Специалисты из Техасского университета и Университета Колорадо пришли к выводу, что люди неправильно оценивают свои достижения на пути к поставленной цели и потому терпят поражение в стремлении
похудеть.
По словам психологов, люди слишком часто переоценивают свои успехи. В этом их подстегивает популярная в наши дни тактика – малых дел или шажков. Люди считают, что любое, даже не слишком значительное изменение в их образе жизни, должно привести к желаемому результату. Однако хотя психологически такая тактика верна (ведь проще идти к изменениям в образе жизни и питании постепенно), на деле она проигрышна. По крайней мере, в избавлении от лишнего веса. Ведь если человек не видит результата, он разочаровывается и теряет веру. При этом никто не отменяет того, что для здоровья любой шажок важен. Просто его недостаточно, чтобы забыть про
диеты, правильное питание и добиться желаемого.
Какие примеры приводят ученые?
Факт, что люди очень часто надеются на фитнес как на панацею от лишнего веса. Они считают, что если ходят три раза в неделю на занятия пилатесом, то могут позволить себе есть абсолютно все. И, конечно, они не замечают особых сдвигов в весе, поскольку хотя нагрузка и хорошо действует на организм, похудеть исключительно эта мера не поможет (особенно при повышенном потреблении калорий).
Еще один пример. Некоторые люди принимают решение не есть после 18 часов. Однако до 18 они едят «как не в себя», дополняя основные трапезы чаепитиями с большим количеством сладостей. Тактика не есть после 18 тоже не поможет, если в день потребляется слишком большое количество калорий.
Таким образом, ставя перед собой цель похудеть, важно реалистично и всесторонне оценивать положение вещей. Шажки хоть и хороши, но вряд ли решат вашу проблему. И это надо понимать, чтобы не потерять веру в свои силы и возможность добиться желаемого веса.
Фото: Anna Bizon/Rusmediabank.ru
Специалисты из Техасского университета и Университета Колорадо пришли к выводу, что люди неправильно оценивают свои достижения на пути к поставленной цели и потому терпят поражение в стремлении похудеть.
дозреет до КУЛЬТУРЫ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ ! Американцы , другой народ , их сгубило то , что они не готовят сами пищу , а едят полуфабрикаты ! Говорю не по наслышке , а точно знаю !
Я сама занимаюсь в зале в группе час , а потом иду на тренажеры еще минут 50 , потом душ контрастный и растираю тело щеткой
для педикюра , иногда еще в бассейне плаваю с грузом , потом баня и после всех этих процедур есть хочется только правильную пищу ,домой иду пешком , так как давно (как только вышли на пенсию машину продали ). Вообще то человеку дано СОЗНАНИЕ ,
для того чтобы думать ! Начните ходить в зал (кто еще не занимается ) и вам понравится !
Я начала худеть именно с точки зрения маленьких шажков. Когда начались первые положительные изменения, знакомые стали спрашивать, что я делаю. Я им объясняла свою политику "спешить, не торопясь"
Так вот я похудела на 30 кг и удерживаю вес уже несколько лет, а они со своими диетами и быстрыми результатами так и остались стоять на месте.
Когда идешь понемногу, то не устаешь и не чувствуешь напряжения, а совершая скачки - быстро выдыхаешься и сходишь с дистанции.
Так что я продолжаю считать, что маленькие, но постоянные изменения лучше, чем бег на месте.