Аnimal-fitness: хочешь похудеть – заведи собаку

Вы никогда не задумывались, за что мы любим своих питомцев? Может быть потому, что они не задают нам глупых вопросов, или не осуждают за совершенные проступки. Или мы любим их потому, что они просто живут с нами рядом, становятся частью нашей жизни, и каждый день одаривают своих хозяев положительными эмоциями. Именно с ними мы забываем об одиночестве, когда за окном барабанит холодный дождь, и усталости, когда наступает время прогулок. И не раз от хозяев собак и кошек я слышала, как питомцы излечивали их недомогания и оказывали поддержку в трудных ситуациях. И пусть иногда и у домашних животных бывает плохое настроение, но они более отходчивы и дружелюбны, чем многие из людей.

Но есть еще один большой плюс времяпровождения с любимыми питомцами – это возможность сбросить лишние килограммы. Вы удивлены? Вам кажется, что с животными можно только лежать на диване, есть плюшки и смотреть телевизор? Значит вы еще не слышали о модном направлении аnimal-fitness! Это не просто прогулка с животными, это и увлекательное занятие спортом, которое позволит укрепить здоровье и улучшить свою фигуру.

Принимая решение о совместных занятиях, необходимо взвесить все «за» и «против», т.е. характер животного, его способности и выносливость. Отличным вариантом напарника может стать собака. Они более выносливы и способны к различным упражнениям и трюкам. Например, для спортивной ходьбы и бега, катания на роликах и велосипеде подойдут большие собаки, такие, как сенбернар или лабрадор. С более маленькими породами можно заняться спортивными танцами или музыкальным фристайлом, т.к. такие собаки более шустрые и хорошо чувствуют ритм.

Прогулки с собакой помогут вам уделять больше времени активности на свежем воздухе. Ваш любимец с удовольствием отправится с вами на утреннюю или вечернюю пробежку. Считается, что бег утром натощак сжигает в 3 раза больше калорий, чем, если бегать днем. Не забывайте и о подготовке к бегу: удобные одежда и обувь, предварительная разминка. Идеальным местом станет парк или стадион.
Продолжительность пробежки от 20 до 40 минут, при этом рекомендуется делать передышку или останавливаться для выполнения дополнительных упражнений. Вашему питомцу также понадобится отдых, тем более подбор физических нагрузок должен зависеть и от породы собаки. Бег будет способствовать не только поддержанию себя в хорошей физической форме, но повысит внутреннюю энергетику и поможет в борьбе с депрессией.


Хорошим решением будут прогулки на велосипеде, особенно, если сделать их привычкой для всех членов семьи, включая и вашу собаку. Питомец должны быть готов к таким нагрузкам, вы же старайтесь ехать спокойно, наслаждаясь окружающими вас пейзажами. Обязательно возьмите с собой питьевую воду, для себя и для собаки. Конечно, вы можете заниматься в спортивном зале или дома на велотренажере, но бонус уличных прогулок – природа и свежий воздух, насыщающий все клетки организма кислородом и приносящий положительные эмоции. За 20 минут езды на велосипеде в среднем сжигается около 300 калорий. В том числе при таких прогулках вы тренируете свою физическую выносливость и приводите в активность различные группы мышц тела.

С любой породой, не зависимо от габаритов собаки, в теплое время года можно заниматься плаванием. Плавание показано как терапия после стресса, способствует укреплению мышц и потере веса. Кроме удовольствия от процесса, вода «сделает» вам массаж органов и тканей, поспособствует активному обмену веществ и выведению из организмов шлаков и токсинов. Считается, что одно занятие в воде равно трем занятиям в спортзале.

Даже на обычных прогулках старайтесь, как можно больше играть с собакой, при этом желательно, чтобы уличное времяпровождение длилось не менее двух часов. Любимая игра большинства собак – флайбол. И не думайте, что игра предназначена только для вашего питомца. Попробуйте вместе со своим любимцем ловить мячики, вылетающие из специального автомата, или пригласите к участию супруга или подругу. В такой игре вы тренируете мышцы на ногах и руках, спине и в суставах, оказываете воздействие на пресс и весь позвоночник.

Такое же воздействие оказывает и фрисби. Конечно, хорошо, если в игру включится не только собака, но и ваши друзья. Это позволит вам не просто бросать летающий диск, но и побегать, чтобы его поймать. Если же вы играете только с четвероногим другом, не расстраивайтесь. Попробуйте разучить с собакой различные трюки, позволяющие вам более активно включиться в игру.

Кошки, конечно, бывают разные, но в большинстве своем это животное и малоподвижный образ жизни никак несовместимы. Они всегда где-то лазят, чем-то шебуршат, бегают, прыгают, висят на занавесках, кувыркаются и охотятся. Для вас, их действия могут показаться простой игрой, для кошек – это образ жизни и поддерживание себя в физической форме. Конечно, это не означает, что если вы хотите быть такими же гибкими и по-кошачьи стройными, вам нужно раскачиваться на занавесках и прыгать со шкафа на стол и подоконник. Оставьте эту физкультуру для наших пушистых питомцев.

Но как мы можем использовать активность кошки в своих целях по достижению стройности? Для этого нам понадобятся мячик и обычная матерчатая лента. Упражнения с лентой позволят вам развить в себе гибкость, почти как у гимнасток. А перекатывание мячика, затягивание его кошкой в трудно доступные места, потребует от вас ни одного приседания, а нескольких десятков. Хороший вариант – совместная уборка. Вовлекайте в нее свою кошку, дайте поиграть ей с метлой или тряпкой для пыли, что принесет удовольствие не только питомцу, но и вам.

Это интересно! Научно доказано, что поглаживание животного успокаивает, а мурлыканье любимой кошки даже снижает давление. Ученые из Швейцарии, Австрии и Германии провели любопытное исследование, по результатам которого стало известно, что гормон стресса у школьников во время экзаменов напрямую зависит от наличия в их доме собаки. Т.е. дети, в доме которых живет собака, после экзамена выходили более расслабленными, чем те, у кого нет питомца, – они оказались еще в большем стрессе, чем перед экзаменом. Исследователи отметили, что такой эксперимент можно провести и с работающими взрослыми.

Если вы решили увлечься направлением аnimal-fitness, помните, что вы теперь ответственны не только за свое здоровье, но и за здоровье вашего питомца. Поэтому обязательно посетите ветеринара, чтобы убедиться в состоянии здоровья вашего четвероногого друга и его способности к физическим нагрузкам. Любите их так же, как они любят вас!



(Фото:Andrew Jalbert, Jose Gil, Gorilla, wrangler, Hasloo Group Production Studio, shutterstock.com)