"Счастье куй"- Позитивная психология Сони Любомирски

Задача - сделать человека счастливым - не входила в план сотворения мира. (Зигмунд Фрейд)

Думаю, в списке самых странных профессий тренер по достижению счастья занял бы почетное призовое место. Это у нас, а в далекой и многогранной Америке happiness coach и motivational speakers (тренер по позитивному мышлению) – не такая уж и редкость. Ведь именно там живет психолог Соня Любомирски, известная во всем мире тем, что оседлала счастье, не менее виртуозно, чем некоторые подковывают блох, и ставшая мамой новой науке – позитивной психологии.

Если американцы по своей сути счастливая и оптимистичная нация, то русские – нация вдумчивая, подозрительная и смекалистая. Потому не сразу бросается за сыром, а сперва изучает механизм мышеловки. Вот и здесь - прежде чем окунуться с головой в позитивный мир Любомирски, мы задаем себе вполне логичный вопрос: «А зачем, собственно, оптимистичным и жизнелюбивым американцам тренеры счастья?».

Являются ли исследования Сони Любомирски революцией в мире психологии и человеческого сознания, или все новое – это добросовестно забытое старое? Изучим счастье под микроскопом.

«Счастье - это не жизнь без забот и печалей, счастье - это состояние души» - так когда-то говорил уважаемый Феликс Дзержинский, но цитировать старого поляка-революционера сегодня не модно. Тем временем ученые выяснили, что на 50% счастье конкретного человека зависит от его темперамента, наследственных черт, генетического «багажа». Всего 10% формирует обстановка, в которой мы живем и прочие окружающие факторы. Весомые же 40% - это счастье, которое в наших руках, то, которое зависит от нас самих. Утверждение, что каждый сам кузнец своего счастья обрело научное подтверждение, а стоящая во главе исследований Любомирски, не теряя времени, написала новый бестселлер «The How of Happiness», где рассказала нам, простым смертным, как стать счастливыми. Счастье – это не только внешние воздействия на человека, во многом это способ воспринимать происходящее: воспринимать правильно, позитивно, а значит, уметь управлять любой ситуацией и жизнью в целом.

Да, ничего кардинально нового – управлять, чем бы то ни было, сегодня учит каждый второй. «1001 способ управлять окружающими», «Как управлять своими эмоциями и подчинить себе волю соседского попугая», «Тотальное подчинение партнера при помощи гипноза. Пособие в картинках» - яркие обложки книг зазывают, привлекают и… управляют нашим сознанием. Любомирски утверждает, что ее система не имеет ничего общего с подобным. Не зомбирование и подчинение, а предложения и идеи – вот то, на чем основывается ее система. Честно говоря, так и не понятно в чем разница, но самому автору виднее.

Шагаем к благополучию

В социальных сетях письма счастья – день вчерашний. Сегодня вместо них все шлют друг другу «12 шагов к благополучию», «5 способов стать счастливым», «5 мифов о счастье» - это далеко не полный список инструкций по налаживанию жизни от Любомирски. «Простые правила, которые были всегда, но мало кто задумывается о них».

Согласно этим правилам, существуют, к примеру, ошибочные представления о том, что может сделать человека счастливым, уверовав в которые, он не только не изменит жизнь к лучшему, но и навредить себе может. Любомирски отмечает, что наиболее распространенные ошибки – это, например, вера в то, что популярность и стремление к своей главной цели сделают тебя счастливым. Но огромное количество знакомых – еще не гарантия, что человек не испытывает чувство одиночества, а добиваясь заветной мечты можно так и прожить жизнь, не заметив множество более мелких счастливых моментов. Верно подмечено, но старо как Бернард Шоу, сказавший в свое время: «Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы найдете его, вы подобно старухе, искавшей свои очки, обнаружите, что счастье было все время у вас на носу».

Многие думают, что счастье – это всегда хорошее настроение. Но зачем, спрашивает Любомирски, обманывать себя и окружающих? Долой вечную придурковатую улыбку, она вовсе не показатель счастья. Если грустно – грустите, главное – не впадать при этом в отчаяние и не терять интерес к жизни. Только будучи честным эмоционально, не боясь впустить в жизнь «грустинку», человек сможет так же честно и по-настоящему быть счастливым.

Подобные ошибки, считает автор советов, – стереотипное представление о том, как должно выглядеть счастье. Однако оно слишком многогранно для того, чтобы уместиться в какие-то рамки.

Для того чтобы впустить счастье в свою жизнь, не обязательно худеть до пресловутых параметров или выигрывать миллион долларов в лотерею (хоть и то и другое, на мой взгляд, вполне действенный способ). Любомирски утверждает, что для счастья нужно проявлять благодарность к окружающим, быть великодушным, не сравнивать себя с другими – именно такие качества присущи «баловням судьбы». Льву Толстому понравились бы такие суждения, так как сам писатель утверждал, что единственное истинное счастье в жизни - это жить для других. Позитивная психология подтверждает, что дружбой нужно дорожить, объясняя этот постулат тем, что чем больше усилий прилагает человек для общения (затрачивает на окружающих положительные эмоции, умеет выслушать, поддержать, уделить время), тем выше его шансы.

В здоровом теле здоровый дух. Против такой непреложной истины не попрем не только мы, но и ни один тренер счастья. «Высыпайтесь, делайте зарядку, питайтесь правильно, занимайтесь медитацией, - учат нас последователи позитивной психологии, - развивайтесь духовно».

Немаловажно также умение прощать, а значит быть выше обид и научиться находить различные решения проблем вместо того, чтобы ссориться и выяснять отношения.

Одно из обязательных условий для искателей счастья – так называемое состояние «потока». Это означает чувство полного слияния с тем, что вы делаете, а по-нашему – получать кайф от любимого дела.
По-моему, вполне дельные замечания.

Правда, читая советы эксперта по счастью, иногда «спотыкаешься» о пункты «Проявляйте доброту», «Будьте оптимистом» и им подобные. Во-первых, как-то не сильно укладывается в голове образ творящего безвозмездное зло пессимиста, который при этом абсолютно счастлив. Не знаю, как у вас, а в моем понимании добро и оптимизм всегда были компонентами счастья.
Во-вторых, слабо верится в то, что человек, склонный к депрессивным мыслям, видящий жизнь в темных тонах и обижающий других, прочитав такие советы, кардинально изменится. Осознает несчастный, как прекрасен этот мир и начнет переводить бабушек через улицу.

Может быть, у американцев все совсем по-другому?

Распознать и перевоспитать

Экспериментальным путем Любомирски выяснила, что «счастливые люди отличаются от несчастных». Да, мне тоже стало смешно от этой фразы, но суть не в этом. Ряд экспериментов показал, что на одну и ту же ситуацию счастливчики реагируют позитивно, а «обиженные жизнью» - негативно. Это доказало, что счастье и впрямь зависит не от происходящих вокруг событий, а от нашего отношения к ним.

Вот один из экспериментов:
Для эксперимента выбрали людей, которые чувствуют себя счастливыми по жизни и тех, кто, по их мнению, родился под несчастливой звездой. «Счастливчикам» (С) и «несчастным» (Н) предложили выбрать на шведском столе пирожные и, не пробуя, выставить им оценки. Затем у участников эксперимента отобрали по несколько пирожных и попросили заново оценить имеющиеся и отобранные сладости. С выставили во второй раз более высокие оценки тем пирожным, которые остались у них, а Н, наоборот, занизили оценки имеющимся и повысили балл тем, что у них отобрали. Выходит, что поговорку «лучше синица в руке, чем журавль в небе» определенно придумал счастливый человек!

Значит, человек, считающий себя несчастным, просто не умеет довольствоваться тем, что имеет. И, наоборот – счастливый умеет наслаждаться тем, что есть. Так просто, тысячи раз озвучено, но, разумеется, только после научных исследований принято на веру.

Из любого человека, который считает, что самые вкусные пирожные у него отобрали, можно сделать счастливчика. Так уверяют тренеры счастья. За символическую плату (в вопросах счастья любая сумма символична) они настроят вас на позитивный лад, научат любить жизнь и осчастливят с головы до ног. У самой счастливой нации они пользуются большой популярностью. То ли не так уж все и безоблачно у наших заморских товарищей, то ли совершенству нет придела, но даже из заядлого неудачника пессимиста всего после нескольких занятий специалисты обещают сделать жизнерадостного и счастливого члена общества. Немного напоминает идеологию романа Оруэлла «1984» - тренеры счастья, как полиция мыслей, не дадут совершить тебе мыслепреступление: «Человечество стоит перед выбором: свобода или счастье, и для подавляющего большинства счастье – лучше».

Азбука счастья Сони Любомирски, квинтэссенция ее многолетних трудов, мировой бестселлер «The How of Happiness» переведен на десятки языков. Автор утверждает, что счастливым может стать каждый, но понимает при этом, что не все так просто. Участвуя в Нью-Йоркской передаче «Позитивное мышление, или Инфантильная Америка», она рассуждает: «Я смотрю на позитивную психологию, как на науку. А наука не создает идеологий, только изучает вопрос - какие выгоды приносит оптимизм? В медицине применение позитивной психологии опасно тем, что возникает соблазн обвинить самого больного в его болезни или в том, что он не может вылечиться. Я думаю, что оптимизм положительно влияет на здоровье, но что это лишь один из факторов. Сейчас я веду семинар в больнице Гарварда – с тяжелыми сердечниками. Но мы только предлагаем им посмотреть на дело с более светлой стороны. Они вправе сказать: «нет».

Кто она, Соня Любомирски? Очередной изобретатель велосипеда, ведь, как мы видим, все открытые ею истины не новы? Или одна из тех, кто пытается вогнать в узкие рамки человеческое сознание и управлять им? Может она и впрямь та, кому предначертано разгадать загадки человеческой души и подарить нам счастье? Я не могу пока однозначно ответить на этот вопрос, а вы?

(Фото: Yuri Arcurs, befly, BestPhoto1, shutterstock.com)