Чтобы не стать похожим на шарпея...

Вы хотите похудеть сразу на 4 — 5 размеров и наконец-то купить себе эти модные джинсы, на которые вы уже давно заглядывались? Действительно, соблюдение очень строгой диеты и другие «жёсткие» варианты похудения позволят вам избавиться от лишних килограммов, и довольно быстро. Но улучшит ли это состояние вашей фигуры? К сожалению, резкое снижение веса в большинстве случаев приводит к возникновению досадной проблемы — провисанию кожи. Вместо пухлого животика появляется кожаный «фартук», пышные бёдра становятся похожими на сдувшиеся воздушные шарики. И даже если вы будете заниматься спортом, делать массаж и проводить специальные процедуры в салоне красоты, излишки кожи никуда не денутся.

Кожа обладает высокой эластичностью, особенно в юном возрасте. С течением времени это свойство снижается. При увеличении объёма жировой ткани эпидермис и дерма постепенно растягиваются, их площадь увеличивается. Жира стало меньше — и кожа обвисла. Если запасы энергии, накопленные в липоцитах, расходуются постепенно, медленно (то есть, если человек худеет не больше, чем на 1 — 2 кг за месяц), провисание можно предотвратить с помощью гимнастических упражнений, лечебного массажа (в том числе с применением современной аппаратуры), пищевых добавок, увеличивающих эластичность и упругость кожи, целебных обёртываний, акупунктуры.

Лучше потратить больше времени на снижение веса, чем потом, не успев порадоваться быстрому результату, делать пластическую операцию и избавляться от избытков кожи. Посоветуйтесь с диетологом, выберите сбалансированную низкокалорийную диету — и начинайте ваш путь к красоте!

Пусть ваш вес снижается постепенно — не более, чем на 2-3 кг в месяц. Именно такой темп позволит вам предотвратить образование излишков кожи. Медленное уменьшение объёма жировых отложений в сочетании с дополнительными мерами — единственный способ избежать провисания эпидермиса и дермы.

Для предотвращения провисания кожи и появления некрасивых складок в проблемных местах ежедневно принимайте контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды стимулирует повышение упругости кожи, тренирует поверхностные кровеносные сосуды, а также улучшает внешний вид эпидермиса. Кроме того, массаж тела упругими струями воды очень полезен. Если у вас нет противопоказаний, мойтесь жёсткой натуральной или синтетической мочалкой. Тогда кровь будет приливать ко всем слоям кожи, питая их и снабжая кислородом.

Посоветуйтесь с косметологом и подберите линию средств для ухода за вашей кожей. Во время похудения за телом надо ухаживать не менее тщательно, чем за лицом и шеей. Вам помогут препараты, предназначенные для устранения стрий (растяжек) и целлюлита. Использовать их надо ежедневно, в соответствии с рекомендациями специалиста. Помните о том, что кремы и другие питательные и увлажняющие средства следует наносить только на чистый эпидермис, а для усиления целебного эффекта можно делать массаж.

Омолаживайте кожу с помощью скрабов и пилингов . Тогда отмершие клетки будут удаляться с поверхности эпидермиса, обновлённая кожа станет гладкой и упругой.

Не забывайте о регулярных тренировках. Даже если вы раньше не занимались спортом, обратитесь к опытному инструктору — и вам подберут несложный комплекс упражнений, который вы будете постепенно дополнять и усиливать. Занятия должны быть ежедневными (если у вас нет времени на посещение спортивного зала, попросите записать для вас видеокурс на диск и занимайтесь дома). Дозированные физические нагрузки улучшают кровообращение, укрепляют кровеносные сосуды, способствуют повышению тургора кожных покровов.

Наша кожа нуждается в питании, причём не только внешнем. Если вы будете пользоваться самыми эффективными и дорогими кремами и гелями, но при этом полностью исключите из вашего рациона жиры, ваша кожа может стать дряблой и обвислой. Безусловно, калорийность вашего рациона должна быть точно рассчитана. Но пусть в вашем меню непременно присутствуют растительное масло, блюда из морской и речной рыбы, молочные продукты. Жировые компоненты обеспечивают выработку кожного сала, которое предотвращает пересушивание эпидермиса и снижение его эластичности. Возможно, врач посоветует вам принимать рыбий жир для предотвращения авитаминоза и снабжения организма очень полезными жирными кислотами.

Для обновления кожи и сохранения её упругости нашему организму необходимы животные белки. Включите в рацион нежирное мясо, куриное филе.

Пейте воду! Мы уже писали о том, что взрослому человеку в день необходимо потреблять около 2,5 л воды. При недостатке жидкости кожа тускнеет, становится вялой и дряблой. Желательно пить именно чистую воду, а не вредные газированные напитки с химическими добавками (и, разумеется, не алкоголь!). Вам будут полезны натуральные соки, морсы, коктейли на основе нежирного молока.

Делайте лечебные обёртывания. Пусть ваш косметолог подберёт подходящие препараты для этих полезных процедур. В домашних условиях также можно делать обёртывания самой обыкновенной пищевой плёнкой с белой глиной, мёдом, кофе, натуральными маслами.

К сожалению, если масса тела очень велика (например, при тяжёлых формах ожирения), постепенное похудение не приведёт к желаемому результату. Действительно, если на теле присутствует несколько десятков лишних килограммов, медленное снижение веса может затянуться на долгие годы. В подобных случаях необходимо полное медицинское обследование, консультации с различными специалистами. После устранения «излишков» обычно проводят оперативное вмешательство, чтобы убрать провисшие кожные складки. Они не только выглядят неэстетично — в глубоких складках часто появляются опрелости, могут развиться грибковые и бактериальные кожные заболевания. Методика операции зависит от множества факторов — количества «лишней» кожи, возраста пациента, особенностей его телосложения, причин, вызвавших ожирение и т.п. В лёгких случаях проводят подтяжку с использованием корректирующих материалов (как при хирургическом лифтинге лица и шеи). При значительной площади провисшей кожи выполняют иссечение «фартуков» с последующим накладыванием щадящих косметических швов. К сожалению, следы от такого вмешательства всё же будут заметными. Кроме того, оперативное лечение имеет ряд противопоказаний. После операции пациенту назначают диету, ношение специального корректирующего белья, а также медикаментозную терапию (при необходимости). Если соблюдать все рекомендации врачей, риск осложнений будет минимальным.

Вывод, я думаю, понятен. Лишние килограммы накапливаются на теле не за несколько дней, их появление можно и нужно своевременно обнаружить! Разумеется, существуют исключения (например, при некоторых заболеваниях ожирение развивается даже при идеально сбалансированном рационе и ежедневных занятиях спортом). Но при отсутствии таких предрасполагающих факторов — всё в ваших руках. Помните о том, что похудеть на 8 — 9 килограммов намного проще, чем на 20 — 30. И если вы будете соблюдать разумную осторожность при выборе методики снижения веса, то сможете избежать неприятных последствий в виде провисшей кожи и опущения внутренних органов.

(Фото: Andrejs Pidjass, Yuganov Konstantin, Poznyakov,shutterstock.com)