Целлюлит - едим и...побеждаем!

Специалисты определяют целлюлит как изменение жировой ткани. Происходит это из-за того, что под кожей образуются микроузелки, происходит сбой в процессах кровоснабжения. И в результате кожа становится бугристой.
Причиной появления целлюлита является недостаточная нагрузка на мышцы, в результате на них отлагается жир, а в тканях ухудшается кровоснабжение. Еще одна причина – недостаточное выведение шлаков из организма. Они оседают в соединительных тканях. В организме нарушается равновесие кислот и оснований. Основная причина такого нарушения – в неправильном питании, а еще в нехватке кислорода из-за того, что мы мало двигаемся.

У целлюлита есть несколько стадий.

Что касается первой стадии, то часто женщины ее не замечают. Увидеть характерные признаки целлюлита можно только, если сжать кожу на бедрах. Еще одним тревожным сигналом может служить увеличение объема ягодиц и бедер, так как в подкожных слоях происходит нарушение обмена веществ, поэтому эти части тела толстеют.
Чтобы бороться с целлюлитом на первой стадии, необходимо наладить правильное питание и обеспечить отток лишней жидкости.

На второй стадии излишки жидкости и жировые отложения уже образуют уплотнения на коже, которые можно увидеть и прощупать. Помогут, в таком случае, диета, массаж, физические нагрузки.

При третьей стадии целлюлита уже видна «апельсиновая корка». Жировые отложения нарушают кровообращение и ущемляют нервные окончания, поэтому кожа теряет чувствительность. Она становится грубой, неровной. На этой стадии требуются более эффективные методы: электролиполиз, ультразвук. Не стоит забывать про питание и про массаж.

Четвертая стадия – это глобальное поражение тканей. Кожа становится ноздреватая, в уплотнениях. На ощупь кожа очень плотная и холодная.

Итак, на начальном этапе решать проблему целлюлита следует нормализацией питания.

Прежде всего, необходимо забыть о диетах. Голодание так же плохо сказывается на организме, как и чрезмерное употребление пищи, поэтому диеты тоже ведут к целлюлиту. Питаться следует полноценно и сбалансировано.
Из рациона необходимо убрать все жирное, копченое. Забудьте про жареные радости. Лучше всего готовить пищу на пару или запекать. Мясо выбирайте нежирное, ешьте больше рыбы. Не употребляйте майонез и прочие жирные соусы.
При целлюлите предусмотрено ограничение в употреблении крепкого чая и кофе. Пейте чаще зеленый чай, а кофе – очень хорошего качества, ни в коем случае не растворимый.
Появлению апельсиновой корки способствует чрезмерное употребление алкоголя, поэтому на время борьбы с целлюлитом, откажитесь от него, а в дальнейшем – сократите порции.
Ограничьте количество соли в рационе, не стоит от нее отказываться совсем, но маринады и соления употреблять не стоит. Ведь избыток соли вызывает задержку жидкости в организме. То же самое касается сладкого, если вы не можете полностью исключить его потребление, то разрешается съесть несколько кусочков горького шоколада.
При целлюлите необходимо включить в свой рацион каши, больше зелени и овощей. Обычный хлеб замените хлебом из муки грубого помола. Так как клетчатка организму необходима и сложные углеводы организму необходимы.
Очень полезны при целлюлите кисломолочные продукты и натуральные соки, особенно яблочный, морковный, цитрусовый, огуречный и сок из редьки.

Для улучшения состояния кожи необходим витамин Е. Он находится в растительных маслах, кроме того, он есть в яичных желтках, молоке, авокадо, печени, пшенице. Необходимо также добавить в свой рацион различные морепродукты. Так как нехватка йода в организме ведет к дисфункции щитовидной железы, это в свою очередь грозит разбалансировкой всей гормональной системы, а далее – к целлюлиту.

Нельзя употреблять продукты с ароматизаторами, пищевыми добавками, красителями, так как они очень трудно выводятся из организма.

Дневная норма съеденной пищи при целлюлите не должна быть выше по калорийности ваших энергетических затрат. Посчитать калории можно по таблице калорийности и запомнить количество калорий в тех продуктах, которые вы обычно едите.
Если вы хотите избавиться от целлюлита, пейте больше чистой воды, она очищает организм, выводит шлаки.

Таким образом, подведем итог. Необходимо питаться так, чтобы продукты, которые вы употребляете, очищали организм, питание должно быть сбалансированным и полноценным, чтобы в вашем организме не существовало дефицита питательных веществ. Ваше питание должно способствовать сохранению оптимального соотношения калия и натрия в тканях, а также помогать обновлению и исцелению клеток различных тканей.
Кроме того, питаться вы должны так, чтобы не набирать лишних килограммов, если же лишний вес присутствует, то питание должно способствовать его снижению. И, конечно, питание должно быть таким, чтобы в организме не задерживалась жидкость.
Кроме правильного питания, не стоит забывать про физические нагрузки, они также важны для борьбы с целлюлитом.

(Фото: IgorPetrovic,shutterstock.com)