Ультрафиолет: как уберечь глаза летом

Яркие солнечные лучи не только согревают нас и возвращают нам хорошее настроение. Длительное воздействие ультрафиолетового излучения может навредить нашему организму. Особенно сильно лучи солнца действуют на открытые участки кожи, а также глаза. Ультрафиолет проникает через хрусталик к сетчатке, нередко вызывает ожоги, аллергическую реакцию, что в свою очередь приводит к ухудшению зрения.

Продолжительное пребывание на солнце нередко провоцирует повреждение поверхности глазного яблока, а также внутренней структуры глаза. Опасность увеличивается, если у вас имеются нарушение зрения или же хронические офтальмологические заболевания. Длительное воздействие ультрафиолета может привести к развитию катаракты. Это помутнение хрусталика, которое приводит к снижению остроты зрения (в тяжёлых случаях — до полной слепоты). Помимо катаракты, на поверхности роговицы может развиться так называемый птеригиум — патологическое нарастание видоизменённой конъюнктивы. При наличии наследственной предрасположенности к новообразованиям отсутствие защиты от солнца приводит к развитию злокачественных опухолей — плоскоклеточной карциномы кожи века, невусов конъюнктивы, меланомы.

«Вредность» ультрафиолета для глаз можно измерить. Как известно, в разных областях нашей планеты интенсивность солнечного излучения неодинакова. Для количественной оценки данного параметра ВОЗ и ООН вместе со Всемирной метеорологической организацией разработали УФИ — Глобальный солнечный УФ-индекс. Его измеряют по специальной шкале от 1 до 11 и более. Чем больше цифра, тем опаснее излучение. Если УФ — индекс от 3 и выше, использование защитных противосолнечных средств жизненно необходимо. Если вы планируете поездку на море, не забудьте узнать данный параметр для выбранной вами страны. Эти сведения нетрудно найти в интернете. Например, на кубинских курортах УФ — индекс превышает 11 единиц, такая же ситуация во Вьетнаме и Таиланде в туристический сезон.

С середины весны до начала осени желательно носить солнцезащитные очки, когда вы много времени проводите на улице. Их нельзя снимать даже в пасмурную погоду — ультрафиолет легко проникает сквозь облака и тучи. Особенно опасно время с 10 до 14 часов, когда солнечная активность особенно велика. Более подробно о тёмных очках будет рассказано ниже.
Любите посещать пляж? Помимо очков, обзаведитесь панамой с широкими полями или же кепкой с длинным козырьком. Дополнительная защита глазам не помешает. После длительного нахождения на солнце обязательно помогите вашим глазам расслабиться — сделайте успокаивающий компресс. Возьмите 2 пакетика цветков ромашки аптечной, залейте небольшим количеством кипящей воды, остудите (положите в холодильник) и затем, слегка отжав, поместите на сомкнутые веки.

Полежите с закрытыми глазами минут 10, затем снимите компресс и аккуратно обсушите кожу вокруг глаз мягкой салфеткой. Вместо ромашки можно взять пакетики обычного чёрного чая без ароматизаторов и других добавок. Если после посещения пляжа или солярия вы чувствуете резь в глазах, жжение, у вас появилось ощущение попавшего под веки песка, покраснение век или белков глаз, снизилось зрение — как можно быстрее обратитесь к врачу. Ожог ультрафиолетом очень опасен, и необходимо принять экстренные меры для спасения зрения.

Солнечные лучи стимулируют образование свободных радикалов в клетках. Эти вещества негативно воздействуют на все ткани и органы, в том числе и на глаза. Поэтому в жаркое время года необходимо отдавать предпочтение продуктам, которые содержат много антиоксидантов (соединений, которые нейтрализуют свободные радикалы). Например, делайте салаты с кукурузой, зелёным горошком, листовым салатом, свежей морковью. Из напитков предпочтительны зелёный чай или отвары целебных трав (не забудьте посоветоваться с врачом). Для улучшения вкуса в питьё можно добавлять мёд или варенье.

Если у вас очень чувствительные глаза, откажитесь от контактных линз — они усилят действие ультрафиолета. Не забывайте надевать солнцезащитные очки, при покраснении конъюнктивы и неприятных ощущениях закапывайте в глаза препараты, назначенные вам офтальмологом (например, искусственные слёзы, визин).

Итак, теперь приступаем к выбору солнцезащитных очков. Для начала, определитесь с формой оправы и величиной стёкол. Пусть защита ваших глаз будет не только вынужденной необходимостью, но и модным аксессуаром. Желательно обратиться за помощью к стилисту, чтобы подобрать очки к вашему гардеробу и причёске.

Определились с формой и размером? Теперь обратим внимание на материал. Сейчас солнцезащитные очки делают из стекла, а также акрилового и поликарбонатного пластика. Традиционно стеклянные линзы считаются самыми надёжными — они действительно защищают от ультрафиолета благодаря особой внутренней структуре стекла. Кроме того, можно заказать очки с затемнёнными увеличивающими или уменьшающими линзами, если у вас имеются проблемы со зрением. Недостатков у стекла всего два — значительный вес, а также хрупкость.

Пластиковые очки из акрила очень лёгкие, вы практически не будете чувствовать их на лице. Но этот материал недолговечен, он быстро покрывается царапинами (что весьма вредно для зрения).
Поликарбонатные тёмные очки очень прочные и лёгкие, но отличаются высокой стоимостью. Их выбирают люди, ведущие активный образ жизни, связанный с походами, занятиями спортом на свежем воздухе.

Оправы для солнцезащитных очков обычно делают из нейлона. Он гибкий, легко принимает нужную форму, трудно ломается. Оправы из пластика дешевле, но он довольно хрупкие. В хороших моделях помимо нейлона имеется тонкий металлический каркас. Снаружи его может быть не видно, поэтому поинтересуйтесь структурой очков у продавца в магазине. Обратите внимание также на качество крепления — все винтики должны быть в наличии, хорошо завёрнуты, на металлических деталях недопустимы заусенцы и зазубрины. Носовые упоры не должны давить на нос, а дужки — впиваться в кожу за ушами.

Выбор цвета линз зависит от ваших личных предпочтений. Если вы страдаете некоторыми заболеваниями глаз, врач может рекомендовать вам зелёные стёкла. Тёмно-серые линзы удобны, они практически не искажают цвета. Поляризованные очки подойдут для яркого солнечного дня - они не только защищают от ультрафиолетового излучения солнца, но и устраняют блики, отражающиеся от гладких поверхностей (снега, воды). Зеркальные будут уместными в горах и на пляже днём.

Золотистые, розовые или голубые очки выглядят необычно, но от ультрафиолета защищают плоховато. Очки-хамелеоны (их ещё называют фотохромными) меняют интенсивность затемнения в зависимости от степени освещения стёкол. Пожалуй, это один из самых удобных вариантов очков для постоянного ношения, но их высокая цена является значительным недостатком.
Обязательно изучите этикетку солнцезащитных очков. В составе линз непременно должны присутствовать особые компоненты, которые задерживают ультрафиолетовые лучи В — UVB. На качественном изделии обычно имеется эта аббревиатура.

Возможно, вы увидите на этикетке также обозначение предельной длины световых волн, улавливаемых линзами (наилучший показатель — около 400 нанометров). У очков с высокой степенью защиты имеется надпись «General purpose».
По возможности, выбирайте только фирменные очки, имеющие гарантию производителя. Только в этом случае вы можете быть уверены в том, что ваши глаза надёжно защищены от палящего солнца. К сожалению, даже в хороших магазинах можно нарваться на подделку.

Выбрали очки? Внимательно осмотрите их. Название фирмы на бирке и внутренней стороне дужки очков (иногда — и на линзе) должно быть одним и тем же. Кроме того, производитель обычно указывает на этикетке название страны-изготовителя, предприятия, информацию для связи. Также обратите внимание на элементы декора — плохо закреплённые стразы и накладки, следы клея, неровности и другие дефекты свидетельствуют о том, что вам предложили поддельный товар.

Померив очки, убедитесь в том, что они не искажают окружающий мир. Проверьте их качество — возьмите очки, вытяните руку, закройте любой глаз и посмотрите другим через линзу на любую ровную линию — дверной косяк, раму окна. Если линия «ломается» - в таких линзах ваши глаза будут быстро уставать, а зрение может снизиться.
К фирменным очкам обязательно приобретите необходимые аксессуары — жёсткий или полужёсткий футляр, салфетки для ухода за линзами, чистящий спрей и т.п. Не протирайте пластиковые линзы обычной тканью или салфетками, предназначенными для стекла.

Если по каким-либо причинам вы не хотите носить солнцезащитные очки, надевайте кепку с длинным козырьком или широкополую шляпу. Старайтесь не выходить из дома с 10 до 15 — 16 часов, держитесь теневой стороны.

(Фото:coka, Arcady, StockLite, shutterstock.com)