Повышенное давление – самый настоящий бич огромного количества современных людей, и особенно часто с ним сталкиваются полные люди, постоянно пребывающие в борьбе с лишними килограммами, ведь высокое давление частенько является неизменным спутником лишнего веса. Ни для кого не секрет, что повышенное давление без особого труда может привести к целому ряду опасных состояний и заболеваний. А возможно ли как-то снизить его в домашних условиях, без помощи всевозможных лекарств? Оказывается, да!
Симптомы повышения давления
Чаще всего о повышении давления свидетельствуют сильные головокружения и порой нестерпимые боли в затылке, наличие маленьких «мушек» либо кругов перед глазами, тошнота, плохой сон и болезненные ощущения в зоне сердца. При появлении любого из этих симптомов имеет смысл сразу же померить давление, если, конечно, дома имеется тонометр.
Почему повышается давление?
Причин повышения давления может быть великое множество, однако одна из основных причин – это межклеточные внутренние отеки, которые нередко являются следствием избыточного количества соли в рационе. При этом такие отеки коварны тем, что они далеко не всегда заметны визуально, так что ни один человек не может со стопроцентной уверенностью утверждать, что их у него нет, ведь они прячутся практически по всему межклеточному пространству человеческого тела!
Среди других, не менее распространенных причин систематического повышения давления следует отметить генетическую предрасположенность, нарушения режима дня, неблагоприятную окружающую среду, алкоголь или курение, малоподвижный и неактивный образ жизни, нездоровое и несбалансированное питание, регулярные переживания и стрессы, а также наличие лишнего веса. А порой повышенное давление становится и свидетельством сбоя в работе различных органов или даже следствием магнитных бурь.
Регулярное повышение давления постепенно разрушает кровеносную систему, изнашивает организм и влечет за собой развитие крайне неприятных и опасных для жизни недугов сердечно-сосудистой системы. Без своевременной профилактики этого неприятного состояния в результате постоянных скачков давления можно не только сильно и тяжело заболеть, но и отправиться на тот свет. Безусловно, снизить давление вполне реально и без приема различных лекарств, однако в данном случае, так же, как и при медикаментозном лечении, необходим комплексный подход. А начать в данном случае стоит с пристального внимания к собственному здоровью и самочувствию, а также с изменения своего привычного жизненного уклада.
Смена образа жизни
В первую очередь важно постараться начать вести здоровый образ жизни – как можно скорее отказаться от наносящих серьезный вред организму вредных привычек, потрудиться привести свою нервную систему в порядок и равновесие, минимизировать общее количество стрессов, а также овладеть невероятно полезными навыками расслабления и глубочайшей релаксации. Особенно важно в данной ситуации отказаться от алкоголя и табака, ведь именно они больше всего нагружают кровеносную систему, провоцируя спазмы сосудов и постепенно повышая давление.
Еще одно важное условие – это наличие регулярных физических нагрузок, то есть активный образ жизни. Всевозможные подвижные игры, неспешные ежедневные продолжительные прогулки и умеренные физнагрузки отлично помогают привести сосуды в норму и существенно снизить тем самым риск гипертонического криза. А это, между прочим, приводит к увеличению продолжительности жизни.
Правильное питание
Для нормализации давления необходимо придерживаться и правильного питания: ограничить потребление продуктов с консервантами, сахара, соли, пищи с внушительным содержанием животных жиров или искусственных добавок, а также всевозможных тонизирующих напитков (черного чая, кофе и т. д.). Все эти продукты наносят сосудистым стенкам непоправимый вред, а также перегружают кровеносную систему, что нередко и влечет за собой развитие гипертонии.
Питание обязательно должно быть дробным, при этом в рацион важно постараться включать как можно больше продуктов с содержанием магния и калия, которые очень полезны для мышц с сосудами. С этой целью имеет смысл включить в свое меню тыквенные семечки, белокочанную капусту, сухофрукты, кунжут, красную свеклу, а также грецкие орехи с миндалем. А еще для поддержания адекватного давления в меню должны преобладать богатые грубой клетчаткой продукты: любые низкокалорийные фрукты с овощами, а также бобовые и зерновые культуры.
Акупунктура и массаж
Отлично помогает снизить давление и хороший массаж воротниковой зоны, а также плечевого пояса и шеи, при этом такой массаж может быть как общим, так и точечным. Сеансы любого массажа проводятся в данном случае в положении сидя, а все движения массажиста должны иметь направленность сверху вниз. Что касается продолжительности массажа, то она обычно не превышает четверти часа.
Теплые лечебные ванны
При повышении давления можно побаловать себя и теплой ванной (температура воды в данном случае не должна быть выше сорока градусов) с морской солью и пятью капельками эфирных масел (бергамота, перечной мяты либо лаванды, а также майорана, иланг-иланга, шалфея, эвкалипта либо розы). С этой целью вполне достаточно провести в целебной воде около двадцати пяти минут.
Настойки трав
Действенную настойку можно приготовить, смешав равные количества боярышника, валерианы, а также валокордина и пустырника. Если вдруг резко подскочило давление или же пришлось испытать сопровождающийся повышением давления стресс, следует выпить чайную ложечку данной настойки, предварительно разведенной водой (ее следует взять совсем немного). Если же целебной настойки в нужный момент под рукой не нашлось, вполне допустимо выпить холодный каркаде либо зеленый чай с небольшой долькой лимона.
Компрессы
Прекрасными помощниками являются и уксусные либо холодные компрессы. Последние обычно делаются до областей солнечного сплетения, предплечий, а также зоны щитовидной железы и ступней, а их средняя продолжительность составляет три-четыре минуты. А салфетки, щедро увлажненные уксусом, также рекомендуется прикладывать к стопам (время воздействия – от одной до пятнадцати минут).
«Глубокое дыхание»
С помощью данной техники можно достаточно быстро снизить давление на целых двадцать-тридцать единиц! Сначала, максимально надувая живот, делают очень глубокий вдох (исключительно через нос), после чего задерживают дыхание буквально на пять-десять секунд и, сжимая мышцы живота, делают медленный выдох, но уже через рот.
Подобные дыхательные упражнения рекомендуется выполнять ежедневно по несколько раз в день (как минимум, от трех до пяти раз), постепенно увеличивая продолжительность занятий до четверти часа.
Как снизить давление будущим мамочкам?
С повышенным давлением достаточно часто сталкиваются и будущие мамочки. Чтобы минимизировать риски повышения давления, им нужно не только проводить как можно больше времени на свежем воздухе, всячески избегать стрессов дома и на работе, а также отдыхать в расслабляющей приятной обстановке, но и скорректировать свой рацион: потребление соли в данном случае сокращают до минимума, а объемы продуктов с содержанием калия и магния – увеличивают.
Помогут справиться с повышенным давлением и свежеприготовленная тыквенная каша с медом, чрезвычайно полезный рябиновый сок, вкуснейший клюквенный морс, салатики из свежих овощей (капусты, морковки, свеклы и т. д., в идеале – с оливковым маслом), а также свежевыжатый сок свеклы. Хорошо помогает в данной ситуации и пустырник – заваренную траву пьют несколько раз в день по полстакана. А чтобы напиток был не таким горьким, можно добавить в него немножечко меда. Пустырник обязательно поможет успокоить сердце и снизить давление!
Народные средства
Существует и огромное количество всевозможных народных средств, с помощью которых тоже можно достаточно быстро справиться с повышенным давлением. Для этого можно приготовить отвары из цветочков сирени, шелковицы или айвы, чесночный настой, приготовленный на чистом спирте либо водке, целебный коктейль из морковки, петрушки, свеклы и грейпфрута со шпинатом, а также отвар из плодов либо цветков боярышника. Отлично помогают в этом важном деле и сок, а также протертые с сахаром ягодки черноплодной рябины, невероятно полезная спиртовая настойка из цветочков лугового клевера и календулы, а также сбор трав, включающий в себя укроп, перечную мяту, мелиссу, можжевельник и пустырник.
Своевременное выявление и профилактика такой проблемы, как повышенное давление, а также оперативная борьба с этим неприятным состоянием помогают существенно улучшить качество жизни и минимизировать риск развития более неприятных последствий!
Фото: nyul/Rusmediabank.ru, serezniy/Rusmediabank.ru, Wolfgang Steiner/Rusmediabank.ru
Повышенное давление – самый настоящий бич огромного количества современных людей, и особенно часто с ним сталкиваются полные люди, постоянно пребывающие в борьбе с лишними килограммами, ведь высокое давление частенько является неизменным спутником лишнего веса. Ни для кого не секрет, что повышенное давление без особого труда может привести к целому ряду опасных состояний и заболеваний. А возможно ли как-то снизить его в домашних условиях, без помощи всевозможных лекарств? Оказывается, да!
