Как похудеть к отпуску

Зима медленно, но верно уходит, оставляя после себя лишние килограммы на очаровательном женском теле. А ведь летний сезон наступит совсем скоро, открывая взору женскую красоту. Времени для того, чтобы привести себя в форму еще достаточно. Главное — не терять ни минуты!

Как похудеть к отпуску?

Визуализируем цель

В любом деле, особенно при похудении, важна цель и мотивация. Лучше всего ее визуализировать. Для этого подойдет фотография, на которой вы себе нравитесь, где ваш вес находится в норме, а тело излучает энергию. Разместив ее на видном месте и написав рядом на листе бумаги «Хочу выглядеть к лету именно так», получаем прекрасный наглядный мотиватор. Остается лишь детально продумать меню, составить план физических нагрузок и расписать косметологические процедуры. Желательно, чтобы все это также было прописано и находилось под рукой.

Все внимание к питанию

Весенний период характеризуется тем, что организму уже не требуется большое количество энергии, чтобы справиться с холодами. Настала пора легких блюд, богатых витаминами. Именно в них нуждается каждая клеточка тела. Фрукты, овощи, обилие зелени, сухофрукты (в умеренном количестве) и нежирное мясо птицы должны стать главными фигурантами на обеденном столе. Не стоит забывать и про кисломолочные продукты, которые благотворно влияют на пищеварительную систему, помогая выводить вредные вещества.

Газированные напитки, сладкие соки лучше заменить обыкновенной водой и зеленым чаем. Они не только увлажнят кожу, но и избавят от ненужного сахара.
Великий пост, который длится с конца масленичной недели и до пасхи, - прекрасная возможность привести вес в норму. Не обязательно придерживаться его в течение всего этого времени. Лучше взять на вооружение основные принципы питания и включить их в свой рацион.

Планируем физическую нагрузку

Чтобы тело приобрело привлекательные формы и красивые плавные очертания, одних диет мало. После долгой зимы ослабшие мышцы нуждаются в тренировках и нагрузках. Мотивация в спорте тоже важна.

В этом вопросе следует придерживаться двух принципов:
• умеренность — главная ошибка, которую совершают женщины в погоне за красивым телом — попытка нагрузить все мышцы тела разом. Ноющие боли и невозможность встать утром с кровати убивают все желание заниматься. Поэтому на первых порах хватит обыкновенной зарядки, которую в дальнейшем надо дополнять аэробными и силовыми упражнениями;
• постепенность — начать стоит с небольшого количества повторов, постепенно их увеличивая. Если во время выполнения упражнения появились неприятные болевые ощущения, значит надо прекратить его выполнять, а в следующий раз снизить число подходов.

Весна радует солнышком и отличной погодой. Пришло время сменить привычные зимние вечера перед телевизором на неспешные прогулки на свежем воздухе. Необязательно гулять в гордом одиночестве, пара тройка друзей (особенно тех, кто также находится на стадии похудения) не будут лишними.

Если есть возможность, то непременно стоит записаться в фитнес-центр и бассейн.

Доверимся косметологии

Косметические компании тратят большой бюджет на разработку косметологических продуктов для поддержания стройности и красоты тела. Среди них есть действительно эффективные средства. Дряблая обвисшая кожа груди или бедер, надоедливый целлюлит, лишние сантиметры — косметология вполне способна помочь в борьбе с этими проблемами.

Главное внимательно читать отзывы на продукцию и делать покупки в профессиональных магазинах.


Фото: Kurhan/Rusmediabank.ru