Мне мешают худеть! (часть вторая)

Что делать, если люди из вашего окружения старательно преграждают вам путь к совершенству? Как не превратить процесс избавления от лишних килограммов в изнурительную войну не только с этими самыми килограммами, но и с мужем, мамой, подругами?

Не враги, а союзники



Постарайтесь избежать торжественных объявлений о переходе на здоровый образ жизни, начале соблюдения диеты или посещения спортзала. Чем меньше людей в курсе, что вы решили худеть, тем вам будет спокойнее. Конечно, полностью уберечься от бестактных замечаний это вряд ли поможет, кто-нибудь непременно заметит, что вы отказываетесь от калорийных блюд, но налегаете на зелень, и выскажется по этому поводу – на этот случай можно придумать пару универсальных отговорок или просто спокойно отвечать: «Мне так больше нравится». Не получив в вашем лице мишени для колкостей, даже самые упрямые любители делиться собственным мнением вскоре отстанут.

Если вы все же решите озвучить свое стремление избавиться от лишнего веса, объясняйте близким и причины, по которым вы хотите это сделать, причем желательно так, чтобы эти причины показались вескими и им. Не надо ничего выдумывать – отнеситесь с уважением к серьезности мер, которые вы принимаете. Все, что вы делаете, вы делаете прежде всего для себя, а не для партнера, родственников, друзей. Если вы считаете, что это не так – попробуйте пересмотреть приоритеты, подумать, почему чужое мнение вам дороже собственного.

Не стесняйтесь попросить у близких поддержки, объяснить, насколько для вас важно сбросить вес, стать более здоровой, красивой и уверенной в себе. Если и это не встретит понимания – стоит подумать об ограничении контактов с людьми, для которых вы и ваши желания не представляют никакой ценности. Разумеется, мы не призываем вас немедленно развести с мужем или перестать звонить маме – но будьте готовы отстаивать свои устремления и свои личные границы. Иногда придется проявлять жесткость, настаивать на своем.

Если ваши близкие опасаются, что изменения вашего образа жизни повлекут за собой нарушения привычного уклада, попробуйте вместе придумать, как перестроить жизнь так, чтобы никто не испытывал неудобств. Если вам трудно одновременно готовить и диетические блюда для себя, и обычные – для домочадцев, подумайте, как можно перестроить питание всей семьи так, чтобы вы могли есть одно и то же, на кого можно временно переложить часть обязанностей по приготовлению пищи. Если друзья расстраиваются из-за того, что вы не приходите к ним на субботнюю пиццу – предложите ради эксперимента попробовать еду в вегетарианском кафе. Вариантов может быть множество, главное – готовность обеих сторон к компромиссам.

Мое тело – мое дело

Попробуйте взглянуть на свое поведение со стороны. Не исключено, что причина сопротивления близких кроется в ваших собственных действиях. Если вы пропагандируете здоровый образ жизни на каждом шагу, поете дифирамбы зеленому салату и куриной грудке, в то время как окружающие без удовольствия глядят в свои тарелки с отбивными и картофелем, если полагаете, что сам факт «сидения» на диете делает вас лучше других, и не стесняетесь это демонстрировать – не удивляйтесь, что от вас шарахаются родные, а коллеги сердито шипят в спину что-то насчет влияния диеты на мозг. Будьте тверды в своих убеждениях, но не навязывайте их окружающим.

Пересмотрите и вашу стратегию – что, если вы подменяете цель процессом, если срыв следует за срывом, а потом вы клянете себя и с удвоенной силой принимаетесь истязать собственный организм? Конечно, любящим вас людям трудно спокойно наблюдать за вашими мучениями, именно поэтому они уговаривают вас остаться полной, но спокойной и довольной жизнью. Подберите более сбалансированную систему питания, более щадящую программу тренировок - пусть достижение желанной цели отодвинется на несколько месяцев, но вы не заплатите за результат ни собственным здоровьем, ни отношениями с близкими.

Если ваше стремление похудеть вызывает у родных яростное сопротивление, не исключено, что помощь может оказать семейный психолог. Необязательно силой тащить к нему мужа или маму – обратитесь к специалисту самостоятельно, возможно, скрытые мотивы членов вашей семьи станут вам понятнее, вы сможете разобраться в собственных чувствах и получите рекомендации, которые позволят вам найти общий язык с близкими.

Помните, что многое зависит от вашего настроя. Если вы транслируете окружающим уверенность в себе, вы заразите их собственным энтузиазмом, заставите поверить в ваши силы. Напротив, если вы стесняетесь собственного веса и того, что вам приходится с ним бороться, испытываете чувство вины за то, что вынуждены предпринимать какие-то меры для избавления от лишних килограммов, в то время как окружающим это, казалось бы, дается без труда, вам придется бесконечно чувствовать на себе снисходительные взгляды.

Выберите что-то, в чем вы будете находить поддержку. Пусть это будет группа единомышленниц в социальной сети, общение с подругой по переписке – понимание, что вы не одна на этом трудном пути и что все равно найдутся люди, которые разделяют ваши чувства, поможет вам двигаться дальше. Только постарайтесь не подменять живое общение с людьми, которых вы давно знаете и с которыми вас многое связывает, виртуальным общением – полный разрыв социальных связей ведь не входит в ваши планы?

Разногласия с близкими увеличивают количество стресса, тем самым мешая вам добиваться своей цели – похудение и без того является достаточно стрессогенным процессом, а если проходит в условиях постоянного противостояния с окружающими, вероятность возвращения к прежнему образу жизни возрастает. Запаситесь терпением, избегайте открытых конфликтов, когда это возможно, и помните, что вы не можете изменить других людей, но повлиять на их представление о вас способны.