Этой статьей-призывом мы приглашаем вас избавиться от сутулости и помочь это сделать близким вам людям. Ведь сутулость - это не просто некрасиво, но и весьма опасно для здоровья и чревато различного рода неприятными последствиями.
Но давайте обо всем по порядку.
Почему вы сутулитесь? Причины сутулости могут быть разными!
У кого-то они носят психологический характер. Так, закомплексованные люди часто сутулятся. Они не верят в себя, в свои силы и словно стыдятся выпрямить спину, расправить плечи и уверенно пройтись по жизни.
Сутулость часто берет начало в подростковом возрасте с появлением различного рода комплексов неполноценности или из-за неправильного сидения за партой, ношения портфеля и т.п.
Для других привычка сутулиться стала следствием «сидячей» работы. Швеи подолгу склоняются над швейной машиной, водители – над рулем своего рабочего авто, журналисты, бухгалтера - над клавиатурой компьютера и т.д. Да и простые любители «зависать» в социальных сетях с помощью ноутбука, размещенного на коленях, или, склонившись над смартфоном, – потенциальные жертвы сутулости.
Также неправильная осанка может быть отражением ваших жизненных затруднений. Личностные неудачи, проблемы на работе или в семье, стрессы словно сгибают спину под тяжестью выпавших на вашу долю испытаний.
В любом случае, разобравшись в себе и выяснив, почему вы сутулитесь, вам будет легче бороться с неправильной осанкой.
Что происходит, когда вы сутулитесь?
Когда вы сутулитесь, вы приподнимаете и выворачиваете плечи вперёд. Тем самым вы усиливаете изгиб грудного отдела позвоночника назад, из-за чего зрительно уменьшаете себе грудь. Поясница при этом также выгибается дугой, и живот выглядит обвисшим. Центр вашего тела смещается вперед, туда же уходит шея, вы начинаете ходить на полусогнутых ногах, а руки свисают, как у обезьянки, чуть ли не до колен. Словом, картинка не очень симпатичная.
Кроме неэстетичности из-за сутулости могут возникнуть такие неприятные симптомы как дискомфорт в спине, головные боли, вялость, плохое настроение, а, в конечном счете, неправильная осанка может привести к таким серьезным заболеваниям как кифоз или сколиоз, остеохондроз, межпозвоночная грыжа, радикулит и т.п.
А еще, когда вы сутулитесь, вы заставляете свою грудную клетку пребывать в суженом состоянии, из-за чего ваш организм недополучает кислород и питательные вещества. Тем самым вы провоцируете сердечно сосудистую и дыхательную недостаточность.
Наиболее пугающие последствия сутулости – деформация позвонков, повреждение спинного мозга, нарушение мозгового кровообращения, паралич нижних конечностей и т.д.
Надеемся, прочитав эту информацию, вы прямо сейчас выпрямите спину и расправите плечи.
Как бороться с сутулостью?
Начнём с того, что бороться с сутулостью можно и нужно в любом возрасте.
И лучше всего начать с профессиональной консультации мануального терапевта. Он поставит правильный диагноз и назначит подходящее именно вам лечение. И совсем необязательно, что оно будет носить медикаментозный характер. Ведь по большей части с сутулостью отлично помогают справляться специальные физические упражнения (при условии их регулярного выполнения). Ниже как раз и приведен комплекс таких упражнений, который поможет исправить осанку. Выполняйте этот комплекс 3 раза в неделю, и вскоре эффект станет заметен!
Упражнение 1. Тяга бодибара из положения стоя
Исходное положение. Поставьте ноги на ширину плеч, колени немного согните, прямую спину наклоните вперёд, обеими прямыми руками, опущенными вдоль туловища, возьмитесь за бодибар.
Согните руки в локтях и подтяните бодибар к туловищу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Вместо бодибара при выполнении упражнения можно использовать любой другой утяжелитель.
Упражнение 2. Тяга гантели одной рукой
Исходное положение. Примите упор на гимнастическую скамейку или любую другую возвышенность коленом одной ноги и ладонью прямой одноименной руки. Вторая нога -прямая на полу. В свободную прямую руку возьмите гантель.
Согните руку с утяжелителем в локте и подтяните его к туловищу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Затем повторите упражнение ещё 10 раз, сменив опорные руку и ногу.
Упражнение 3. «Кошка»
Исходное положение. Встаньте на четвереньки.
Шаг 1. Выгните спину дугой вверх, как это делает кошка, когда злится или пугается.
Шаг 2. Плавно согните руки в локтях, потянитесь грудью в пол, прогните спину вниз, ягодицы направьте вверх.
Шаг 3. Не спеша выпрямите руки в локтях, ягодицы опустите вниз, запрокиньте голову назад, прогнитесь в спине.
Вернитесь в исходное положение. Повторите всю связку несколько раз.
Упражнение 4. Подъём верхней половины тела из положения лежа на животе
Исходное положение. Лягте на живот. Руки расположите вдоль корпуса.
Поднимите над полом голову, шею и грудь. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение 5. Подъём нижней половины тела из положения лёжа на животе
Исходное положение. Лягте на живот. Руки согните в локтях и расположите на полу перед головой.
Поднимите над полом прямые ноги. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение 6. «Сухопутное плавание»
Исходное положение. То же, что и в предыдущем упражнении.
Поднимите над полом голову, одну прямую руку и противоположную ей прямую ногу. Затем, не опуская голову, смените поднятую ногу и руку на противоположные. Повторите 10 раз. Движения должны напоминать пловца на животе.
И помните, утверждение о том, что наше настроение влияет на осанку, справедливо и наоборот. Расправьте плечи, выпрямите спину, выше нос! И вот вы уже шагаете по жизни более уверенно в приподнятом настроении навстречу своему успеху!
Модель на фото – Александра Лунгу
Этой статьей-призывом мы приглашаем вас избавиться от сутулости и помочь это сделать близким вам людям. Ведь сутулость - это не просто некрасиво, но и весьма опасно для здоровья и чревато различного рода неприятными последствиями. 
