Диеты и отзывы: читаем между строк

Говорят, на данный момент известно не менее 30 тысяч диет. В это число входят и сбалансированные системы питания, проверенные временем, и тьма новомодных диет-сенсаций. К сожалению, большинство худеющих не обращается к специалистам, а "назначает" себе диету сами. И зачастую этот выбор обусловлен вовсе не рациональным подходом, изучением специальной литературы или медицинскими показаниями, а восторженными отзывами подруг или пользователей какого-нибудь сайта. Едва ли уместно читать мораль о том, что подобный подход к собственному здоровью очень безответственен, однако ложка дегтя в бочке хвалебных песнопений различным диетам необходима. Давайте же оценивать информацию с долей здорового скептицизма!

Повод для сомнения №1

Все пользователи отзываются о диете только положительно, похудели абсолютно все, сразу и намного.
Любой здравомыслящий человек понимает, что нет универсальных рецептов! Не может диета действовать на всех одинаково. А этому случаю может быть два объяснения - либо Вы попали на сайт, посвященный именно данной диете и его модераторы не пропускают критические замечания, либо сайт работает без подобной модерации, но хвалебные отзывы являются, в большинстве своем, подделкой. Ведь нет никаких гарантий, что эти отзывы оставляли люди, действительно пробовавшие эту диету. Просто рекламные специалисты постарались создать иллюзию активного положительного отзыва масс. И то, и другое вы можете проверить сами - попробуйте написать недовольный отзыв. А текст положительных отзывов "прогоните" через поисковую систему. Если это рекламная штамповка, поисковик покажет вам еще несколько сайтов точно такого же беспредельного восторга и радости.

Повод для сомнения №2

Все хвалебные отзывы сводятся к тому, что значительно и в короткие сроки снизился вес (масса) тела.
Во-первых, обратите внимание на цифры. Абсолютно безопасным для здоровья считается снижение избыточного веса на 500-1000 граммов за неделю. Во-вторых, сам факт снижения веса не является аргументом в пользу диеты. Как правило, любые резкие перемены в пищевом поведении приводят к снижению веса тела. Если пользователи худеют по килограмму в день, то, скорее всего, эта диета связана с сильным обезвоживанием организма. А это к похудению не имеет никакого отношения. Для объективной оценки эффективности диеты нужно учитывать не только изменение веса, но и изменение объемов тела (снижение доли жира в организме).

Повод для сомнения №3

Худеющие высказываются негативно о продуктах, составляющих основу диеты.
В случае монодиет – не такая уж редкость. Есть несколько дней только один продукт – это повод для ненависти. И к диетам, и к продуктам. Встретив подобные отзывы, внимательно прочитайте рацион, на котором основана диета. Легче соблюдать диету, если питаться любимыми продуктами. Невыполнимой будет диета, основанная на заморских диковинках. И смертельно опасной станет диета, в состав которой входят продукты, вызывающие у вас аллергические реакции.

Повод для сомнения №4

В отзывах люди рассказывают о плохом настроении, о ссорах с близкими людьми и коллегами.
Худеющие не всегда связывают плохое настроение и диету. А вот психологи считают эту связь неоспоримой: диета — это стресс, причем не только для организма, но и для психики худеющих. Чем жестче условия диеты, тем сложнее ее выдержать и избежать срыва. И тем сильнее худеющие ощущают психологический дискомфорт. Ведь страдания от неудачи и осознания своего бессилия переживаются иногда гораздо тяжелее, чем наличие лишнего веса. Поэтому присмотритесь к диете повнимательнее! Может быть, условия ее настолько жестоки, что их просто невозможно выдержать.

Повод для сомнения №5

Люди пишут о том, что уже пробовали эту диету, она помогла, но потом вес из-за «жизненных обстоятельств» пополз вверх, и теперь они снова на этой диете. Пишущие не связывают диету и последующий набор веса никоим образом. Но вас наличие многочисленных отзывов подобного образца должно насторожить. Перед вами явно несбалансированная система питания. Жёсткие диеты, например, очень низкокалорийные или связанные с голоданием, заставляют организм замедлять обмен веществ. Этот механизм заложен в процессе эволюции для выживания вида. Но при возвращении человека к прежним нормам питания организм перестроиться не успевает и происходит резкий набор веса. Причем следует помнить, что распределение жира в организме при этом меняется. Возникает так называемое висцеральное ожирение, когда жир накапливается не между кожей и мышцами, а проникает в брюшную полость и обволакивает внутренние органы. Это чревато различными болезнями.

Никто из худеющих не напишет в своих отзывах того, что вместе с прибавкой в весе появились: усталость, бессонница, проблемы с зубами и волосами, обострение гастрита. Не напишет потому, что даже и не думает, что все свалившиеся проблемы со здоровьем связаны именно с использованием диеты для «быстрого» похудения. Не нужно гнаться за быстрым результатом! Цена такого похудения иногда слишком высока.

Для объективной оценки диеты нужно не только изучить внимательно отзывы о ней, но и ответить себе на следующие вопросы:

- Безопасна ли эта диета для меня? Нет ли к ней медицинских противопоказаний?
- Доступны ли все продукты, которые заявлены в диете?
- Выполнимы ли требования диеты? Не конфликтует ли она с моим привычным ритмом жизни?
- Присутствуют ли в рационе диеты все элементы здорового питания (витамины, углеводы, жиры и пр.)?
- Смогу ли я питаться так максимально долгое время?

И если вашего личного опыта и познаний не хватит для ответа на эти вопросы – обратитесь за помощью к специалистам! На нашем сайте вам доступны любые консультации в режиме он-лайн. Берегите свое здоровье!

(Иллюстрации: Vibrant Image Studio, shutterstock.com)