На холодное время года часто приходится пик заболеваний органов дыхания. Простуды, фарингиты, ларингиты, синуситы, к сожалению, - частые спутники наших деток в зимне-весенний период. Чтобы не допустить осложнений в виде бронхитов или пневмонии, а также в профилактических целях предложите своему ребенку небольшой комплекс лечебной гимнастики. Продолжительность такой мини-разминки - не больше 5-8 минут. Делать ее можно несколько раз в день. Чтобы ребенку было интереснее, для выполнения упражнений можно использовать обруч и гимнастическую палку.
Однако, оговоримся сразу, что выполнять предложенные ниже упражнения можно только при нормальной температуре тела. Если ваш ребенок находится в остром периоде течения заболевания, и у него повышена температура тела, он и так ослаблен, поэтому лечебная гимнастика ему поможет едва ли. Но зато, как только малышу станет лучше, поддержите его выздоровление нижеприведенными практиками.
Начнем в положении стоя.
Упражнение 1. Ходьба с высоким подъемом колена.
Предложите ребенку пошагать на месте или по комнате, высоко поднимая колено (до уровня параллели бедра с полом).
Упражнение 2. Подъем рук с поочередным отведением ног назад.
Пусть ребенок, стоя прямо, поднимет прямые руки вверх и одновременно отставит одну прямую ногу назад. После возвращения в исходное положение нужно повторить подъем рук вверх с одновременным отведением назад уже другой ноги. Повторите упражнение 3-6 раз.
Это же упражнение можно разнообразить, предложив ребенку удерживать в руках гимнастический обруч небольшого диаметра.
Упражнение 3. Наклоны в стороны.
Далее предложите ребенку наклонять корпус вправо-влево, одновременно сгибая в локте противоположную наклону руку и поднимая локоть рабочей руки до уровня плеча. Чтобы малышу было веселее тренироваться, предложите ребенку вообразить себя часиками и сопровождайте его движения словами «тик-так».Повторите упражнение 3-6 раз.
Также данное упражнение можно выполнять, удерживая руками за спиной гимнастический обруч.
Для продолжения тренировки предложите ребенку сесть на стульчик.
Упражнение 4. Ходьба на месте, сидя на стуле
Возвращаемся к первому упражнению – ходьбе на месте, но на этот раз будем выполнять его, сидя на стуле.
Упражнение 5. Махи руками, сидя на стуле.
Все так же сидя на стуле, пусть ребенок поднимает-опускает руки через стороны. Чтобы малышу было интереснее, предложите ему вообразить себя ангелом или бабочкой, машущей крылышками. Повторите упражнение 3-6 раз.
Упражнение 6. Подъем гимнастической палки над головой
Как следует из названия, для выполнения упражнения понадобится гимнастическая палка. Пусть ребенок поднимет ее прямыми руками над головой. Затем следует согнуть руки в локтях и опустить палку к груди. Повторите упражнение 3-6 раз.
Упражнение 7. Подъем гимнастической палки из-за спины
Упражнение похоже на предыдущее. Только теперь гимнастическую палку следует расположить за спиной и удерживать ее согнутыми в локтях руках. Далее пусть ребенок выпрямляет руки в локтях и поднимает снаряд над головой. Повторите упражнение 3-6 раз.
Упражнение 8. Поочередное выпрямление ног, сидя на стуле
Все так же сидя на стуле, пусть ребенок возьмется за края кресла руками и поочерёдно выпрямляет ноги в колене, располагая их параллельно полу. Повторите упражнение 3-6 раз с каждой ноги.
Упражнение 9. Наклоны корпуса в сторону, сидя на стуле.
Сидя на стуле, пусть малыш расположит руки на поясе и наклоняет корпус то вправо, то влево. Снова можно вспомнить наверняка понравившуюся ему из предыдущих упражнений аналогию с часиками и приговаривать «тик-так» во время наклонов. Повторите упражнение 3-6 раз в каждую сторону.
Упражнение 10. «Велосипед»
Это упражнение обожают все дети. Предложите малышу улечься на спину, поднять над полом ноги и представить, что он на велосипеде. Ногами он должен проделывать движения, словно крутит педали, поочередно то выпрямляя, то сгибая ноги в коленях.
Упражнение 11. Подъем корпуса, лежа на животе.
Далее пусть малыш перевернется на живот и прямые руки отведет за спину. Затем ему предстоит поднять над полом голову и грудную клетку. Пусть повторит упражнение 6 раз.
Упражнение 12. Ползание на четвереньках.
В заключение предложите малышу встать на четвереньки и поползать по комнате, воображая себя своим любимым животным (кошечкой, собачкой и т.д.)
Как видите, все предложенные выше упражнения обеспечивают своего рода массаж органов дыхания, предотвращая развитие застойных процессов на данных участках.
Выполняйте предложенную лечебную гимнастику вместе с малышом и будьте здоровы!
На фото – Гришко Мирослава
На холодное время года часто приходится пик заболеваний органов дыхания. Простуды, фарингиты, ларингиты, синуситы, к сожалению, - частые спутники наших деток в зимне-весенний период. Чтобы не допустить осложнений в виде бронхитов или пневмонии, а также в профилактических целях предложите своему ребенку небольшой комплекс лечебной гимнастики. Продолжительность такой мини-разминки - не больше 5-8 минут. Делать ее можно несколько раз в день. Чтобы ребенку было интереснее, для выполнения упражнений можно использовать обруч и гимнастическую палку.
Пока нет комментариев.