Практически для любого удачно женившегося мужчины брачные отношения рано или поздно оборачиваются вопросом, что делать с весом, который пытается увеличиться, благодаря вкусным пирожкам, тортам, мантам и другим кулинарным шедеврам любимой супруги.
Да, редкий мужчина не любит вкусно поесть. А если жена еще и волшебница на кухне, то каждый день в браке может стать праздником. Правда, в плане метаболизма мужчинам чуть больше повезло, чем женщинам. Нам куда проще удерживать и регулировать свой вес, особенно тем, кто следит за своей мышечной массой. Но, как говорится «и на старуху бывает проруха», так случается, что через пять-десять лет у мужчины появляется животик и любимые джинсы начинают трещать по швам.
Если в этот момент взять себя в руки и уделить спорту достаточно много времени, то пару месяцев отжимания и висения на турнике любой парень приведет себя в форму. Но порой мы все же оказываемся слабы перед искушением, и вес переходит критическую черту.
Итак, ваш муж растолстел. Он не просто обвис жировыми складками, он не в состоянии собраться и сесть на диету и пойти в спортивный зал. Но просит вас помочь. Как быть?
Давайте для начала попытаемся понять, как формируется лишний вес.
• С годами метаболизм замедляется у всех – и у мужчин, и у женщин. Конечно, у мужчин этот момент наступает куда позже и замедление проходит не так активно, как у дам, но все же.
• Также с возрастом падает уровень физической активности.
• Часто мужчины с высокой занятостью абсолютно неправильно питаются. Утром они перехватывают бутерброд с кофе, обедать им некогда, но зато вечером они съедают громадную порцию калорий. если кто-то не в курсе, то именно так откармливают спортсменов сумо.
• Регулярные стрессы приводят к угнетению нервной системы и вырабатывают предрасположенность к ожирению.
• Иногда социальный статус обязывает присутствовать на различных банкетах, раутах, корпоративах, встречах, переговорах, что тоже располагает к набору лишнего веса.
• Вечернее употребление алкогольных напитков с обильной, высококалорийной закуской.
«Это все потому что кто-то слишком много ест!» (Кролик) ©
Первое, что нужно сделать – это посадить мужа на диету, то есть, заняться корректировкой его питания. Пищевые привычки лучше менять резко. Если супруг любит всякие кетчупы и майонезы, то их нужно просто перестать покупать. Никакого пива и вообще алкоголя! Мясо можно больше не жарить. Только запекать или готовить на гриле, или варить.
Салатов должно быть много. Чем больше, тем лучше. И, понятное дело, заправлять их нужно не майонезом. И ни в коем случае мы сейчас не говорим об Оливье, Селедке под шубой или Мимозе. Нет, дорогие мои. Достаточно мелко нашинковать капусту, потереть морковку, посолить и заправить это все лимонным соком. Отличный вариант – вареные свекла и морковь. А возможно, муж просто предпочтет нарезку из огурцов и томатов.
Если супругу приходится обедать на работе, то еду ему лучше выдать с собой, чтобы не было искушения забежать в столовую и заказать тарелку пельменей со сметаной.
Как кормить мужчину, согласившегося худеть под вашим чутким руководством? Ответ прост: три раза в день с двумя малюсенькими перекусами, а лучше без перекусов. И в приоритете должна быть белковая еда. Особое внимание стоит уделить ужину. Он должен быть легким. В идеале – это рыба, приготовленная на пару с овощами. Вашему мужчине стоит забыть про пиццу и пиво по вечерам.
«Если хотите, поспорьте,
Но я скажу, наконец,
Кто себя выразил в спорте,
Тот молодец, тот молодец!» («Остров сокровищ» ©)
Если ваш мужчина любит после сытного обеда прикорнуть на мягком диванчике у телевизора, то с того самого момента, как он попросил у вас помощи в похудении, ему запрещено так делать. Правда здорово? Постарайтесь обеспечить благоверному ежедневную двухчасовую пешую прогулку. Семейный отдых – это весьма популярное занятие в наши дни. Так что предложите мужу покататься на роликовых коньках или велосипедах. Вы можете совершать многокилометровые прогулки, обсуждая разные интересные вещи, или вместе поплавать. Вам доступны практически все виды спортивных игр: футбол, волейбол, баскетбол, теннис, лыжи, верховая езда. Все это не только поможет супругу согнать лишние килограммы, но и отлично укрепит ваши отношения.
Если же ваш супруг решит, что ему стоит «потягать железо», то активно поддержите его в приобретении абонемента для спортивных занятий. Более того, я бы посоветовал подарить мужу такой абонемент. Это весьма мужской подарок, от которого мало кто откажется, особенно, если уже твердо решил заняться собой.
Еще один замечательный способ похудеть – это танцы. Будет просто здорово, если вы с мужем запишетесь в группу и научитесь танцевать вальс, танго, бачату.
Летом можно сходить в поход. Весной – прокатиться в какой-нибудь экскурсионный тур.
А ещё можно вынудить мужа сделать ремонт в квартире или доме. Только убедитесь предварительно, что он умеет это делать.
«Как хорошо прилечь на травке и что-то вкусное умять» ©
Начинайте привлекать мужа к походам по магазинам и покупке продуктов. Это можно делать раз в неделю, например, по субботам. Составьте заранее список вкусных и полезных продуктов, проконтролируйте, чтобы супруг не внес туда «контрабанду» в виде сладкой выпечки, жирных соусов, пива и прочей пищевой гадости. Отлично будет закупить много полезной белковой еды (мясо, рыба творог, яйца) и пусть муж займется транспортировкой продуктов до дома. Не забудьте хорошенько покормить мужа перед походом в магазин, чтобы у него не было искушений смести в продуктовую корзину половину прилавка.
«Кто похвалит меня лучше всех, то получит вкусную конфету!» ©
Хвалите мужа. За волю к победе, за мужество и силу воли. Это так приятно! Больше, чем отражение в зеркале, круче, чем уважение парней в качалке. Мужчине приятны полные восхищения глаза и слова любимой женщины.
В этот же раздел хотелось бы отнести и активное занятие сексом. Любой мужчина согласится, что секс – самое лучшее занятие спортом. Женщины, никогда не отказывайте своему любимому в близости. Вы получите много положительных эмоций, удовольствия и благодарности от своего супруга!
Вообще, будет просто прекрасно, если вы решите худеть вдвоем. Есть очень много спортивных комплексов для домашних занятий спортом. Для начала вы можете купить какой-нибудь диск с подходящей для вас программой или скачать ролик в интернете, благо групп такой направленности – множество, и попробовать провести парочку занятий вместе. Наверняка вы получите море позитива от таких упражнений.
Еще один прекрасный способ похудеть – это завести собаку крупной породы, если есть такая возможность. Мужчина, который любит животных, не откажется от такого роскошного подарка. А с серьезным псом придётся много гулять, бегать, заниматься воспитанием и дрессировкой. Физическая активность на свежем воздухе – это всегда путь к здоровью и похудению.
Отлично худеют мужчины, которые помогают жене на земельном участке, вскапывая, сажая и пропалывая огород, а также облагораживая цветочные клумбы любимой супруги. Если вы щедро сдобрите работу мужа добрыми словами благодарности и восхищенными взглядами, то это будет просто замечательно.
Стараетесь поощрять такие увлечения мужа, как рыбалка и охота. Может и стоит подарить ему что-то для подобных занятий, чтобы дать понять, что вы полностью поддерживаете своего любимого.
И несколько слов о поддержке в общем. Принято считать, что мужчина должен только сам принимать решения и сам найти все пути решения проблем. И я не стану спорить с этим утверждением. Просто хочу сказать, что абсолютно любому мужчине очень приятны поддержка и забота любимой женщины. И если считается, что жена должна держать себя в форме, чтобы угодить мужу, то уж муж и подавно должен следить за собой, чтобы выглядеть молодцом. Но ведь и вам, дорогие женщины приятны слова ободрения в трудный час, правда? Так помогите своему мужчине, особенно в таком тонком вопросе, как диета. Наградой вам будет благодарный мужчина с крепким торсом и рельефными кубиками пресса. А также, подобные совместные мероприятия отлично укрепляют семейные отношения.
Что может быть прекраснее здоровой и красивой семьи?! Так что не отказывайте дорогому в помощи, помогите откорректировать питание, найти время на спорт и пусть ваши отношения будут такими же крепкими и здоровыми как объятья любимого мужчины.
Фото: dash/Rusmediabank.ru, loganban/Rusmediabank.ru, fotomircea/Rusmediabank.ru, sergeyp/Rusmediabank.ru
Практически для любого удачно женившегося мужчины брачные отношения рано или поздно оборачиваются вопросом, что делать с весом, который пытается увеличиться, благодаря вкусным пирожкам, тортам, мантам и другим кулинарным шедеврам любимой супруги.
Интересно хоть одному мужчине в истории удалось найти самому, без подсказок, учителей, тренеров и т.д. и т.п. пути решения всех проблем? Ну ладно, Иисус Христос нашёл, и то Бог-Отец помогал, наверняка.
Чтобы не звучало как бабское ворчание похвастаюсь: своего мужа в спорте тренировала и тренирую я сама. Диетой его тоже я занимаюсь.
Ура мне!
После знакомства он интересовался, как это его девушка может быть физически сильнее его (если честно то сильнее всех неспортивных мужчин). Хвастался помню на каком-то форуме, что его девочка может его над головой поднять и удерживать а вам слабо и т.д. Вроде проявил готовность к спорт. занятиям, но почитав форумы понял что кучу упражнений ему делать нельзя, ибо имелось несколько хронич. болезней. Так там же написано, что «без становой, приседов тяжелых роста не будет!» - говорил он мне.
«На заборе тоже много написано, Интернет – большая лживая помойка» - отвечала я. Составила ему программу без вредных упражнений. Рост пошёл, оказалось великие чемпионы и даже Шварценеггер ошибались думая что без такого-то роста мышц не будет (если считать что это они сами статьи пишут). Приходилось теперь уже мужа утешать, когда то болело, это болело, говорила «это нормальная спортивная боль, не травма, пару занятий на эту группу мышц пропустим, потом с более легких весов возобновим». Находила остеопатов и прочих спецов способных поднять настроение.
Так постепенно удалось превратить его тело во вполне атлетическое, сейчас мЫшца -к мышцЕ, другие девушки на пляже-бассейне на него заглядываются (а плавать он тоже при мне научился, по моему настоянию, с тренером по плаванию, ему уже за 30 было). Ну а в случае когда ваш партнер полный (хотя опыта худения мужчин у меня мало) мне кажется надо начать с постепенного отказа от кондитерских изделий в виде пирожных, с пирожных сходим на конфеты и фрукт. десерты, с конфет - на плиточный шоколад и т.д. Со сдобного печения - на несдобное, овсяное, потом на сухари и орехи, курагу, если трудно ничего не пить с чаем после еды. После 18 часов урезаем любые углеводы, едим в основном белок и овощи (не фрукты). Кура, кролик, индейка, рыба, белки яиц, а вот творог только в первой половине дня (он толстит несколько, хотя при весе в 120 вы и не заметите его этого действия.) Бараниной-говядиной увлекаться не стоит, не чаще раза в неделю. Сосиски, копчености - нельзя. Если в фитнес мужчину не затащить, то с работы на пресс дома с ограничением нагрузки на поясницу, т.е. не всё делать что в видео по прессу показывают и делать больший чем в видео перерыв между упражнениями, так как полным очень тяжело пресс тренировать. Приседаниями дома 120 кг людей загонять не надо, колени могут страдать.