Секреты стройности российских знаменитостей

Звезды российского шоу-бизнеса не уступают зарубежным по своей предрасположенности к диетам для похудения, пластическим операциям и другим процедурам эстетической медицины. Быть знаменитостью, на которую всегда направлены объективы фото и видеокамер, очень сложно. Приходится ежедневно не только выполнять свою работу, но и тщательно следить за своим имиджем, поведением и внешним видом, не расслабляясь ни на минуту. В сегодняшнем выпуске «Звездные диеты» мы расскажем о том, как российские знаменитости поддерживают себя в отличной физической форме, и что предпринимают для того, чтобы выглядеть «на все сто».

Российская актриса театра и кино, телеведущая Наталья Бочкарева оказалась в совсем непростой ситуации. После рождения в 2008 году дочери Марии, своего второго ребенка, в течение шести месяцев Наталья сбросила около 20 килограммов, чему бы позавидовала любая новоиспеченная мама. Но в случае Натальи, которая в то время снималась в комедийном сериале «Счастливы вместе», в роли Даши Букиной, такое похудение поставило под угрозу ее участие в съемках. Дело в том, что после таких изменений, героиня стала выглядеть намного моложе своей красотки-«дочери». И продюсеры настояли на том, чтобы Наталья вернула потерянные килограммы. Что ж, чем закончились переговоры с создателями сериала, можно видеть на телеэкранах, но нас больше интересует, как молодой актрисе удалось так легко похудеть после родов.



Как отмечает сама Наталья Бочкарева, никакого секрета в похудении нет, главное – вести активный образ жизни, включающий занятия спортом. Ставка на активный образ жизни всегда давала свои результаты. Например, Наталья не прекратила заниматься танцами даже после завершения ее участия в проекте «Танцы со звездами». Актриса также посещает фитнес-клубы, турецкую баню и не пренебрегает расслабляющим массажем.

Но после рождения дочери, лишний вес вынудил Наталью подкорректировать свой рацион питания. Она отказалась от сладкого, жирной пищи и блюд быстрого приготовления, предлагаемых в специализированных заведениях. Так как актриса ограничила количество потребляемых углеводов, можно говорить о том, что она стала придерживаться принципов низкоуглеводной диеты, хотя сама Наталья отрицает использование диет. Пожалуй, именно отказ от сладкого и стал самым сложным испытанием для актрисы. В остальном же, она легко перестроила свой рацион, и теперь в меню Натальи входят куриная грудка, обезжиренный творог, сваренные вкрутую яйца, кефир, грибы, яблоки, такие овощи, как белокочанная и цветная капуста, кабачки и баклажаны, огурцы и помидоры. Из напитков: зеленый и черный чай без сахара, свежевыжатые яблочно-морковный и гранатовый соки.

Российская телеведущая, актриса, журналист и «светская львица» Ксения Собчак в своем питании придерживается принципов, разработанных американским врачом-диетологом Гербертом Шелтоном. Это давно всем известное раздельное питание, которое помогло тысячам людей не только похудеть, но и излечиться от множества опасных заболеваний. В основу своей философии Шелтон заложил принципы правильного сочетания продуктов. Основываясь на многочисленных исследованиях, диетолог предлагает не есть одновременно:

– углеводную и кислую пищу
– углеводы и белковые продукты
– два разных концентрированных белка
– белки с жирами
– белки с кислыми фруктами
– крахмалы и сахар
– крахмалы разных видов
– крахмалы и кислые продукты
– дыню с любыми другими продуктами
– сахара и фрукты

Также, согласно Шелтону, стоит избегать употребления молока и сухофруктов, кислые продукты употреблять в пищу за 15 минут до еды, пить воду за полчаса до приема пищи или через полчаса после нее. Интервал между приемами несовместимых продуктов должен составлять не менее двух-трех часов.



На самом деле, у Собчак никогда не было проблем с лишним весом, но это вовсе не означает, что нужно прекратить следить за собой. Именно благодаря раздельному питанию, Ксения поддерживает себя в хорошей форме. Она также приняла для себя еще несколько правил, например, не есть после шести вечера, ограничивать количество потребляемых калорий, отказаться от продуктов фастфуда и соблюдать режим физических нагрузок – более 3 раз в неделю. По мнению телеведущей, спорт должен быть для человека частью его жизни. Если вы не хотите посещать фитнес-центры, устраивайте ежедневные утренние пробежки и как можно чаще катайтесь на велосипеде или лыжах в зависимости от времени года.

В список популярных среди российских женщин диет попала диета эстрадной и джазовой певицы, актрисы, Народной артистки России Ларисы Долиной. В различных источниках вы можете встретить такое название «кефирная диета Ларисы Долиной». Дело в том, что основным ежедневным продуктом рациона питания певицы является кефир. Также эту диету можно отнести к быстрым диетам, так как она рассчитана на 7 дней, за которые, при точном соблюдении всех правил, можно потерять до 7 килограммов.

Основные правила диеты:

– все приемы пищи распределите на шесть с равными интервалами между ними
– не есть после шести вечера
– жирность кефира – 1% (в крайнем случае, 1,5%)
– готовые блюда есть без сахара и соли



Рассмотрим меню диеты Ларисы Долиной, пункты которого нужно полностью соблюдать (продукты рассчитаны на весь день):

День 1-й: печеный картофель без соли – 400 гр и кефир (строго 1% жирности) – 500 гр
День 2-й: обезжиренный творог – 400 гр и кефир – 500 гр
День 3-й: любые фрукты (кроме винограда и бананов) – 400 гр и кефир – 500 гр
День 4-й: отварная куриная грудка (готовить без соли) – 400 гр и кефир – 500 гр
День 5-й: фрукты (предпочтительны яблоки) – 400 р и кефир – 500 гр
День 6-й: минеральная вода без газа – 1,5 литра
День 7-й: фрукты – 400 гр и кефир – 500 гр

Кефир – уникальный продукт и помощник иммунной системы, который обладает полезными для организма свойствами. Например, кефир восстанавливает кишечную микрофлору, уничтожает возбудителей желудочно-кишечных заболеваний, оказывает успокаивающее воздействие на нервную и кровеносную системы, обладает тонизирующим эффектом, улучшает работу почек и кишечника.

Чтобы закрепить полученный результат после окончания диеты, в первую неделю необходимо ограничить сладкое, жирное, мучное и острые блюда. Периодичность кефирной диеты – один раз в два месяца.

Не смотря на то, что этот выпуск посвящен российским знаменитостям, хотелось бы выделить и украинскую звезду, которая стремительно ворвалась на российскую эстраду и завоевала внимание большой аудитории. Украинская певица и актриса, Заслуженная и Народная артистка Украины Таисия Повалий поражает не только своим голосом, но и красивой фигурой. Не смотря на то, что Таисия очень любит поесть, особенно сладкое, и ее холодильник всегда полон, певице удается прекрасно выглядеть перед публикой. Этим она обязана экспресс-диете, на которой звезда теряет от 7 килограммов всего за 9 дней. Правильный ли путь выбрала для себя Повалий, известно только ей, но доказано, что любая быстрая диета может навредить организму, поэтому применять ее следует только после консультации со специалистами.



Диету Таисии можно отнести к монодиетам, так как основным продуктом является рис либо овощи. В первые три дня диеты можно употреблять только черный дикий рис, который варится в четырех водах, без добавления масла и каких-либо специй, в том числе и соли. По объему порции не ограничены. С четвертого по шестой дни необходимо питаться отварным куриным мясом или говядиной, опять же, приготовленными без специй. На седьмой день и до конца диеты рацион питания должен состоять только из овощей: свежих, тушеных, без приправ и соли. Кроме соли и специй Таисия исключает сахар, алкоголь, кондитерские и мучные изделия. Из напитков предпочтение отдает минеральной воде и зеленому чаю.

Как оказалось, певице достаточно всего шести дней диеты, чтобы привести себя в хорошую форму, поэтому до девятого дня она редко доходит. Кстати, к такой диете Повалий пришла благодаря рекомендациям российского диетолога Маргариты Королевой. На ее 9-дневной монодиете уже похудели певицы Анита Цой и Валерия.

В обычное время Таисия рекомендует не переедать, не есть перед сном, включать в свой рацион большой объем фруктов и овощей. Что же касается спорта, им звезда не увлекается, а физические нагрузки в достаточном количестве присутствуют в ее жизни благодаря насыщенному рабочему графику. Особо трепетно Таисия относится к уходу за лицом и телом, постоянно посещает массажистов и косметологов, делает обертывания с водорослями, различные маски и считает, что красота – это то, на чем не стоит экономить. Певица не отрицает, что в свое время закачала гель в носогубные складки, хотя теперь об этом жалеет, но в отношении пластической хирургии у нее лишь положительное мнение – если женщина может себе позволить пластические операции, и ей они необходимы, то она просто обязана их делать.

В завершение статьи остается пожелать нашим звездам оставаться такими же стройными и красивыми, а также постоянно радовать поклонников своим творчеством.