«Око возрождения»: восстановление жизненных сил

Бессилие – бич современности. Невзирая на все блага цивилизации, призванные облегчить нашу жизнь, мы слишком часто чувствуем себя обессиленными и судорожно ищем пути восстановления жизненной энергии. Где черпать жизненные силы, как научиться не доводить себя до энергетического истощения и всегда быть в тонусе?

Существует целый ряд практик, помогающих запустить энергетические вихри. Когда вы молоды и здоровы, все вихри вращаются с большой скоростью, выходят далеко за пределы тела и обеспечивают достаточным количеством энергии все системы нашего организма. Болезни и старение наступают тогда, когда функционирование одного или нескольких вихрей нарушается, или когда границы вихрей не выходят за пределы тела.

Для нормализации энергетических характеристик вихревых потоков очень хорошо себя зарекомендовала весьма популярная тибетская гимнастика «Око возрождения», дошедшая до нас из глубины веков. Впервые, секреты тибетской гимнастики были раскрыты в книге Питера Кэлдера еще в 1938 году, но на тот момент публикация не нашла своей аудитории. Теперь же, спустя почти целый век, время «Ока возрождения» настало.

Преимущества тибетской гимнастики оценит любой занятый человек. Ведь комплекс состоит всего из 5 упражнений, каждое из которых выполняется по 3 раза в первую неделю занятий. Каждую последующую неделю тренировок необходимо добавлять еще по 2 подхода к каждому элементу гимнастики и постепенно довести количество повторов каждого упражнения до 21 раза. В целом, выполнение всего комплекса занимает не более 15-20 минут.

Идеальное время для «Ока возрождения» - занятия утром на восходе или вечером на закате солнца. Выбирайте оптимальное время тренировки согласно своим биоритмам, учитывая наличие свободного времени. При этом, как и в любом виде спортивной активности, не рекомендуется заниматься на полный желудок. Если вы уже занимаетесь каким-либо видом спорта, то тибетская гимнастика поможет значительно увеличить эффективность основных тренировок.

Непременное условие тибетской гимнастики – ее ежедневное выполнение. Лучше выполнить меньшее количество подходов к каждому упражнению, чем отменить тренировку вовсе. Как вариант, суточное занятие тибетской гимнастикой можно разбить на две части: половину подходов выполнить утром, после пробуждения, а вторую половину - вечером, за пару часов до сна. В крайнем случае, занятие можно пропустить, но не более 1 раза в неделю. Длительное прерывание практики «Ока возрождения» может грозить тем, что ваше тело начнет деградировать быстрее, чем до начала тренировок.

Удивительное свойство «Ока возрождения» состоит в оздоровлении и омоложении организма, запуская при этом процессы, воспроизводящие энергию. В результате, фигура корректируется в сторону ее оптимального состояния: если для возрождения вам необходимо похудеть – вы худеете, если поправиться – то вы округляетесь и набираете килограммы.

Прежде чем приступить к тренировке, научимся правильно дышать. Дыхание – это самый важный компонент «Ока возрождения». Делайте глубокий вдох через нос, старайтесь вдохнуть животом. Выдох делается через рот и должен сопровождаться звуком «хэ». Вложите в этот звук весь свой гнев, раздражение, усталость и выпустите все эти нехорошие чувства из себя через выразительный выдох. Во время выполнения упражнений выдох должен приходиться на их силовую часть, а вдох – на возвращение в исходное положение.

Перед выполнением каждого упражнения втяните живот, опустите плечи, сожмите ягодицы. В таком тонусе вы должны находиться в течение всей тренировки. Чтобы лучше сосредоточиться на внутренних процессах внутри себя, во время выполнения всех упражнений, кроме первого, закрывайте глаза. Также крайне важно соблюдать именно предложенную ниже очередность выполнения упражнений.

Упражнение 1

Встаньте прямо, прямые руки разведите в стороны. Выполняйте повороты вокруг своей оси по часовой стрелке.



Данное упражнение чаще других вызывает сложность выполнения из-за возникновения головокружения. Можно воспользоваться приемом танцоров, когда во время вращения взгляд фиксируется на одной точке и поворот головы опережает поворот туловища. Первое время, если головокружение преодолеть не удаётся, рекомендуется выполнять меньшее количество повторов, но только именно в этом упражнении. При очень слабом вестибулярном аппарате, первые месяцы занятий можно вовсе отказаться от вращений вокруг своей оси, но приблизительно через 4 месяца необходимо снова пробовать включать первое упражнение в комплекс.

Одно из основных правил тибетской гимнастики – не слишком усердствовать в своих практиках, занятия должны быть в удовольствие и не причинять дискомфорта или болезненных ощущений.

Упражнение 2

Лягте в одну прямую линию, руки расположите вдоль туловища. Чтобы лучше понять технику выполнения этого упражнения, рассмотрим его элементы в отдельности. Оторвите вначале от поверхности голову и плечи, а стопы ног подайте максимально на себя.




Теперь опустите голову и поднимите прямые ноги до перпендикуляра с поверхностью, по возможности поднимите ягодицы и закиньте ноги за голову.




Теперь соедините оба упомянутых элемента: одновременно приподнимите голову, плечи и ноги. Зафиксируйте данное положение и вернитесь в исходное.




Упражнение 3

Встаньте на колени, голову прижмите к груди, руки расположите вдоль корпуса.



Прогнитесь как следует назад, упор руками на талию. Зафиксируйте данное положение и вернитесь в исходное.



Упражнение 4

Сядьте, колени согнуты. Опора ладонями в поверхность в районе бедер. Голова прижата к груди.




Выполняем прогиб назад таким образом, чтобы корпус ушел в параллель с поверхностью. Опора на ладони рук и стопы ног. Зафиксируйте данное положение и вернитесь в исходное.




Упражнение 5

Опора на ладони рук и стопы ног. Прогните спину вовнутрь. Потянитесь как следует.




Теперь опуститесь ниже, станьте в позу, как на отжимания от пола. Опора на ладони. Прогнитесь максимально назад. Голову запрокиньте назад, локти рук не сгибайте. Зафиксируйте положение. Медленно поднимите ягодицы наверх, шагая ладонями по поверхности, вновь выходя в первую позицию.




На этом тренировка окончена, можно принять теплый или слегка прохладный душ или искупаться в прогретом открытом водоеме, но ни в коем случае не в холодной воде! Дело в том, что предложенные выше упражнения – не просто спортивная тренировка. Они активизируют в организме удивительные процессы, а контрастная водная процедура может вызвать серьезнейшие сбои и даже необратимые процессы.

Магию «Ока возрождения» вы почувствуете уже после первого занятия, а ощутимый результат – примерно через неделю. Вы станете более стрессоустойчивой, гибкой и жизнерадостной, ощущая себя значительно моложе своего биологического возраста. С возрождением Вас!

Фотографии: Наталья Гришко