Секреты успешного авиаперелета

Некоторые пользуются авиатранспортом в деловых целях, другие – лишь пару раз в год, чтобы отправиться на выбранный курорт во время отпуска. Однако даже не особо длительный перелет может отнять столько сил и нервов, что пропадает всякое стремление к решению бизнес-вопросов либо к полноценному отдыху. О том, как сделать путешествие в самолете комфортным и чувствовать себя после него свежим и полным энергии пойдет речь в нашей статье.

Есть несколько секретов, следуя которым можно добиться не только хорошего самочувствия во время полета, но и оставаться бодрым после него.

Сохраняем водный баланс
В салоне самолета влажность намного ниже приемлемой для организма человека, поэтому и потери жидкости выше. Чтобы организм легче перенес перепад давления и другие испытания в полете, водный баланс нужно держать под контролем. Оптимальный вариант – выпивать по стакану воды каждый час. Заметьте, что речь идет именно о воде, другие напитки (чай, кофе, сок), особенно содержащие сахар лишь усугубят проблему.

Рекомендуем приобрести в аэропорту (как правило, продаются только в крупных), либо в интренет-магазине специальную складную бутылку, которую разрешено проносить с собой на борт. Как только стюардесса станет предлагать напитки, попросите ее наполнить бутылку водой.

Так как чаще всего потеря жидкости при сухом воздухе идет через дыхание, то возьмите в самолет спрей с физиологическим раствором или термальной водой, которыми можно увлажнять лицо и носовые ходы.

Еще один отличный способ не только восстановить водный баланс, но и взбодриться после полета – окунуться в воду. Подойдет душ или ванна, лучше использовать воду комфортно-теплую, а не горячую, при высоких температурах вас будет клонить в сон.

Сон
После посадки вам будет чем заняться: будь-то заселение в отель, встреча с друзьями или поездка на деловой обед, поэтому выспаться лучше во время полета. Да и организм сможет отдохнуть. Некоторым легко заснуть в любой ситуации и при любом шуме, в то время как другие привыкли спать лишь в полной тишине и комфортных условиях.

Если вы относитесь ко второй категории, то позаботьтесь о себе заранее – приобретите беруши и затемняющую маску на глаза, возьмите удобную подушку. Если у вас нет берушей, то можно закачать любимую расслабляющую музыку на телефон и слушать ее в наушниках.

Удобство
Во время полета удобство является главной составляющей нормального самочувствия. Учтите, что в выбранной вами одежде должно быть комфортно во время сидения (поэтому девушкам лучше отказаться от лосин и брюк с низкой посадкой). Ни в коем случае не надевайте тесную одежду (тем более стесняющее нижнее белье) или обувь – в противном случае проблемы с кровоснабжением вам гарантированы.

Если вы часто пользуетесь авиатранспортом или же вам предстоит многочасовой перелет, то можно даже приобрести специальные компрессионные гольфы или чулки, главной задачей которых является правильное распределение давления по всей ноге, что предотвратит застой крови и обеспечит правильный кровоток.

На обуви каблук не должен превышать четырех сантиметров, от модельных туфель или сапог с тугой шнуровкой или многочисленными ремешками тоже лучше отказаться. Некоторые берут с собой сменную обувь не только в поезд, но и самолет.

Избегаем отеков и проблем с кровоснабжением
Из-за слишком длительного сидения могут возникнуть отеки и проблемы с кровоснабжением некоторых органов. Даже если вам не нужно в туалетную комнату, то раз в час специалисты советуют просто пройтись. Сидя на месте можно сделать небольшую гимнастику – потянитесь, вращайте кистями, ступнями и головой, сжимайте и разжимайте пальцы (и на ногах в том числе).

Отметим, ранее существовало заблуждение, что частое обострение варикозного расширения вен во время длительных перелетов связано со сменой высоты, однако в последние годы медики все чаще склоняются к мнению, что причиной является именно многочасовая неподвижность во время сидения.

Отдельно хочется поговорить о нарушении работы биологических часов, которое связано с большим сдвигом во времени. Раз-другой пережить смену биоритмов организму не так уж трудно, но если приходится регулярно попадать в различные часовые пояса, то человек становится сонным и вялым.

Специалисты дают несколько советов тем, кто часто сталкивается с подобным явлением:
1. Никаких бодрящих напитков во время перелета.
В самолете лучше отказаться от чашечки кофе и позволить ее себе лишь в пункте прибытия. Самый лучший способ провести время в полете (как мы уже писали ранее) – это сон. Отсюда вытекает еще один совет – никаких обязательных дел во время полета не планируйте. Все срочное лучше сделать до поездки.

2. Уменьшите время сна за пару дней до перелета до минимума.
После такой встряски единственное, чего захочется вашего организму в полете – это спать, поэтому в другую страну вы прилетите бодрым и выспавшимся, что позволит организму быстрее адаптироваться к новому расписанию.

3. По прибытию чаще бывайте на свежем воздухе, не игнорируйте зарядку, ешьте больше фруктов.
Также отлично бодрят нагрузки в воде – минут 20 в бассейне хватит, чтобы взбодрить себя.

4. Ложитесь спасть не позднее 11 часов вечера, а вставайте не позже 9 утра.
Сразу после прибытия стараемся полностью переключиться на новое время (желательно еще в самолете перевести все часы и не пересчитывайте время назад или вперед с мыслью, «как было там»).

5. Лекарственная помощь.
Если ничего из вышеописанного не помогает и у вас нет времени отлежаться пару деньков, то можно использовать мелотонин – гормон ритма, однако заранее следует проконсультироваться со свои врачом.

Надеемся, наши советы помогут вам получить удовольствие от полета!