В ХХI веке появилась новая мода: теперь модно быть здоровыми, стройными и ухоженными. Наша внешность и физическая активность теперь оцениваются куда более пристально, чем одежда, прическа и аксессуары. Быть толстой и неспортивной стало почти неприлично. Даже если наше здоровье не кричит «Караул!» при поедании фастфуда, последствия неправильного питания слишком отчетливо видны в зеркале и настроения не улучшают. Хотим мы того или нет, насущной потребностью становится поддержание тела «в форме», и конечно же, вопрос №1 ― как же для этого надо питаться?
Рекомендаций на этот счет множество: от кефирной диеты до почти экзотических: голодание, сыроедение, белковое питание, жировая диета. Есть предложение похудеть с помощью холода: дескать, организм сам сожжет лишние калории, если его как следует «остудить». Подсчет калорий тоже не обойден вниманием, их считают все, начиная от диетологов и заканчивая теми, кто даже не знает, что такое калория. Но насколько применимы эти рекомендации для среднестатистической жительницы мегаполиса, с утра до ночи занятой на работе, учебе, дома? Хочется чего-то попроще и поудобнее, что ли, да еще чтоб эффект был налицо, и здоровье чтобы не страдало, оно ведь еще пригодится! Возможен ли компромисс между стремлением к стройности, нехваткой времени на себя и сохранением сил, бодрости и хорошего настроения? Оказывается, да. Вот как об этом написала одна молодая женщина.
«
Тема здорового питания сейчас очень популярна, широко освещается в СМИ. Все знают, что нужно снизить потребление „плохих“ жиров, заменить „простые“ углеводы на „сложные“, что лучше варить (желательно на пару), а не жарить и т. д. и т. п. Но вот нигде нет именно системы ― как употреблять все это полезное, сколько и когда! Если и есть такие планы питания, то обоснования им неуверенные. Потому и рассматриваются многими, как временное явление. Либо есть обоснования, но написаны они таким языком, что без вороха медицинских учебников и словарей не разобраться, воспринимаются такие диеты как нечто заоблачное и невыполнимое. Есть и целые расписания ― во сколько, какой продукт и с чем съедать, вплоть до граммов... плавали-знаем... все эти подсчеты, ограничения, узость выбора! Хочется не думать о еде! Прочь мысли о ней! У меня от одного слова «калория» мурашки бегут по коже, испарина покрывает лоб. Я не поклонница подхалимства! Я выражаю искреннюю благодарность!
Работа над собой была непростой и долгой, не скрою, но вот что я имею в итоге:
– Психологический комфорт: нет острых приступов голода, навязчивых мыслей о еде. Вот уж где действительно наблюдается „дружба с головой“.
– Здоровье: впервые за полтора года у меня пошли самостоятельные месячные! Без приема гормональных препаратов! Теперь у меня появилась надежда ― самая большая мечта моей жизни ― на материнство. А ведь врачи говорили, что положение почти безнадежное, произошли изменения на уровне гипофиза (наблюдалась я у компетентных врачей в институте гинекологии и акушерства им. Отто).
– Вес не скачет +/– килограмм ежедневно.
– Энергия «бьет через край» ― хватает минимума времени на то, чтобы выспаться, в течение дня я ― как батарейка энерджайзер! Нет депрессий и раздражения по пустякам.
– Изначально, по типу фигуры я ― „груша“. С помощью спорта и правильного питания я теперь ― „песочные часы“.
– Удобство. Знаю, что мне не помеха ни гости, ни даже шведский стол: недавно приехала из отпуска, не набрав ни грамма, несмотря на систематические „нарушения“ ― вино, сыр и фрукты. Ела как стадо слонов, а результат просто фантастический!
– Изменения кожи ― забыла, что такое потливость, что такое отеки. Даже если употребляю соленое ― рыбу и мой любимый сыр, то никаких последствий по утрам! Нет высыпаний на лице даже в жару.
― Исчезли проблемы со стулом, не бывает дискомфорта в желудке.
― Абсолютно не тянет на „недружественную“ еду. Есть, правда, у меня „наркотики“ ― орехи, фрукты и творог, но я к ним отношусь, если так можно относиться к наркотикам, лояльно. Позволяю себе полакомиться, позаботившись о „защитных мерах“. Вот какие у меня достижения!»
К этому хочется добавить, что надежда на материнство оправдалась: сыну Ванечке скоро будет два годика, а мама до сих пор кормит его грудью и не набрала ни грамма лишнего веса!
Что ж это за чудо, спросите вы? А никакого чуда нет, есть система по-настоящему здорового, сбалансированного питания, которое не только ведет к нормализации веса, но и капитальным образом улучшает состояние здоровья. Причем действует независимо от пола, возраста и «стажа» проблем. Вот так, например:
«Я своей маме книгу твою подарила, и теперь она строго придерживается принципов системы. За неполных 2 месяца у нее ушло 10 килограммов, и это в 73 года! Давление верхнее у нее всегда было 200 и даже 220, сейчас - 160, для нее это прямо-таки подарок! Сахар в крови уменьшился до верхней границы нормы, в норме холестерин. Врачи, наблюдающие ее - просто в шоке, как такое может быть? Но мы-то знаем, что чудеса можем творить своими руками. Она при каждом разговоре со мной передает тебе огромный привет и спасибо! Сказала, что молится за твое здоровье."
Осталось только сказать, что эта «волшебная», а точнее ― обоснованная и разумная система питания теперь доступна всем желающим: она изложена в книге Татьяны Малаховой «Будь стройной!». Кроме темы питания, в книге немало места отведено вопросам ухода за собой в домашних условиях, раскрыта роль физических нагрузок в деле обретения стройности, рассказано, как победить целлюлит и открыт самый главный «секрет»: как жить в дружбе со своим телом и сохранять здоровую стройность всегда.
Для того, чтоб не ждать заказ по почте,
приобрести книгу в электронном виде можно
здесь.
В ХХI веке появилась новая мода: теперь модно быть здоровыми, стройными и ухоженными. Наша внешность и физическая активность теперь оцениваются куда более пристально, чем одежда, прическа и аксессуары. Быть толстой и неспортивной стало почти неприлично. Даже если наше здоровье не кричит «Караул!» при поедании фастфуда, последствия неправильного питания слишком отчетливо видны в зеркале и настроения не улучшают. Хотим мы того или нет, насущной потребностью становится поддержание тела «в форме», и конечно же, вопрос №1 ― как же для этого надо питаться?
"Самое главное - избежать резких скачков сахара в крови", - считает известный специалист по питанию в Англии Ян Марбер. Чтобы не попасть в болезненную зависимость от еды, Ян рекомендует перекусывать каждые два часа. Под брендом The Food Doctor он выпускает батончики и смеси из злаков, фруктов и орехов, богатые омега-3."
Из этого я делаю вывод, что у нас с доктором (хотя он не доктор, а бывший специалист по недвижимости) цель одна - не допустить резких колебаний уровня сахара в крови, но принципиально разные подходы. Он предлагает "убить" проявление гипогликемии, для чего советует есть каждые 2 часа, а я рассказываю, как не допускать гипогликемии в принципе, и тогда ощущение сытости после еды будет сохраняться 4-5 часов, а скачков сахара в крови попросту не будет возникать. Это удобнее
Что касается смеси "из злаков, фруктов и орехов", содержащей жирные кислоты в сочетании с углеводами - это мощный активизатор процесса накопления жира, о чем нам известно благодаря работам Монтиньяка. Не знаю, не знаю... Что-то с доктором мы не совпадаем.
Знаете, когда слышу, что "одна дама похудела так-то", сразу возникает вопрос: если это так просто и эффективно, почему же все не поступают так же? Можно ведь - обложиться баночками и коробочками, сидеть с секундомером и каждые 2 часа что-то в рот отправлять, зато от ненавистного жира - ни следа! Получается, что все об этом говорят, все это знают, но худеют - единицы. И то достоверно мы не знаем - то ли от дробного питания, то ли от состава пищи, то ли от дополнительных средств.
Известный факт: пищеварительный процесс длится гораздо больше 2 часов, а в желудке пища проводит в зависимости от состава часа 3, а то и больше. И если предыдущая порция еды из желудка не удалена, я вы туда подкинете новую, то происходит смешивание пищи на разных стадиях "готовности", по-разному обработанной ферментами и желудочным соком и т.д. Это как если в середине цикла посудомоечной машины подложить туда новую порцию грязной посуды. Вряд ли качество мытья вас порадует. А в дробном питании спасает то, что мы не видим этого "качества", в крайнем случае можно выпить таблеточку мезима или бифидумбактерина - проблемы с пищеварением не придет в голову связать с дробным питанием, зато похудевшие бедра заметят все.
А организм перестает бояться голода в том случае, если его регулярно и досыта кормят той едой, которая ему нужна и которую он имеет возможность преобразовать в активную энергию, а не в жировую заначку. У меня книга как раз об этом - какая еда нам нужна и как с организмом подружиться.
Но так ли мы все организованы, чтобы питаться каждые два часа? Думаю, единицы способны. Даже здесь на сайте девочки постоянно жалуются на пропуски приемов пищи. Я свои лишние кг летом набрала исключительно потому, что мой первый прием пищи был в 7 утра, а следующий, сплошь и рядом, в 7 вечера. Поэтому и худеют единицы - только единицы могут позволить себе сконцентрироваться на своем питании до такой степени .
А вот деток приучать надо..обязательно!!! Согласна!!!
Я как вспомню свое детство..бутеры и печенки...ууууу
Я убедительно выгляжу только тогда, когда апеллирую фактами без всяких оглядок и оговорок!
Дай время! Всего то 5 дней, как книгу с почты забрала!
Вот и про гликемические истерики организма вчера перечитала заново!
394038, Воронежская область, г.Воронеж, ул. Пешестрелецкая, д.83, кв10 Григорьева Л.В. Заранее большое спасибо.
там вся информация)))
А почему это происходит, у меня в книге тоже написано: чистая биохимия и физиология. Организм не способен эффективно усваивать пищу, если перерывы между едой слишком длительные. К тому же в этом случае гарантировано переедание - по причине объективного голода. Да к тому же на ночь. Добро пожаловать, лишний вес
Достаточно сконцентрироваться на том, чтобы обед не пропускать
А худеют, точнее, стройнеют, далеко не единицы, но только в том случае, если нашли правильный путь и "свою" систему питания. Мы же все - разные.
Поэтому правильно вы сказали про приоритеты
Захочешь быть красивой, стройной и со здоровым организмом, будешь! И никакие отговорки этому не помешают, а то ведь часто любят сказать - то времени мало, то нет места обруч покрутить и т.д.
Я просто Вас хорошо понимаю, у самой в жизни были такие ситуации, поэтому и рекомендую - на 15 минут раньше встать (больше и не нужно, а может и 10-ти хватит) и приготовить с собой на целый день. Я даже иногда с вечера заготавливала.
Успехов Вам и удачи
Основание: Пункт правил 3.4
Меня уже прям распирает от желания прочесть книгу!!!!
В первой главе затронуты следующие вопросы: для чего надо худеть, откуда взялся этот лишний вес , про еду стройных людей и многое другое. Скажу честно ко мне как будто пришло озарение. Можно сказать, я и раньше все это прекрасно знала, но вот систематизировать и разложить по полочкам в своем мозгу никак не удавалось. Все самое интересное для меня я отмечала разноцветными закладочками и моя книжка теперь вся пестрит
Сейчас читаю только вторую главу «Основы правильного питания». Как и всякая теоретическая часть эта глава требует усидчивости и внимания. Суть же самой системы описан в следующей главе ( уже посмотрела по оглавлению), уж больно хочется перейти сразу к ней, но я уже начала читать про основы и так легко она у меня пошла, что я решила с ней ознакомится до конца ( узнала много интересного и полезного).
Я не в коем случае не призываю бежать и покупать эту книгу, просто написала мое первое впечатление от нее. Я сама до самой системы не дошла, может она мне и не подойдет, кто знает? Мне просто понравилось как автор подошла к своему детищу, сразу видно что она долго искала и нашла и теперь хочет поделиться своим успехом с другими. А какие шикарные таблицы у конце книги, ни в одном издании подобных не видела. Так что я пока в процессе прочтения, получаю удовольствие от процесса. Очень надеюсь ,что буду получать удовольствие и от процесса похудания по этой системе.
Я знаю
Да, это правда. ТАКИХ таблиц нет нигде, причем они скрупулезно выверены - это моя дочь - дотошная чистоплюйка постаралась, за что ей отдельное спасибо.
Я очень рада, что не обманула твоих ожиданий. Спасибо за отзыв!
1. Завтрак – самая важная часть дня.
И дети часто кушают Дети всегда завтракают. Конечно, с подачи взрослых, но тем не менее. А вы? Запомним: завтрак – самый важный прием пищи, его нельзя пропускать. От этого зависит весь ваш день. Установлено, что люди, которые ежедневно завтракают, намного меньше страдают от ожирения и диабета. Метаболизм замедляется во время сна, и он не проснется пока организм не получает пищу. К тому же, как и у детей, он должен быть питательным и здоровым, но не тяжелым. Дети очень чутко понимают чувства сытости и голода, чего не скажешь о взрослых.
Подумайте сами: когда мы рождаемся, нас кормят каждые два-три часа. И это правильно. Такой режим питания просто необходим для маленького растущего организма – для нормальной работы его пищеварительной системы, активного роста, полноценного развития его нервной системы. Когда мы растем – и в детском саду, и в школе, – нас кормят, буквально, по часам. Мы позавтракали дома. Мы пришли в школу – нас после первого или после второго урока тоже накормили – второй завтрак получается. В середине дня мы идем на обед, затем предусмотрен полдник. Вечером малыш приходит домой и ужинает. И при таком режиме ребенок нормально развивается. Он двигается. Он ходит на физкультуру. Он бегает во дворе. Он растет. Он здоров.
Но почему все заканчивается, когда мы идем учиться в институт, а потом – на работу? Да, конечно, мы уже не растем. Но мы ведь точно так же суетимся, устаем, тратим энергию. Причем затрачиваем порой этой энергии куда больше, чем в детстве. И нам жизненно необходимо вовремя ее пополнять. Да мы и пополняем ее, объедаясь раз в день. Но устраивает ли наш организм такой режим пополнения? Конечно, нет!
И никакого "решения", и даже намека на него, не вижу в приведенном тексте.
Ухожу на почту.
1. Стоимость книги в PDF сопоставима со стоимостью типографского издания: разница только в цене бумаги. Для меня это дорого - второй раз издавать за свой счет.
2. Те, кто имеет книгу, согласятся, что она нужна именно на бумажном носителе - потому что приходится постоянно туда подглядывать, закладочки оставлять и т.д. Да и пользоваться таблицами удобнее в бумажном виде.
И лично для меня третье "но" - при выпуске электронной книги нет гарантии от ее несанкционированного распространения. Это было бы отлично, если бы не материальный фактор: никто не будет платить за книгу, если её можно скачать задаром. А я останусь при своих немалых финансовых затратах без возможности их компенсировать. Хотя человечество будет благодарно
А в Штаты ограничения сняли, Ирина уже давно получила свою книгу
Галя, конечно же я помоложе вас - аж на 10 лет
Какой вам спорт в таком возрасте и с таким весом, побойтесь Бога.
ДА!!! буду помогать и следить лично - обещаю. Только при условии - быть на связи, ага?
И поэтому аргумент
в возрасте чуток за 50 и с весом менее 70 в данном случае не является решающим. В целом вы правы, но со спортом - это как с нововведениями в питании: кому-то они подойдут и принесут пользу, а кого-то уложат на больничную койку.
Когда "свои возможности" ограничиваются пешей ходьбой на расстояние не более 100 метров, идти в фитнес-клуб незачем, для начала нужно расширить свои возможности другими способами.
Спасибо большое за всю Вашу информацию
Приятно слышать. Спасибо!
я живу в ирландии, можно ли мне купить книгу онлайн с доставкой в дублин?
Спасибо
давно поняла.. для себя, что худеть можно, Маринка.. это я себе говорю.. не тратя денег..книги.. таблетки.. травы..всё проходила .. слава разуму.. ты, Маринка, нашла сайт, который много дал тебе уже..
в общем, слова нашлись...
Нам бы не онлайн версию, а оригинал :-) мы оплатим книгу и доставку с помощью онлайн сервисов.
Можете нам помочь?