Целлюлит: эффективные методы борьбы

Целлюлит - косметический недостаток, который возникает независимо от весовой категории человека и доставляет немало огорчений его обладателям. Предлагаем самые эффективные методы борьбы с целлюлитом.

Во времена Возрождения полные люди с пышными и даже «рыхлыми» формами считались очень красивыми. Вспомним Рубенсовских красавиц, их отнюдь нельзя назвать худенькими. Пышное тело в те далекие времена было признаком крепкого здоровья и отличного самочувствия.



Прошло несколько веков и идеалы красоты изменились. Современные женщины во что бы то ни стало пытаются освободиться от ненавистных килограммов, но больше всего проблем доставляет именно целлюлит. Ведь ему подвластны не только полные женщины, но и худышки.

К сожалению, целлюлит - это проблема практически полностью женская, и определяется она наследственной предрасположенностью, питанием, образом жизни, кровообращением и строением подкожно-жировой клетчатки.

Существует несколько распространенных причин возникновения целлюлита.

Неправильное питание

Чтобы снизить вероятность возникновения целлюлита, следует отказаться от следующих продуктов питания: газированные и шипучие напитки, продукты, в которых содержится большая доля насыщенных жиров (всевозможные гамбургеры, хот-доги, чипсы, картофель-фри, сухарики, пережаренное мясо, котлеты, отбивные и многое другое).

Данные продукты питания очень бедны витаминами, минералами и растительной клетчаткой, зато в них зашкаливает содержание углеводов, жиров и соли, а также различных консервантов, красителей и усилителей вкуса.

Установлено, что люди, потребляющие в большом количестве еду, богатую насыщенными жирными кислотами, сталкиваются с целлюлитом чаще, чем те, в рацион которых жиры входят в меньших количествах. Взять хотя бы, для примера, жителя США (высок процент потребления насыщенных жиров) и жителя Японии (высок процент потребления полиненасыщенных жиров). Для первого, проблема лишнего веса будет являться скорее всего более актуальной, чем для второго.

Насыщенные жирные кислоты усугубляют процесс формирования целлюлита, кроме того, негативно влияют на уровень холестерина в крови, вызывая различные атеросклеротические изменения сосудов.



При постоянном потреблении в пищу еды подобного рода у человека могут начаться проблемы с обменом веществ и увеличением массы тела. Дефицит основных микроэлементов и нарушение баланса между ними могут привести к застойным явлениям в межклеточном пространстве и к другим неблагоприятным последствиям. Так, избыток соли способствует задержке жидкости в организме, что может вызвать отеки и обострение различных заболеваний.

Для решения проблемы необходимо в корне пересмотреть свой рацион ежедневного питания, обогатить его, по возможности, свежими овощами и фруктами, зерновыми и бобовыми продуктами. Мясо лучше запекать, тушить или готовить на пару. Вместо насыщенных жиров выбирать ненасыщенные: льняное, оливковое масло, рыбий жир и другие. Важна регулярность приема пищи. Постоянные «перекусы», чаепития с кондитерскими изделиями, пренебрежение завтраком и еда «всухомятку» не делают здоровье крепким, а кожу - упругой и подтянутой.

Малоподвижный образ жизни

Ограниченная подвижность, также как и неправильное питание, способствует формированию множества проблем со здоровьем и внешностью. Это связано с тем, что длительное сидение на протяжении продолжительного времени оказывает высокое давление на бедра и ягодицы, нарушая кровообращение в этих областях. Кроме того, изменяется нормальное питание и снабжение тканей кислородом, из-за чего могут возникнуть застойные явления.



Отличной профилактикой образования целлюлита служат продолжительные пешие прогулки, плавание, езда на велосипедах и лыжах. При этом, продолжительность и интенсивность нагрузок стоит подбирать индивидуально, в зависимости от склонности к появлению целлюлита, возраста, веса и сопутствующих заболеваний.

Вредные привычки

Сравнительно недавно ученые выявили еще одну причину, которая может усугубить проявление целлюлита - это вредные привычки. Поэтому, если вы хотите максимально снизить его проявления, стоит подумать об избавлении пристрастия к никотину и алкоголю.



Ученые связывают это с тем, что при употреблении данных веществ в больших количествах, в организме образуется огромное число радикалов, что повреждает клетки и ткани. При этом, расходуется большое количество кислорода, в организме откладывается множество токсинов и шлаков, все это может усиливать проявления целлюлита.

Неправильная осанка

Следующий фактор риска: неправильная осанка, обувь на высоком каблуке продолжительное время, длительная неподвижность, тесная одежда. При неправильной осанке внутренние органы располагаются неправильно, что может приводит к дополнительному напряжению со стороны кровообращения. Длительное ношение каблуков неблагоприятно сказывается на кровеносных сосудах нижних конечностей и свода стопы. Скрещенное положение ног во время сидения приводит к тому, что вены сдавливаются, что также ухудшает обменные процессы в бедрах, голенях и стопах. По этой же причине не рекомендуется носить очень тесное белье и одежду.

Наследственная предрасположенность и гормональный уровень

Это не значит, что целлюлит передается по наследству, скорее всего, речь идет о предрасположенности к нему. Поэтому, если в семье были родственники с ожирением, варикозным расширением вен, склонностью к отекам, то при унаследовании хотя бы одного из этих факторов, вероятность развития целлюлита усиливается, особенно при неправильном образе жизни.

Что касается гормонов, то многие специалисты приходят к мнению, что целлюлит имеет гормональную природу. Считают, что одной из причин возникновения целлюлита является избыток женских гормонов, таких как прогестерон и эстроген. А толчковыми моментами, предшествующими его образованию, являются: подростковый возраст, беременность, начало и окончание приема противозачаточных таблеток, климактерический период.

Что же можно использовать для борьбы с целлюлитом, если учтены все вышеперечисленные факторы?

Использование различных кремов, гелей и бальзамов

Их можно приобрести в любом магазине косметики и парфюмерии. Широкий ассортимент поражает своим многообразием. Как правило, в состав антицеллюлитных средств входят различные растительные экстракты: кофе, какао, мате, гуарана. Для улучшения микроциркуляции в них также добавляют экстракты конского каштана, гинкго билобы, центеллы азиатской и плюща. Часто можно встретить в составе и экстракты цитрусовых: мандарин, апельсин, бергамот.



Безусловно, такие косметические средства могут оказать вспомогательную поддержку при борьбе с целлюлитом, но только при соблюдении правильного питания, физической активности и различных косметических процедур, иначе применение антицеллюлитных средств, скорее всего, вызовет разочарование.

Лечебный массаж

Обычно даёт хорошие результаты в случае, если целлюлит не запущен, а также является профилактикой его возникновения. Элементарный массаж можно делать самостоятельно, с помощью рук, специальных массажных роликов и щеток. Здесь важно постоянство. Например, можно взять за правило раз в день после вечернего душа массировать проблемные области с использование антицеллюлитного геля или крема. Если целлюлит имеет ярко выраженную форму, лучше обратиться к массажисту-профессионалу, который будет проводить лечебный массаж.

Антицеллюлитная одежда

Антицеллюлитные шорты, штаны и бриджи состоят из трех слоев, каждый из которых выполняет определенные функции. Так, наружный слой из эластичной ткани с лайкрой создает подтянутый силуэт, утягивает бёдра и ягодицы. Данный материал оказывает незначительное компрессионное воздействие, с помощью давления на проблемные зоны, но в тоже время, препятствуя образованию отеков. Средний, латексный слой на основе каучука создает эффект сауны, что усиливает циркуляцию крови и лимфы, увеличивает потоотделение. Третий, внутренний слой, как правило, состоит из чистого хлопка.

Эффект от применения антицеллюлитных шорт может быть заметен далеко не всегда. Многие специалисты считают, что отрицательных последствий от использования такой одежды больше чем плюсов. Так, данные средства не подходят лицам с заболеваниями кожи, гинекологическими и сердечно-сосудистыми болезнями, а также при варикозном расширении вен. Носить их стоит строго определенное время, указанное в инструкции. К тому же, такое белье подходит тем, у кого есть проблемы с оттоком жидкости, худышкам с целлюлитом оно вряд ли поможет.

Антицеллюлитная диета

Диета при целлюлите включает в себя свежие фрукты, овощи, нежирные молочные, мясные продукты и воду.

Примерное меню может выглядеть следующим образом:

Завтрак. Перед завтраком следует выпить один стакан минеральной негазированной воды,в которую можно добавить сок половинки лимона. Сам завтрак включает в себя салат из свежих фруктов: дыня, арбуз, груша, киви, яблоко. Его можно заправить соком грейпфрута или 1-2 ложками детского пюре.

Обед. Готовим овощной салат из укропа, сельдерея, зелени петрушки, огурцов, помидоров и капусты. Можно добавить немного лимонного сока или оливкового масла в качестве заправки, а также положить пророщенные зерна пшеницы и тыквенных семечек.

Полдник. На полдник можно съесть обезжиренный йогурт, без вкусовых добавок, можно положить немного воздушной кукурузы. По вкусу добавить немного орехов или семечек, горсть сухофруктов.

Ужин. На ужин - заранее сваренная 1 столовая ложка чечевицы, заправленная зеленью.

Это меню приблизительное, но самое главное – уловить суть питания при целлюлите.

Аппаратные методы лечения целлюлита

Их проведение осуществляют различные медицинские и косметические центры. Чаще всего, используют сочетания различных процедур: бережное очищение, питание, увлажнение кожи и последующее воздействие на нее температурными, механическими или электрическими методами.

Лечение с использованием тока и лекарственных веществ носит название "электрофорез". С его помощью происходит усиление микроциркуляции и кровообращения. При миостимуляции переменным импульсным током укрепляется мышечный каркас и усиливается общий тонус мышц. Лимфодренаж – это воздействие низкочастотным импульсным током на мышечные волокна для стимуляции лимфооттока. Электролиполиз – воздействие электрического тока на жировые клетки с прямым липотичечким действием (расщепление жировых клеток).

К другим методам воздействия при лечении целлюлита относят: терапию ультразвуком, вакуумом, низкочастотное воздействие вибротерапии, прессотерапию (чередующееся изменение давление воздуха), термотерапию (воздействие высокой и низкой температурой), мезотерапию (введение в верхние слои эпидермиса микродоз лекарственных средств, для ускорения протекания окислительно-восстановительных реакций и усиления микроциркуляции), грязелечение и многие другие.

Самое важное, что следует помнить: каждый человек индивидуален и для лечения или предотвращения целлюлита могут быть использованы разные методы и приемы, от антицеллюлитных средств до более серьезного подхода, требующего консультации профессионала.