Детокс: генеральная уборка организма

Очищение всех систем организма от накопившихся в нем шлаков и токсинов, именуемое детоксом, сейчас в моде. Стоит только задать соответствующий вопрос в поисковике и появляется бесчисленное количество ссылок на разнообразные методики, процедуры, диеты. Предлагаем разобраться в изобилии детокс-программ и их эффективности

За и против

Сторонники детокс-программ считают, что в силу жизненных обстоятельств, отравляющие организм вредные вещества накапливаются в нем быстрее, чем работают естественные механизмы их выведения (печень, почки, кишечник, кожа и т.д.). Хроническая усталость, ухудшение памяти, дисбактериоз, тусклая кожа, акне, ломкие ногти и волосы и т.п. – все эти признаки свидетельствуют об интоксикации организма, и именно детокс-терапия помогает решить проблему.

Противники детокс-программ придерживаются мнения, что сама природа наделила наш организм удивительной возможностью самоочищения, поэтому детокс делает не больше, чем может сам организм. Печень фильтрует кровь, освобождая ее от продуктов обмена; почки выводят из организма избыточные органические вещества (аминокислоты, углеводы и т.д.) и токсины; кожа, выполняя функцию надежного барьера, защищает его от неблагоприятного воздействия окружающей среды и опасных микроорганизмов.

И все же правы те, кто предпочитают «золотую середину». Наш организм оснащен естественным механизмом самоочищения, но с каждым годом, по ряду причин, ему все труднее делать это: избыток сахара и ненатуральной пищи, алкоголь, потребляемые нами красители, стабилизаторы, искусственные жиры и т.п., стрессы, малоподвижный образ жизни и плохая экология замедляют процесс. Именно поэтому так важно уменьшить нагрузку на естественные фильтры и наша помощь здесь не будет лишней.

Противопоказания

Приступать к очищению организма можно только после консультации с врачом, еще лучше – после полного медицинского обследования. Чистить организм опасно, если у вас: повышенная кислотность желудочного сока; нарушена деятельность пищеварительной, эндокринной или сердечно-сосудистой систем; сахарный диабет, панкреатит, холецистит, колит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, заболевания сердца и почек.

Лучше воздержаться от очищения организма и в случаях, когда имеются: острое простудное или инфекционное заболевание; высокая температура, слабость, сильная головная боль, тошнота, диарея; обострение хронических заболеваний; сильное переутомление, состояние раздражения, внутреннего дискомфорта или стресса.

Беременным женщинам и кормящим мамам детокс противопоказан. Кроме того, женщинам не стоит очищать организм за неделю до начала критических дней и неделю после их окончания.

Календарь детокса

Немаловажным аспектом в очищении организма является также и время, когда вы планируете его проводить. Существует несколько мнений на этот счет.

Астройоги считают, что проводить комплексное очищение организма лучше всего весной, когда Солнце в знаке Тельца (20 апреля – 21 мая), и осенью, когда Солнце в знаке Скорпиона (23 октября – 22 ноября). День чистки, по мнению тех же астройогов, лучше всего назначить на вторую или четвертую фазы лунного цикла, так как в это время шлаки и токсины легче всего вывести из организма.

Согласно Аюрведе, очищение организма надо проводить три раза в год – ранней весной, в первый месяц осени и в начале зимы.

И, наконец, существует мнение, что очищение того или иного органа нужно проводить, исходя из его биологических ритмов, в определенное время года и дня:

- кишечник следует чистить осенью, во вторую или четвертую фазу лунного цикла, с 5:00 до 7:00 или с 17:00 до 19:00
- легкие рекомендуют чистить с середины июля по сентябрь, с 5:00 до 7:00
- желчный пузырь и печень лучше всего поддается чистке весной, в середине второй фазы лунного цикла, в 19:00
- почки хорошо чистить зимой, во вторую или четвертую фазу лунного цикла, с 15:00 до 19:00

Последовательность очищения

Существует определённая последовательность, в которой нужно проводить полное очищение организма. В первую очередь чистим полость рта, кишечник, печень и легкие, затем проводим очищение почек, крови, лимфы, сосудов, кожи и завершаем процесс очищением суставов и соединительной ткани.

Очищение ротовой полости и языка

Необходимость регулярной чистки зубов для нас привычное дело, так почему бы не пойти чуть дальше, уделив внимание поверхностным органам: ротовой полости и языку, это способствует выводу токсинов из внутренней среды организма.

Метод невероятно прост: ежедневно «выскабливайте» поверхность языка специальной щеточкой или чайной ложкой с гладкими краями, а затем полощите рот отваром коры дуба. Можно дополнительно очистить ротовую полость подсолнечным, оливковым или кукурузным маслом. Возьмите одну столовую ложку масла в рот и, не глотая его, около 15 минут «перекатывайте» жидкость в полости рта. После процедуры масло следует выплюнуть.

Чистим кишечник

Очищение кишечника считается одной из важнейших детокс-процедур: именно в нем происходит процесс всасывания воды и растворенные в ней вещества, токсические в том числе, попадают в кровь. Таким образом, ни один из методов очищения не будет эффективным без чистки кишечника, так как токсины будут по-прежнему поступать в организм.

В домашних условиях кишечник можно очистить с помощью клизмы: на 2 литра кипяченой воды комнатной температуры берется 1 столовая ложка уксуса, лимонного сока или сока любых кислых фруктов; последнее делается в целях сохранения кислотно-щелочного баланса кишечника. Процедуры проводятся в течение 5 недель по следующей схеме:

- ежедневно в 1-ю неделю
- через день во 2-ю неделю
- через 2 дня в 3-ю неделю
- через 3 дня в 4-ю неделю
- 1 раз в последнюю неделю

Следующие две процедуры можно пройти только под наблюдением специалиста в специализированных медицинских учреждениях.

Глобальное орошение (мониторное очищение кишечника, гидроколонотерапия) – эти определения почти синонимичны. Процедура, длительность которой колеблется от 45 минут до 2 часов, представляет собой промывание толстого кишечника с помощью 60-ти литров воды, прошедшей тройную очистку: биологическую, химическую и механическую. Курс состоит из 5-6 процедур.

Лаваж – это курс из 5-6 процедур, в ходе которых промывается не только толстый, но и тонкий кишечник. Один сеанс длится около 3 часов: пациент по определенной схеме пьет специальный солевой раствор, соответствующий составу среды в начальном отделе тонкой кишки, после чего происходит естественное очищение кишечника.

К плюсам перечисленных детокс-процедур относят реальную возможность похудеть (как показывает практика, тучным людям удается сбросить до 20 килограммов, а человеку среднего телосложения избавиться от 5-7 килограммов). В качестве бонуса гарантированы улучшение состояния кожи, повышение жизненного тонуса и хорошее настроение.

Минус данных детокс-процедур заключается в том, что из организма вымываются как вредные, так и полезные вещества, следствием чего может стать дисбактериоз, поэтому к таким мерам нельзя прибегать чаще одного-двух раз в год.

Несколько дней после процедуры нельзя переедать, при этом пища должна быть щадящей. Это могут быть каши на воде с небольшим количеством оливкового масла, бульоны, паровые овощи, а вот о жирном, жареном и кондитерских изысках лучше на некоторое время забыть. Желательно включить в рацион кисломолочные продукты – кефир, бифидок или простоквашу – они восстановят микрофлору кишечника. Также необходимо выполнять физические упражнения, особенно в них нуждаются мышцы живота. Это поможет предотвратить атонию кишечника и желчного пузыря.

Разгружаем печень

Печень вырабатывает желчь, которая облегчает усваивание жиров. Затрудненное прохождение пищи, тяжесть в животе, «тяжелое» дыхание могут свидетельствовать о перегруженности печени и застое желчи. Причинами сужения желчных протоков также могут стать стресс и раздражение, именно поэтому склонных к гневу людей часто называют желчными. Кстати, в китайской медицине именно меридиан желчного пузыря отвечает за такую отрицательную эмоцию, как гнев. Чтобы разгрузить печень, облегчить отток желчи необходимо выполнять следующие рекомендации:

- выведите из рациона прошедшие промышленную обработку продукты (готовые пельмени, котлеты, пиццу и т.п.), а также кондитерские изделия.

- ежемесячно, на один-два дня, станьте адептом вегетарианства, это поможет разгрузить пищеварительную систему.

- ежедневно пейте свежевыжатый сок половинки лимона, это прочистит печень и облегчит отток желчи.

- пейте травяной чай при чувстве тяжести в печени, но делайте это не постоянно, а курсами, допустим, вы можете ежегодно проводить два трехнедельных курса (розмарин, укроп, и шалфей улучшат выработку и отток желчи; одуванчик и репейник помогут при ослабленной функции печени).

Можно сделать также тюбаж печени – процедуру промывания, после которой очищаются желчный пузырь и желчные протоки, а печень начинает с новыми силами обезвреживать вредные вещества и удалять их из крови.

Утром натощак выпиваем стакан минеральной воды комнатной температуры, предварительно отстоянной (без газа). Для усиления эффекта следует добавить в воду 5 граммов сернокислой магнезии или сорбита. Альтернативой может стать применение насыщенного отвара желчегонных трав. После приема жидкости лежим на правом боку 15-20 минут с грелкой в области печени, затем выпиваем второй стакан воды и снова лежим на правом боку с грелкой, но теперь уже 1,5-2 часа. Для полного очищения необходимо провести 10 процедур, с периодичностью один раз в три дня.
Важно: данный метод противопоказан при желчнокаменной болезни.

Дышим легко и свободно

Загазованность современных мегаполисов, бытовая пыль, вредные привычки заставляют наши легкие работать в условиях повышенной нагрузки.

Органы дыхания чистят с помощью настоев и отваров трав, растираний и компрессов грудной клетки, ингаляций. Средства выбираются в зависимости от фаз лунного цикла: в первую и третью фазы необходимо сделать упор на разжижение мокроты, во вторую или четвертую – на отхаркивание (вывод) вредных веществ.

Очистить легкие помогает также обычное подсолнечное масло в сочетании с дыхательной гимнастикой, ее выполнение особенно полезно тем, кто не так давно бросил курить или только планирует сделать это. Нужно взять в рот масло (1 столовую ложку) и начать контролировать процесс дыхания:

- Сделать плавный и медленный вдох через нос (продолжительность примерно 7 секунд). Рот при этом должен быть закрыт.

- Задержать дыхание примерно на 5 секунд.

- Сделать плавный и медленный выход (продолжительность примерно 10 секунд). Выдыхать необходимо через слегка приоткрытый рот. Голову приподнять, чтобы избежать вытекания масла. Оставшееся масло после процедуры выплюнуть.

Считается, если повторять описанные дыхательные упражнения в течение 24 минут, происходит естественная и самопроизвольная очистка легких.

Эффективность дыхательной гимнастики поможет усилить ароматерапия. Некоторые эфирные масла имеют сильное очищающее действие, например, смесь из 2 капель масла лайма или лимона, 4 капель масла лаванды, 1 капли масла герани и 1 капли масла шалфея. Налейте теплой воды в аромалампу, добавьте 3-7 капель смеси масел и зажгите свечу. Расслабьтесь, дышите равномерно, спокойно, глубоко. Можно оставаться в таком состоянии до одного часа. Если есть желание медитировать, делайте это, таким образом вы очистите не только легкие, но и мысли.

Облегчаем работу почек

Почки регулируют состав крови и выводят шлаки из нашего организма. Гипертония, усталость, изменение цвета мочи или отеки ног не являются обязательными признаками дисфункции почек, но это повод обратиться к врачу.

Чтобы облегчить работу почек, необходимо уменьшить количество потребляемой соли, которая, как и противовоспалительные средства (ибупрофен, аспирин и т.п.) создает предпосылки к образованию камней. Следует также ограничить прием в пищу вызывающих камнеобразование продуктов: сладкого, мучного, мяса. Включить в рацион сырые овощи и фрукты. Фитотерапевтические почечные сборы могут включать полевой хвощ, спорыш, плоды боярышника. Травяной чай из этих растений снижает вероятность камнеобразования в почках, а также уменьшает риск появления холестериновых бляшек и обладает антисклеротическими свойствами.

Чистая кровь

Кровь выполняет много различных функций: выводит продукты обмена, поддерживает водно-солевой баланс тканей и температуру тела, переносит гормоны, защищает от вирусов и бактерий.
Очищение крови проводится под наблюдением специалиста в специализированных медицинских учреждениях. Это может быть:

- Лазерное очищение крови: светодиод устанавливается на вене или вводится в нее, и луч лазера начинает работать со стенками сосудов и клетками крови.

- Внутривенное озонирование: процедура, в ходе которой кровь насыщают (обогащают) озоном с помощью специальных растворов.

Прислушаемся к коже

Для нас связь не очевидна, но именно кожа первой сигнализирует, что в организме скопилось большое количество вредных веществ, и внутренние органы перестали справляться с удалением токсинов, поэтому и пытаются вывести их через кожу. Об этом будут свидетельствовать различные аллергические проявления (покраснение, шелушение и т.д.), акне. Призовем на помощь детокс-помощников.

Кожа должна дышать: выбирайте одежду с минимальным содержанием синтетики, а еще лучше – принимайте воздушные ванны. Это облегчит естественный выход метаболитов. Кроме того, каждый вечер очищайте кожу, не позволяя ей задыхаться под остатками макияжа.

Включите в свое расписание посещение сауны или русской бани, а если вы тяжело переносите высокие температуры, не спешите отказывать себе в таком удовольствии, просто остановите выбор на турецком варианте бани – хаммаме. Подойдет и римская парная, которая, в отличие от своих «конкуренток», практически не имеет противопоказаний. Наиболее безопасным вариантом считается также процедура в кедровой фитобочке. Преимущество данного метода в том, что человек имеет возможность дышать полноценным атмосферным воздухом, так как во время процедуры его голова находится вне зоны воздействия паров. Любая из перечисленных процедур помогает усилить обменные процессы более чем на сорок процентов. Тело прогревается, поры раскрываются, шлаки и токсины начинают выходить из всех наших «депо». Основная нагрузка приходится именно на кожу, так как через нее прокачиваются литры содержащего токсины пота.

Поход в сауну или баню иногда можно заменять обычной ванной с морской солью, эфирными маслами и экстрактом водорослей. Добавьте в воду килограмм морской соли, 2-3 столовые ложки экстракта водорослей и 3-5 капель масла. Температура воды должна быть около 37 градусов. Такая ванна стимулирует выведение токсинов через сальные и потовые железы, способствует похудению.

Это интересно: эфирные масла лимона, грейпфрута и апельсина стимулируют расщепление жировой ткани (липолиз); эфирные масла кедра, ели, пихты, фенхеля и сосны оказывают лимфодренажное действие; эфирные масла розы, жасмина, лотоса, мимозы, герани, сандала и розового дерева обладают лифтинговым действием.

Очень полезен лимфодренажный массаж. Во время этой процедуры лишняя межклеточная жидкость выводится из организма, вместе с ней удаляются шлаки и токсины. Также такой массаж стимулирует работу почек.

Пилинги, скрабы, косметические обертывания – еще один способ выведения токсинов. Особенно полезны обертывания с глиной или специальные грязевые маски. Для полного очищения кожи практикуется обертывание «испанским плащом». Холщовая или льняная простыня смачивается в теплой или холодной воде. Человека оборачивают этой влажной простыней и закутывают в теплое одеяло. Процедура длится около часа в состоянии полного покоя.

Хорошим подспорьем в очищении кожи может стать также фитотерапия. При дерматите, аллергии, диатезе, чтобы снять симптомы или предупредить обострение хорошо иметь под рукой травяной сбор фиалки, череды и фенхеля.

Сохранение результата воздействия детокса

Доказано, даже после самой тщательной чистки, организм будет постепенно загрязняться. Однако продлить эффект детокс-процедур вполне возможно, достаточно лишь придерживаться некоторых простых правил:

- Периодически проходить курсы очищения кожи: посещать сауну или баню, принимать очистительные ванны, делать пилинги, скрабы, массаж. Это не только полезно, но и приятно!

- Заниматься спортом: физические нагрузки не дадут жидкости застаиваться в организме, следовательно, отложение токсинов в тканях замедлится.

- Принимать поливитаминные комплексы, есть больше свежих фруктов и овощей, являющихся кладезем полезных веществ.

- Придерживаться рационального питания, в противном случае, все усилия будут быстро сведены на нет.

Будьте здоровы!