Ногу свело

Судорога — это внезапное сокращение мышцы в результате перенапряжения. Обычно судороги бывают очень болезненными. По времени они непродолжительны, но иногда могут повторяться с различной периодичностью. Эта неприятность может происходить с людьми любого возраста, независимо от пола, рода деятельности и наследственной предрасположенности.

Чаще всего судороги возникают ночью, во время сна. Реже — после физической активности, при сильной усталости, когда нагрузка неравномерно распределяется. Иногда судороги являются одним из симптомов заболевания — например, начала варикозного расширения вен. При этом возможны и другие недомогания — отёчность, болезненность, ощущение тяжести в ногах.

Врачи считают, что основной причиной спонтанных мышечных сокращений является нарушение баланса ионов натрия, калия и кальция в тканях мышц. Например, при застаивании крови в расширенных венах наблюдается дефицит кальция, при этом возрастает нервно-мышечная возбудимость. Дисбаланс ионов может развиваться на фоне некоторых заболеваний, а также при наследственной предрасположенности.

В некоторых случаях регулярные судороги мышц ног свидетельствуют о наличии общего заболевания. Если у вас часто сводит ноги, желательно побыстрее обратиться к врачу — начать с терапевта, а затем по его назначению посетить других специалистов. Спонтанные мышечные сокращения наблюдаются при эпилепсии, эклампсии (тяжёлого осложнения беременности), спазмофилии, воспалительных процессах, травмах, опухолях головного мозга или эндокринных желёз, нарушениях функционирования центральной нервной системы, некоторых неврологических заболеваниях. Иногда судороги развиваются на фоне дисбаланса водно-солевого обмена или нарушения кровообращения.

Риск возникновения судорог увеличивается при пассивном образе жизни, ожирении (особенно если жировая ткань на ногах чрезмерно развита), некоторых наследственных особенностях. Обычно спонтанные сокращения мышц не опасны для жизни, но если судорога сведёт ногу во время дальнего заплыв, человек может утонуть.

Если вы проснулись ночью от сильной боли в ноге, ощупайте болезненный участок. Вы обнаружите на икре характерное плотное вздутие — это и есть сократившаяся мышца. Постарайтесь максимально расслабиться, помассируйте мышцы, чтобы они вернулись в естественное состояние. При возникновения судороги во время плавания примите экстренные меры — уколите ногу булавкой, заранее прикреплённой к купальному костюму. Резкая боль поможет вашему организму вновь обрести контроль над мышцами.

Болезненные ощущения в мышцах могут возникать не только из-за судорог, но и вследствие травмы — например, при чрезмерной физической нагрузке, перерастяжении. Чаще всего подобные неприятности случаются с начинающими спортсменами, которые стараются побыстрее обрести хорошую форму и пренебрегают постепенностью тренировок. Опасность травмирования мышц возрастает, если вы тренируетесь в состоянии усталости, физической или эмоциональной — в такой ситуации вам будет трудно контролировать ваше тело, и неосторожное движение может стать причиной дальнейших проблем. Никогда не забывайте о разминке перед выполнением основных комплексов упражнений, обращайтесь к тренеру за консультацией, если у вас возникают какие-либо вопросы. Одежда для занятий спортом должна быть удобной, эластичной и не слишком тесной. Сдавливание мышц слишком тугим поясом или манжетой может привести к их травмированию.

При возникновении резкой боли в мышце постарайтесь побыстрее обратиться к врачу — например, в травматологический пункт. Иногда данный симптом указывает на серьёзную травму — разрыв мышцы или мышечной капсулы. Самолечение в подобных случаях нежелательно. Если болезненные ощущения слабо выражены, в области травмы нет гематомы, отёка, движение сохраняется в полной мере — попробуйте обеспечить покой пострадавшему участку тела, сделайте массаж с обезболивающим гелем или кремом. Согревающий эффект подобных средств улучшит кровообращение, поможет справиться со спазмом и расслабить перенапряжённую мышцу. При растяжении мышц некоторые специалисты рекомендуют использовать холодные компрессы, но последние могут усилить мышечный спазм.

Иногда боли в мышцах являются естественной реакцией организма на интенсивные тренировки. У некоторых людей с невысоким болевым порогом даже небольшие нагрузки могут вызвать очень неприятные ощущения. Обычно боль в мышцах указывает на недостаточность предварительной разминки перед занятиями спортом или же на неадекватную нагрузку. В подобных случаях помогает пассивный отдых и массаж. Мышцы рефлекторно расслабятся, болезненность постепенно исчезнет. При растяжении мышц врач может рекомендовать временное ношение специального бандажа или белья, утягивание пострадавшего участка эластичным бинтом и т.п. Иногда избавиться от болей помогают физиопроцедуры с использованием различной аппаратуры, электрофорез, профессиональный массаж.

Если ночные судороги причиняют вам сильный дискомфорт, обратитесь к терапевту и сдайте анализы. При выявлении дисбаланса калия или кальция врач назначит вам соответствующую терапию. Не пытайтесь заниматься самолечением — таким образом можно только навредить собственному телу. Судороги, являющиеся следствием общего заболевания, пройдут после устранения основной проблемы. Главное — не пренебрегать рекомендациями специалиста и не отказываться от обследований.

(Фото: Alex James Bramwell, Martin Novak, wavebreakmedia ltd, shutterstock.com)