Страх перед полетом: выявить и победить

Не так давно в блоге одной из своих фрэндес наткнулась на следующую запись: «Впервые лечу на самолете, боюсь панически. Наслушалась много всего: падают, разбиваются, уши закладывает, чуть ли не до кровотечения, клаустрофобия, холод, жара... и т.д.
Настраиваю себя, что буду садиться в самолет, как на аттракцион. Расскажите, кто, как переживает полеты?»

На самом деле подозреваю, что этот вопрос актуален для многих из нас. Тем более, что сейчас разгар сезона отпусков, в которые мы все чаще можем себе позволить отправиться на воздушных кораблях. Позволить-то можем, но вот только далеко не всем перелеты даются легко. Мне не раз доводилось наблюдать в салоне самолета дам, которые намеренно размещаются подальше от иллюминатора и хвоста самолета. Весь полет они нервно обмахиваются каким-нибудь журналом. Знаете, почему садятся подальше от иллюминатора? Верно, чтобы не лицезреть лишний раз высоту, на которой летит самолет. А знаете, почему размещаются в центре салона? Оттого, что в хвосте турбулентность более выражена. А еще, если Вы обратите внимание на место, рядом с которым размещена табличка «Аварийный выход», то рядом с ним обязательно обнаружите пару-тройку аэрофобов, т.е. людей, испытывающих страх перед авиаперелетом.

Чего же мы боимся в самолете? Да много чего. Во-первых, боимся замкнутого пространства. Во-вторых, боимся катастрофы, т.е. погибнуть. В-третьих, боимся захвата самолета террористами, коими нас стращают с завидной регулярностью с экранов ТВ. В-четвертых, боимся тошноты от перегрузок, стесняемся публичной рвотной реакции. Словом, у каждого свои фобии, а у некоторых и не одна.

Знаменитые люди, которым часто доводится летать в силу особенностей своей профессии, и те довольно часто страдают аэрофобией. Так, страшно боится летать самолетами Адриано Челентано, боялся летать Майкл Джексон, аэрофобией страдают Шер, Деннис Бергкамп, Дэвид Боуи, Вупи Голберт. А Дженнифер Энистон суеверна в своем страхе перед полетами и всегда перед тем, как подняться на борт самолета, ступает с правой ноги и стучит снаружи самолета.

Если Вы читаете эту статью, то и Вам в той или иной мере присуща аэрофобия, даже не сомневайтесь. Но не спешите, сильно огорчаться. Те или иные страхи характерны для большинства людей. Скажу больше: любую фобию можно, если не победить, то хотя бы уменьшить ее неприятное влияние на нас. Как? Давайте разбираться вместе.

Прежде всего, признайтесь себе в своей слабости, простите себе ее. Кое-какие действия, которые помогут Вам перестать бояться полетов, можно предпринять еще до вылета, на земле. Например, пересмотрите серию сериала Есенин о том, как в начале 20 века знаменитый поэт впервые с Айсидорой Дункан летит на самолете. Примитивность и допотопность летательного аппарата тех времен вселят в Вас спокойствие, когда Вы увидите надежный современный лайнер, на котором предстоит лететь Вам.

Перекусите перед полетом. Выброс сахара в кровь снижет тревожность. Но во избежание тошноты и укачиваний откажитесь от слишком жирной и сладкой пищи. Также не употребляйте кофе перед полетом. Кофеин – провокатор тревожности.
В смысле борьбы с аэрофобией моя фрэндеса, упомянутая вначале статьи, выбрала абсолютно верную тактику. Постарайтесь и Вы настроиться на полет, как на дорогостоящий увлекательный аттракцион. Взлет, посадка, турбулентность: разве это на самом деле не напоминает Вам развлечение в лунопарке? Настройтесь позитивно и отталкивайте от себя наваливающиеся страхи, как воздушный шар. Представьте, как фобии подобно шарику легко отскакивают и улетают восвояси.
Прислушайтесь к себе. В какой части тела сидит Ваш страх? Снимите его мысленно с себя, как зажим, и отбросьте в сторону. Это упражнение можно повторять сколько угодно раз во время полета. Глубокое дыхание также способствует снятию психологических зажимов.

Снимите не только психологические, но и нательные зажимы: ослабьте платок на шее, расстегните верхние пуговицы рубашки, снимите часы, возможно серьги, туфли на каблуках, почувствуйте пол всей стопой.
Если же относится к полету, как к развлечению у Вас не получается, то Вам действительно лучше выбрать место в середине салона подальше от иллюминатора и поближе к аварийному выходу. Но это чисто психологический момент. На самом же деле статистика свидетельствует, что безопаснее всего сидеть как раз в хвосте и носу самолета, а вот в середине салона находятся самые незащищенные места.

Желательно, чтобы сосед или соседка были Вам приятны, отвлекитесь во время полета на беседу с ними. Хорошо отвлекает от переживаний легкое чтиво, просмотр фильма, если прокат такового предусмотрен в ходе перелета. Возьмите с собой ноутбук и поработайте во время воздушного путешествия или захватите плеер и послушайте любимую музыку. Идеально же просто- постараться вздремнуть. Также не воспрещаются 50г любимого алкогольного напитка для храбрости.
Не позволяйте страху завладеть Вами, не раскисайте. Держите спину прямо, уверенно и непринужденно. Тогда внешнее состояние перетечет внутрь Вас.

Думайте о предстоящих впечатлениях на земле и том, что, выбрав авиаперелет, Вы здорово сэкономили на времени перемещения в пространстве в направлении своего долгожданного отпуска!

Некоторые факты, которые помогут Вам уменьшить страх перед перелетом:

Авиатранспорт в 62 раза менее опасен, чем автомобильный.
В 1945 году на 1 млн. жителей Земли приходилось 27 погибших в авиакатастрофах.
Сегодня на 1 млн. жителей Земли приходилось 1 погибший в авиакатастрофе.
За последние 10 лет количество аварий авиалайнеров снизилось на 36%.


(Фото:Tyler Olson, Dmitriy Shironosov, shutterstock.com)