Как очистить кишечник от шлаков без вреда для здоровья

На сегодняшний день все больше людей страдают хроническими недугами. Но как показывают исследования, несмотря на такие неблагоприятные факторы как экология, стрессы, неправильный образ жизни и сидячая работа в офисе все же главной причиной возникновения и развития болезней кроется в режиме питания и, как следствие, отложении шлаков, токсинов и других веществ из пищи в кишечнике.

Вред токсинов

Путь к здоровью начинается с детокса кишечника. Об этом расскажет каждый специалист. Ведь именно в этой области скапливается наибольшее количество ненужных для организма компонентов. Шлаки в организме приводят не только к болезням пищеварительной системы, но также вызывают чрезмерную утомляемость, сонливость и даже провоцируют частые простуды.
Прежде чем начать очищение, необходимо определить саму проблему. Медицинские специалисты пугают цифрами – в некоторых случаях кишечник может быть забит на 25кг токсинов! При этом, часть их них постоянно попадает в кровь и, как следствие, разносит негативные вещества по всем органам. Отсюда и начинают развиваться недуги совершенно в других, далеких от пищеварения, областях.
Кроме того, если кишечник захламлен, в нем повышается риск развития наростов и даже плесени. Все это приводит к началу воспалительного процесса, а затем – частым болевым синдромам, особенно после еды. Именно поэтому очень важно прислушиваться к своему организму и при наличии таких симптомов немедленно провести детокс.

Общие правила чистки кишечника


• Прежде всего, необходимо изменить рацион питания. В меню следует включить свежие фрукты и овощи в большом количестве, а также зелень и регулярное употребление меда.
• Рекомендуется на время очищения ограничить себя в лакомстве сладкими и мучными блюдами, а также отказаться от тяжелой жирной пищи.
• Стоит взять за правило раз в неделю устраивать рыбный день и съедать небольшую порцию деликатеса нежирного сорта. Также следует заменить стейк диетическим мясом птицы.
• Лучше всего питаться дробно. В течение дня следует разделить все количество продуктов на 5-6 приемом пищи. При этом, важно, чтобы порции были небольшими – никакого переедания.
• В день необходимо выпивать не менее 1,5л негазированной минеральной воды. Это относится не только к диете, но и актуально при очищении кишечника. Столовый минеральный напиток может употребляться лишь в небольших количествах и в качестве детокс помощника.
• Не стоит начинать очищение кишечника, если ощущаются болевые спазмы в данной области или в других органах. Также следует отложить процедуры при наличии менструации у женщин.

Детокс продукты для выведения токсинов


Врачи рекомендуют для наилучшего эффекта устраивать разгрузочные дни на свежих фруктах. Для того моно диеты необходимо запастись 2кг яблок и разделить все количество на небольшие порции. Дополнительно разрешается пить травяной чай, а 2л жидкости без газа – по-прежнему обязательное условие. Подобная разгрузка рекомендована раз в месяц. А в комплексном очищении помогут следующие блюда и продукты:

1. Каша

Вкусное и полезное блюдо поможет вывести из организма все лишние вещества (токсины, шлаки, остатки пищи и т.д.). Кроме того, регулярное употребление каши по утрам способствует укреплению стенок кишечника и залечивает возможные повреждения. Детокс рецепт предполагает рис и овес в равных пропорциях залить стаканом теплой воды, а затем сварить до готовности. Соль в данном случае исключена.

2. Отруби

Данный продукт поможет очистить кишечник, однако для этого потребуется время. Продолжительность детокс курса составит месяц. Каждый день будет необходимо принимать по 2ст ложки отрубей непосредственно перед основной трапезой три раза в день. Запивать отруби рекомендуется обычной негазированной минеральной водой. Подобный метод не только выведет накопившиеся токсины и шлаки, но и поможет в похудении.

3. Овощи

Как и в случае с примером разгрузочного дня на яблоках, очистить кишечник помогут и овощные моно рационы. В течение дня следует употребить до 2кг любых овощей. Наиболее полезны морковь, капуста, болгарский перец и огурцы. Дополнительно необходимо выпивать не менее 2л воды без газа. Соль, подсолнечное и оливковое масло лучше всего не употреблять или же использовать для придания вкуса овощным блюдам в минимальном количестве.

4. Фреш


Подобный метод лучше всего проводить не чаще одного раза в месяц. Свежевыжатые соки следует готовить из персиков, яблок и разнообразных цитрусовых. На весь день количество напитка должно составлять не менее 2л. Однако не стоит выпивать все сразу. Так как употребление любых других продуктов строго запрещено, сок нужно разделить на несколько приемов с утра до вечера. Для того чтобы содержащаяся во фруктах кислота не оказала негативное влияние на желудок, дополнительно необходимо выпить до 2л минеральной негазированной воды.

5. Сухофрукты

Идеальные продукты в данном случае – курага, чернослив и инжир. Необходимо взять каждый вид по 300гр, измельчить, а затем смешать с 100гр меда. Вкусная и полезная масса готова к употреблению. Дважды день рекомендуется съедать по 2ст ложки натощак утром. Длительность детокс курса составляет около 10 дней. Медовое лакомство все это время можно хранить в холодильнике.

Что дает очищение кишечника


При правильной проведенной детокс процедуре ощущается легкость, улучшается общее самочувствие, а также заметно снижается вес. Кроме того, у многих отмечается нормализация сна и пищеварения. Однако все используемые методы должны быть максимально деликатными и не выбивать из привычного ритма жизни.
Специалисты рекомендуют начинать проводить чистку кишечника после 30 лет, а иногда и раньше, если есть к этому показания. Если имеются хронические заболевания пищеварительной системы, то любой детокс в домашних условиях следует обязательно согласовывать с лечащим врачом.
Помимо основных способов очищения, описанных выше, можно проводить облегченный вариант несколько раз в неделю в качестве профилактики сильного накопления шлаков и токсинов. Так, например, столовая ложка масла натощак оказывает положительное влияние на работу всех органов пищеварения в целом.
Еще один простой детокс способ – стакан сока из картофеля. В течение суток его необходимо употребить небольшими порциями. Существуют также рецепты вкусных блюд, которые помогут вывести из организма шлаки:

• Очищающий салат для кишечника
Ингредиенты: 300гр белокочанной капусты, 100гр моркови, 100гр сырой свеклы, 100гр сельдерея. Все компоненты следует мелко нарезать или при необходимости измельчить на терке. В готовое блюдо соль не добавляется, а для придания пикантного вкуса разрешена столовая ложка натурального оливкового масла.

• «Салат-щетка» для желудка
Ингредиенты: 2 яблока, 100гр отварной свеклы, зубчик чеснока по желанию. Компоненты следует мелко измельчить при помощи терки и заправить небольшим количеством оливкового масла без добавления соли и других специй.

• Детокс каша
Ингредиенты: полстакана овсяной крупы, 400мл воды. Кашу необходимо варить до того момента, когда она станет густой. Употреблять блюдо рекомендуется на завтрак или на ужин, но без добавления масла и соли.

Использование клизмы


Применение этой процедуры рекомендовано не чаще одного раза в месяц и только после консультации с врачом. При наличии хроническом заболеваний кишечника, особенно в период их обострения, клизма противопоказана. Также нельзя использовать детокс беременным женщинам и во время менструаций.
Помимо классического метода с использованием воды, часто применяется клизма на основе трав. Это могут быть сборы одуванчика, календулы, ромашки или полыни. Радикальный способ очистки требует тщательной подготовки и показан лишь в крайних случаях, когда кишечник слишком сильно забит токсинами и шлаками. В остальных случаях лучше всего прибегнуть к более деликатным способам.

При нормальной работе кишечник самостоятельно очищается 1-2 раза за сутки. При этом сохраняется чувство легкости, и отсутствуют болевые ощущения после еды. Если же в процесс произошел сбой, то следует немедленно обратить внимание на данную проблему, решить которую гораздо легче на ранней стадии. Какой бы ни был выбран способ, важно подходить к детокс методу деликатно и аккуратно.