усиливают кровоснабжение органов малого таза, препятствуя тем самым развитию многих гинекологических заболеваний.
- Тренировки рole dance в той или иной степени укрепляют мускулатуру всего организма, поэтому уже в скором времени вы заметите, что ваше тело стало подтянутым и сильным.
- Занятия проходят очень весело – опытный тренер распределяет нагрузки таким образом, что мышцы прокачиваются, практически без болезненного напряжения. К тому же, нет однообразных движений или нудных упражнений.
- Кроме того, рole dance – это отличное средство для лечения и профилактики целюлита.

Однако, при наличии хронических заболеваний, прежде чем идти заниматься полденсом, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.