Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой
Питание организуется таким образом, что на гормональную систему оказывается непосредственное воздействие: создаются условия как для сведения к минимуму синтеза инсулина и эстрогена (гормонов, ответственных за образование и накопление жиров), так и для стимулирования выработки гормонов, сжигающих жир (тиреоидных гормонов, соматотропина, адреналина, норадреналина и тестостерона). Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.
Таблица ценности продуктов
Продукты ценностью в ноль баллов | куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградный и яблочный уксус, молочные продукты (жирностью до 2%) |
Продукты ценностью в один балл | ягоды, фасоль, свежеотжатые овощные соки |
Продукты ценностью в два балла | растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое), орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и т.д.), семечки (подсолнечные, тыквенные и т.д.), свекла и морковь (только в отварном виде), курятина (кроме грудки), говядина, телятина, баранина, потроха, маслины и оливки, фрукты (желательно кислых и кисло-сладких сортов), фета, брынза, гречка, овсянка, неочищенный и дикий рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, молочные продукты (жирностью до 4-х %) |
Продукты ценностью в три балла | пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурты с добавками, горький шоколад, свежеотжатые фруктовые соки |
Продукты ценностью в четыре балла | любые крепкие спиртные напитки, пиво, сладкая вода, пакетированные соки, консервы в масле, майонез любой жирности, колбаса, сосиски, сало, свинина, гусь, утка, изделия из белой муки (хлеб, сдоба, кондитерские изделия), мука, манная крупа, картофель, чипсы, сухофрукты, мед, сахар, молочный шоколад, любые конфеты, сгущенное молоко, мороженое, молочные продукты (жирностью более 4%) |
Помимо расчета баллов необходимо выполнять следующие условия:
Пить чистую воду (не менее двух литров в день), именно воду – кофе, чай, соки и любая другая жидкость – не в счет!
Есть по часам, выбрав из предложенного ниже списка удобное для каждого приема пищи время, помня, что интервал между ними не должен превышать трех часов, а последняя трапеза – состояться за три часа до сна (раньше можно, позже нельзя!). Размер одной порции примерно 250-300мл (1 стакан).
Временные промежутки:
Завтрак: с 8.00 до 10.00
Второй: 11.00 до 12.00
Обед: 14.00 до 15.00
Полдник: 16.00 до 18.00
Ужин: 18.00 до 20.00
Описание диеты
Стоит сразу же предупредить, что быстрого результата метаболическая диета не даст, так как делится на три стадии, для прохождения которых требуется время. В течение первой фазы, которая длится не более 10-14 дней, снижение веса происходит наиболее интенсивно, но общее количество сброшенных килограммов для каждого человека индивидуально. Тем, кто относит себя к людям, не переносящим никаких ограничений в еде, рекомендуют во избежание срыва пропустить эту стадию и начать сразу со второй.
Вторая фаза характеризуется стабильным сжиганием жира, благодаря чему лишние килограммы хоть и медленно, но верно продолжают уходить. Продолжительность этой стадии не ограниченна: на ней можно находиться такое количество времени, какое требуется для достижения желаемого результата. Наиболее нетерпеливые особы могут прервать ее через 2-3 недели и повторить первую фазу диеты, если их не устраивает столь медленное снижение веса. Но такими повторами увлекаться не стоит! Лучше еще раз вспомнить о том, что «медленные килограммы» быстро не возвращаются, а при условии, что вы не станете расслабляться и будете «держать руку на пульсе», уйдут навсегда. А разве не об этом мечтает каждая худеющая барышня?
Приближение к заветным цифрам на весах будет сигналом к переходу на третью фазу диеты, которая поможет стабилизировать вес, закрепить достигнутый результат и, более того, поддерживать его.
Далее поговорим о правилах питания на каждой стадии метаболической диеты подробнее.
Первая фаза метаболической диеты: сжигаем жир интенсивно
На этой стадии диеты, из предложенной выше таблицы ценности продуктов будем выбирать только те, которые имеют нуль баллов, а дальше все просто: едим их сырыми (если это возможно) или готовим составные блюда. Что касается масла, разрешено употребление оливкового или льняного масла в количестве одной столовой ложки в день. Помимо этого необходимо принимать мультивитамины.
Важно: ввиду того, что во время этой фазы количество углеводов и жиров сильно ограничено, а основу рациона составляет клетчатка и нежирная белковая пища, могут возникать недомогания. Поэтому нужно внимательно следить за самочувствием и немедленно выпить чашку сладкого чая (черного или зеленого – решать вам) при следующих состояниях: общей слабости, повышенном потоотделении, потемнении в глазах, шуме в ушах. После чего следует сразу прервать первую фазу диеты и перейти ко второй.
Вторая фаза метаболической диеты: сжигаем жир медленно, но верно
Вторая стадия диеты более лояльна, но согласно ее правилам, каждому приему пищи должно соответствовать определенное количество баллов:
Завтрак – четыре балла
Второй завтрак – два балла
Обед – два балла
Полдник – один балл
Ужин – нуль баллов.
Желательно комбинировать несколько видов продуктов, чтобы получить в сумме то число баллов, которое необходимо, но при этом не забывать, что чем ниже балл того или иного продукта, тем меньше жира отложится в организме (и наоборот). Количество баллов увеличивать нельзя, а в случае пропуска какого-либо приема пищи баллы «сгорают», это значит, что их нельзя приплюсовать к следующей трапезе.
Третья фаза метаболической диеты: стабилизируем вес и поддерживаем результат
На протяжении третьего этапа рекомендуется постепенно добавлять по одному баллу к схеме второй фазы и при этом держать вес под постоянным контролем. Наглядно это будет выглядеть так: прибавляем к каждому приему пищи (кроме ужина) один балл и следим за весом. Если он продолжает убывать, прибавляем еще один балл и делаем так, пока снижение веса не прекратится, что будет свидетельствовать о том, что именно такое количество общих баллов необходимо будет включать в ежедневный рацион, чтобы и не похудеть, и не поправиться. Если килограммы начнут возвращаться, стоит постепенно убирать из рациона внесенные изменения.
Вопросы о метаболической диете
Иногда люди, придерживающиеся той или иной диеты, сталкиваются с трудностями и у них возникают вопросы. Предлагаем вашему вниманию ответы на вопросы о метаболической диете, которые задаются чаще всего:
- Мне придется голодать?
Основное внимание в этой диете уделяется правильному распределению продуктов в течение суток, а не калорийности питания, благодаря чему голодать не придется. Более того, этого делать нельзя! Голодание замедляет обменные процессы, а мы стремимся как можно сильнее разогнать их. Однако, нужно понимать, что первое время, возможно, будет не так легко переносить диету, если сформировалась привычка употреблять большее количество пищи (речь идет о размере порций).
- Как правильно считать баллы?
Предположим, что можно съесть продуктов на четыре балла. Выбираем один из следующих вариантов:
- любое количество продуктов ценностью нуль баллов и один продукт ценностью четыре балла;
- один продукт ценностью три балла, один продукт ценностью один балл и продукты ценностью нуль баллов;
- два разных продукта ценностью два балла.
- Можно ли готовить супы?
Конечно можно, но далеко не все и, кроме того, при подборе продуктов для супа необходимо ориентироваться на их ценность в баллах. Так, например, во время первой фазы диеты можно готовить супы, придерживаясь следующих правил:
- готовить только на воде (не на бульоне)
- не добавлять в суп картофель, морковь, свеклу, крупы
- разрешается использовать овощи (все виды капусты, перец, помидоры, сельдерей и т.д.), зелень, все виды специй
- лук не пассировать
- не добавлять сметану или майонез
- можно добавить кусочки отварного мяса или морепродуктов (из списка продуктов ценностью нуль балов)
Во время второй фазы диеты выбор рецепта супа зависит от времени суток, когда вы его едите. Если это вечерняя трапеза, правила такие же, как и для первой фазы. Если речь идет о дневном приеме пищи, для приготовления супа дополнительно (помимо продуктов ценностью в нуль баллов) может быть использован какой-либо продукт, который «стоит» один или два балла: например, морковь/свекла/более жирное мясо (предварительно отваренное) или небольшое количество фасоли. Суп необходимо готовить на воде, сметану или майонез добавлять также не рекомендуется.
Стоит обратить внимание на то, что супы-пюре категорически запрещены, так как они готовятся с добавлением большого количества масла и сливок.
- Мне нужно будет заниматься спортом или можно обойтись без физических нагрузок?
Занятия фитнесом помогают ускорить обмен веществ и нарастить мышечную массу. Конечно, лучше выбрать тот вид физической активности, который доставляют вам удовольствие. Стоит, однако, обратить внимание на то, что на первой фазе диеты лучше отдать предпочтение не очень интенсивным, но длительным нагрузкам, таким как бег, ходьба, пилатес, йога, танец живота и т.п.
Примеры готовых блюд (по баллам)
Подбирая рецепт для приготовления того или иного блюда (блюд) необходимо учитывать правила подсчета баллов, которые были описаны выше, а также не забывать о рекомендуемом размере порций. Ниже приведем некоторые варианты блюд (по баллам):
0 баллов:
- Яичница с помидорами и зеленью.
- Яичница с грибами и зеленью
- Салат из помидор, огурцов и сельдерея
- Салат из пекинской или белокочанной капусты, огурцов и редиса
- Салат из краснокочанной капусты с небольшим количеством репчатого лука (или чеснока)
- Салат из свежей морской капусты с яйцом
- Запеченный в фольге тунец (в собственном соку)
1 балл:
- Салат из отварной фасоли с помидорами и кусочками вареной куриной грудки
- Баклажаны, тушеные с помидорами, стручковой фасолью и зеленью
- Нежирный творог с ягодами
- Молочный коктейль с ягодами
2 балла:
- Греческий салат (с брынзой или сыром фета)
- Овсяная каша (без сахара)
- Морковная запеканка
- Салат из вареной моркови с зеленым горошком
- Салат из квашеной капусты, зеленого горошка и репчатого лука
- Окрошка из огурцов, яиц и отварного куриного мяса, заправленная сывороткой
4 балла:
- Овсяная каша с ягодами
- Окрошка из огурцов, яиц и отварного куриного мяса, заправленная сывороткой, с добавлением - небольшого количества картофеля или колбасы
- Свекольник из огурцов, яиц и отварного мяса (телятина или говядина)
- Картофельная запеканка с грибами
- Стручковая фасоль (в отварном виде) с кукурузой
Плюсы диеты
Не придется скрупулезно подсчитывать калории, голодать и отказываться от любимых продуктов (по крайней мере, во время второй и третьей фазы диеты точно!).
Максимальное количество жира будет сжигаться во время сна благодаря исключению углеводов на ужин и включению полноценного белка: это стимулирует синтез соматотропина, основными функциями которого является сжигание подкожного жира и увеличение мышечной ткани, а также улучшение эластичности кожи (за счет предотвращения обезвоживания).
Диета считается сбалансированной и безопасной для здоровья, так как включает все необходимые для организма питательные вещества (углеводы, белки, жиры и клетчатку).
Пожалуй, единственный минус метаболической диеты заключается в том, что она делится на три стадии, поэтому тем, кто хочет похудеть быстро, данный метод не подойдет. Однако, не стоит забывать, что нормальная скорость снижения веса составляет 0,5-1 килограмм в неделю (2-4 килограмма в месяц соответственно). На эти цифры и нужно ориентироваться, так как более быстрое снижение веса может нанести вред здоровью!
Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой
Имхо, с калориями гораздо проще считать, я навскидку могу сказать, сколько в том или ином продукте, с минимальной погрешностью. А суть-то та же самая.
Да, и первая фаза сильно ударит по метаболизму и по самочувствию. Зачем вообще ее ставить в начало? Когда просто переход на дробное сбалансированное питание (фаза 2) неминуемо даст результат. Вот когда вес встанет, тогда можно перейти на питание по 1-й фазе, но не более, чем на три дня подряд, потом нужен хотя бы день на фазе 2-3.
про баллы и про объем информация была) про несъеденные 150 гр. каши вы в чем-то правы) но балла будет именно 2. Однако лично я не смогу есть пустую кашу. Я бы съела половину нормы каши ценностью в 2 балла и половину нормы какого-нибудь салата ценностью в 0 баллов, и в сумме получила бы именно 2 балла и 1 стакан пищи) как-то так)
разработчик диеты говорит, что, если кроме шоколада больше ничего не есть, то это будет 1 стакан, а вот сколько там будет грамм, сказать сложно, не взвешивала) но кто же будет есть стакан шоколада за 1 раз) причем утром, т.к. только там можно съесть на первых порах 4 балла) снова же захочется быстро кушать)))
По самочувствию, возможно. А вот если большой начальный вес, то, скорее всего, сдвинет его с места хорошо. Тем более, там не такие голодные продукты на 1 фазе)
хорошо, что вы так все проанализировали! но ведь это описание диеты в том виде, в каком она разработана. А остальное - частный случай и практика)
Что касается фазы 1. Дело в том, что когда начальный вес очень большой, его вообще легче легкого сдвинуть, даже простым отказом от сахара и мучного. Фаза 2 даст сама по себе очень заметный результат. А вот переход с избыточного питания сразу на резко сниженное (фаза 1), скорее всего, будет стрессом и даст организму сигнал к экономии, запасанию. Хотя, в дозированном режиме для более интенсивной сушки она вполне годится.
именно так) из этого и рекомендуют исходить)
а про 300гр. орехов - тут, думаю, как и с шоколадом) нужно понимать: что ты ешь, насколько оно насытит и как быстро снова захочется есть.
А про фазу 1. Думаю, она для тех, кто хочет более быстрого результата.) Но ведь каждый решает сам для себя
У меня после гармонов вес стоит, что только не вытворяла - Три дня на кефире, а отвес ноль.
В этом вы определенно правы!
хорошее решение!
На второй и третьей фазе ничто не мешает есть каши на завтрак, там же 4 балла
И это тоже возможно) кстати, недавно была очень хорошая статья про овощные супы, рекомендую! Там есть что выбрать)
и группа есть https://www.diets.ru/community/136054/
Если надо, то обязательно)
Но если убрать систему баллов, то останется вполне здоровый ПРИНЦИП питания, базирующийся на здравом смысле. Кстати, продукты четвертой группы лучше бы вообще до раза в неделю подрезать.
Да ,согласна вообще её исключить (я их практически не ем),но вот сухофрукты и мед исключать не только нельзя ,но даже вредно !Мед -кладезь витаминов ,микроэлементов ,его не запрещают даже диабетикам !А курага,а инжир ,
молодые могут все принимать не анализируя ,а я пользуюсь мировыми знаниями ,но каждый сам "Кузнец счастья "и тем более в лепке своей фигуры!Вчера пыталась прочитать у автора этой диеты более подробную информацию ,но увы !Все тоже ,что здесь ,единственно упомянуто про ГИ (гиклемический индекс и гормон роста ). Но я сегодня питаться начала через три часа и по стакану (объем).
объем готового блюда или сочетания блюд - один стакан.
А по вашему вопросу нужно смотреть по таблице каждый продукт
яблоко, вареная морковь, оливковое масло, орехи - 2 балла каждый продукт;
чернослив - 4 балла;
лимонный сок - 0 баллов.
Получается, что в таком салате баллы уже зашкаливаю, я насчитала 12 баллов (ну, это если следовать правилам расчета, что были выше).
А про граммы в этой диете вообще ничего нет, только про стаканы.
Т.е. из соображений здравого смысла, салат, который я привела в пример - полезнее и правильнее некуда. а с точки зрения приведенной системы подсчета - это страшная вредность ценой 12 баллов (а, еще забыла овсяных хлопьев ложку туда - плюсуйте еще два балла). Ну это же прелесть что такое!
ПС. Морковь сырая, кстати
я про то, что в таблице продуктов вареная морковь - 2 балла, про сырую ничего не сказано
В принципе, да
И потом... автор диеты говорит, что закладывала в основу диеты принципы воздействия тех или иных продуктов на организм и гормональную систему в частности. Я честно не знаю, какие процессы произойдут в организме, если я съем 1 вариант: 300 грамм моркови или же 2 вариант: салат из 100 гр. моркови и 100 гр. яблок
Теперь смотрите, что будет, если ограничивать продукты СУММАРНОЙ ценностью 4 балла. Это значит, например, что те же сухофрукты вы не сможете съесть ни с одним продуктом, кроме "нулевой группы", т.е. овощи или мясо-рыба. Человек в здравом уме вряд ли будет есть чернослив с огурцом или изюм с куриной грудкой всухомятку. Т.е. мы сухофрукты сможем есть только отдельно от всего. Получается, употребляем практически чистые простые углеводы - инсулин бабах! летит вверх. И какому метаболизму от этого польза?
Кстати, еще прикол нашла: молочка выше 4% жирности - 4-я группа, а сыры - третья! А фета так вообще 2-я, хотя в ней жирности от 20% и выше.
что касается молочной продукции, то ее, например, при ожирении все диетологи рекомендуют именно обезжиренную) и... чем меньше жира, тем лучше) по вашему, это тоже странные рекомендации?
Но самое странное в рекомендациях, это когда молочный продукт с 20-40% содержанием жира считается менее "стремным", чем с 4%.
если так, то тогда они не весь состав пишут) например, в пахте я не вижу никаких странных составляющих
на кефир я в последнее время вообще не смотрю, творог еще перевариваю)
Если ключевым является содержание углеводов, то почему молочка до 2% и до 4% попала в разные группы? Углеводов там одинаково
Про говяжий жир я вообще не писала ничего.
2 вида ягод, овсяная крупа, молоко жирностью до 2-х % и отсутствие масла дают в сумме 4 балла.
да, если изучить таблицу баллов и взять для салата: помидоры, огурцы, листовой салат, зелень, фету и не брать оливки, масло. Возможно, это будет не совсем правильный греческий салат, но очень близко.
А вообще, если честно, я не понимаю зачем в овощные салаты добавлять масло, ведь большинство овощей дают сок и будет совсем не сухо жевать их)
может быть, если запечь морковь с омлетной смесью) на фольге без манки и жира ) я пробовала)
А вообще, давайте жить дружно и не будем расстраиваться
Морковь с омлетной смесью - это все же не запеканка, а омлет с морковкой, типа фриттата, только я не знаю, кому придет в голову готовить фриттату с морковью. Вы сами смогли бы такое съесть?
Да я шучу, не расстраиваюсь, конечно. И вовсе даже с вами не ссорюсь
Поверьте увлеченному кулинару, без заправки салат - это просто нарезанные овощи. Заправка соединяет их и делает блюдом. В том же греческом заправка состоит из масла, уксуса, орегано, и других специй по вкусу. Я не говорю уже о том, что оливковое масло - это очень полезный и нужный организму продукт, исключать который совсем не разумно.
Нет, я так просто понимаю) один продукт в моем понимании - один вид того или иного продукта (но не одно яблоко, одна ягодка) а один вид продукта в необходимом количестве для составного блюда, а вот готовое блюдо мерять в этой диете предлагают стаканами, т.е. приготовить можно больше, а съесть только 1 стакан) я так понимаю) возможно, это моя трактовка, мое субъективное мнение...
Ой, если честно, я совсем не кулинар, а в последний год ненавижу готовить (из-за кухни на съемной квартире) поэтому да, я представляю запеканку с морковью (то название, что вы привели, к стыду своему в первый раз слышу), в том виде, как я ее описала) и даже делала так))) ничего, съедобно)))
Про заправку салата, что это своего рода искусство, согласна, но для стройнеющих дам многие виды заправок, увы, под запретом. Вот и приходится довольствоваться соком овощей, что они дадут) В оливковом масле разочаровалась, покупала пару раз и оба раза - подделка. Наверное, не умею выбирать(
ну тогда у меня хобби - спорить) и я рада, что мы не ссоримся) а покопаться в чем-то я тоже люблю))
Что касается обсуждаемой диеты, было бы очень интересно услышать мнение администратора.
мне кажется, вы утрируете, мы же говорили о здравом смысле и о том, что нужно сочетать продукты с разным кол-вом баллов, чтобы в сумме получить: а) необходимое кол-во баллов и б) необходимый объем еды.
Понимаете, если диета претендует на скрупулезность (а подсчет баллов именно предполагает скрупулезность!), то она не должна быть такой, что ее можно трактовать по своему усмотрению. А тут - что дышло, куда повернул, туда и вышло. Мало ли у кого какое представление о здравом смысле - кто-то вот орехи считает безобидным натуральным перекусом (честно-честно). Я же вам как раз пытаюсь привести примеры совершенно нормальных и здоровых СОЧЕТАНИЙ продуктов, в сумме дающих совершенно шизофренические баллы.
Кстати, автор диеты Анна Панченко - не диетолог вовсе, каким она себя величает, да и вообще не врач ни разу. Ее специальность - "физическое воспитание. рекреация и оздоровительная физкультура". Может быть, дело просто в непрофессионализме?
не-а, баллов 2, вы меня простите за настырность
Я не берусь обсуждать профессионализм автора диеты, но я точно знаю, что, например, фитнес-тренер может быть при этом и диетологом, у меня есть такая знакомая. Кроме того, у них в центре есть услуга - разработка меню, которое поможет достичь максимального результата. И лично она проходила повышение квалификации по диетологии.
Зачем нужно убирать нормальные продукты, чтобы вышло предписанное количество баллов? Чтобы автора диеты не обидеть?
Что касается профессионализма: у диетолога (!) физкультурное образование на ее сайте указано, а медицинское-нет? Не поверю
Почему автора? Чтобы себя не обидеть, если сильно похудеть хочется))) И потом... если не подгонять под балловую систему, то это будет уже не метаболическая диета))
С этой точки зрения никак, объясняю исходя из правил подсчета баллов, которые не я придумала))
Почему нет? Если это не диплом установленного образца, а просто курс повышения квалификации в энное кол-во часов, то получится... Кстати, на факультете физической культуры дисциплина "строение тела человека (не знаю, как она там у них правильно называется)" изучается. Может не так тщательно, как в медицине, но все же изучается... они же должны знать какая реакция будет у организма на физ.нагрузки и т.п.
Если не указано, вы правы, его нет. Но наличие диплома сейчас не всегда подразумевает наличие знаний предмета и наоборот)
"Так вам шашечки, или ехать?" (С) Для похудения есть более понятные и разумные методики. зачем морочить себе голову алогичной системой? Или принципиально именно на этой диете сидеть, не отступая?
а как определить, что эти правила не ошибочны, если они никак не обоснованы и нелепы с точки зрения нашего любимого здравого смысла?
Видите ли...эээ.. диетолог - это врачебная специальность. Вы же не пойдете на операцию к хирургу, который переквалифицировался на курсах.. из массажистов, например. В принципе, массажист тоже строение тела знает хорошо, но этого, мягко говоря, недостаточно. Диплом сам по себе не гарантирует знаний, но его отсутствие для некоторых специальностей недопустимо. Пилот, инженер-строитель, проектировщик атомных реакторов... И уж конечно, врач.
я не говорю, что принципиально сидеть именно на этой диете
Ну разве что методом сравнения. Взять, да и посчитать другие показатели продукта и поискать разницу. Может и получится понять, в чем тут собака зарыта
К хирургу, нет, не пойду, все же это разные области
" -вот я и пытаюсь показать, суть не в количестве сортов одного продукта, а все-таки в их свойствах. Про ягоды - а я специально такой пример привела, потому что голубика и брусника "легче" по углеводам. чем малина, но вы за 2 вида ягод считаете1+1 балл, а за одну малину - только 1.
И насчет врачей - дело ваше, конечно, но я придерживаюсь мнения, что врачеванием должен заниматься человек с медицинским диплом, кстати, наше российское право это мнение разделяет. Медицинская практика без медицинского образования незаконна. а диетология - это медицинская специальность.
пожалуй, так в любом деле) чем больше учишься, тем больше интересных открытий делаешь) поэтому и говорят, что мало получить образование и диплом, учиться выбранному делу нужно всю жизнь и совершенствовать на практике то, что когда-то знали лишь в теории) если же не будет самосовершенствования, развитие просто остановится на каком-то определенном уровне, а со временем этот уровень может еще и понизиться)
Понятно) Наверное, я редко хожу куда-нибудь и имела в виду домашную кухню.) Но... у нас такую "сырную тарелку" подают не на десерт, а к вину и это будет уже не диета.)
Я понимаю, к чему вы клоните, вы в принципе сказали в самом начале, что вы за подсчет каллорий...
Я ведь сразу сказала, что не берусь обсуждать профессионализм того или иного человека и пояснила почему) Что касается российского права, оно может и разделяет, но не успевает контролировать. Или именно на обсуждаемую нами область закрывает глаза. Так например, некоторые центры снижения веса (до получения лицензии) успешно "шифруются" под центры психологической поддержки людям с повышенной массой тела, а лицензия нужна им только за тем,чтобы оказывать дополнительные услуги по косметологии.
лично я считаю, что только так и нужно))) я про то, что голову отключать нельзя ни в коем случае...
автор диеты считает, что продукты 4 группы можно только утром) Получается, что сухофрукты она предлагает есть только по утрам) А потом исключить, чтобы как раз инсулин не летел в верх. Я так понимаю)
тревожный сон ( очень трудно заснуть ) во время сна снилось что ем торт
Снять напряжение выпил как и советуют кружку чая с стволовой ложкой сахара думал от прилива силы смогу пробежать этак 20км
а так очень эффективная вещь к ней нужна только силу воли и вы достигнете того чего хотели
удачи милые женщины
Ой, как то мы от темы с Вами совсем отдалились