Вы, наверное, не раз слышали фразу «Бабочки в моем животе». Означает она особое окрыленное состояние влюбленности, когда хочется находиться рядом со своим возлюбленным, касаться его, ощущать присутствие и участие. Влюбленность и «бабочки в животе» по большому счету могут случиться с нами в любое время года, но особо подвержены мы этим состояниям с наступлением весны. Поэтому мы решили, что очень символично будет назначить Асаной месяца в мае именно Позу бабочки – Баддха Конасану. Тем более, что наступает сезон, когда клумбы и луга наполняют бабочки, и нам не помешает поучиться у них легкости.
Однако перед практикой Баддха Конасаны убедитесь в том, что вы не имеете противопоказаний, к которым относятся травмы коленей, бедер, спины, хронические или острые боли в суставах. Если вы вне зоны риска, или же ваш лечащий врач разрешает работать над раскрытием тазобедренных суставов, аккуратно приступайте к разучиванию Позы бабочки.
В переводе с санскрита Баддха Конасана означает «связанный угол». В классическом варианте Поза бабочки выполняется, сидя на полу. Для начала займите Позу Посоха (Дандасану), вытянув прямые ноги по всей длине на полу, стопы подайте на себя, спину выпрямите, макушкой головы потянитесь в потолок. Далее согните ноги в коленях, стопы сомкните вместе и подтяните пятки как можно ближе к промежности. Коленями при этом потянитесь в пол. Стараясь увеличить раскрытие тазобедренных суставов, можно даже подвигать коленями вверх-вниз, подражая движениям крыльев бабочки.
На следующем этапе Баддха Конасану можно углубить наклоном корпуса вперед.
Также Позу Бабочки можно практиковать, лежа на полу спиной.
Попробуйте Баддха Конасану, лежа на спине у стены, закинув на нее ноги. Ягодицы при этом вплотную придвиньте к стене. Особенно такой вариант будет кстати в конце рабочего дня, поможет расслабиться, даст отдых ногам.
А еще Позу бабочки можно практиковать, лежа на животе. В этом случае поверхность самого пола будет помогать раскрытию тазобедренных суставов, ведь вы упретесь в нее коленями.
Помочь успешному раскрытию тазобедренных суставов в Баддха Конасане помогут парные занятия йогой. Для этого просто плотно сядьте спиной друг к другу со своим партнером по тренировкам, займите положение Позы бабочки, отведите руки назад и надавите друг другу на колени.
Массу вариантов для Баддха Конасаны дает флай-йога. В блаженном «полете» в гамаке можно практиковать Позу балансирующей бабочки, разместив корпус вертикально полу.
Также положение можно практиковать, лежа в гамаке, разместившись спиной или лицом к полу.
И, конечно же, складывать стопы согнутых в коленях ног можно в перевернутых позах как в «полете» в гамаке, так и на полу в той же Сарвангасане, балансах на голове, руках и плечах.
А еще Поза бабочки очень нравится детям. Обязательно предложите своей маленькой йогине или йогину попробовать эту полезную позу. Чтобы замотивировать ребенка, расскажите ему, почему асана называется Позой бабочки, покажите, как коленями весело махать, словно крылышками.
Полезна Баддха Конасана и для взрослых мужчин. С ее помощью происходит стимуляция работы предстательной железы, благодаря чему можно рассчитывать на сохранение и укрепление мужского здоровья и состоятельности.
Девушкам и женщинам Поза бабочки показана при менструальных и родовых болях, так как отлично зарекомендовала себя для их облегчения. Дело в том, что Баддха Конасана раскрывает тазобедренные суставы, обеспечивая тем самым стимуляцию кровообращения в тазовой зоне. Благодаря этим свойствам нормализуется и гормональный женский фон, что в знательной мере облегчает слабому полу симптомы климакса, ПМС и тому подобных неприятных состояний, связанных с гормональным уровнем в организме женщины.
А еще Поза бабочки благоприятно влияет на состояние половых органов, препятствует развитию застойных явлений в тазовой области. Благодаря этому Баддха Конасана рекомендована женщинам, желающим зачать ребенка. Также Поза бабочки не воспрещается и даже рекомендована на всех этапах нормального течения беременности.
Также Баддха Конасана является частью профилактики развития варикозного расширения вен и образования грыжи.
Отдельно стоит упомянуть о Позе бабочки как части женской йоги, которая помогает раскрытию своей сексуальности, повышению любовного либидо и т.п.
Также Баддха Конасана улучшает поперечную растяжку и отлично готовит к более сложных асанам – таким как поперечный шпагат и т.п.
Какой бы вариант Позы бабочки вы не выбрали для своих регулярных практик, выходите из позы осторожно. Чтобы избежать спазма мышц, вначале аккуратно поднимите колени, расслабьте промежность и только тогда выпрямитесь.
Практикуйте Баддха Конасану с удовольствием и пользой и тогда будете порхать по жизни, словно бабочка!
Вы, наверное, не раз слышали фразу «Бабочки в моем животе». Означает она особое окрыленное состояние влюбленности, когда хочется находиться рядом со своим возлюбленным, касаться его, ощущать присутствие и участие. Влюбленность и «бабочки в животе» по большому счету могут случиться с нами в любое время года, но особо подвержены мы этим состояниям с наступлением весны. Поэтому мы решили, что очень символично будет назначить Асаной месяца в мае именно Позу бабочки – Баддха Конасану. Тем более, что наступает сезон, когда клумбы и луга наполняют бабочки, и нам не помешает поучиться у них легкости.
Пока нет комментариев.