Всему виной банан?

Нет-нет, в статье речь не пойдет о знаменитом полезном желтом фрукте. Вины его перед человечеством особой не замечено. Все больше с пользой для организма его ассоциируем. А поговорим мы сегодня о так называемой позе банана. Что за поза такая спросите? А вы прямо сейчас в ней и сидите. Да-да! Вот прямо сейчас, когда перед компьютером, чуть наклонившись вперед к экрану, читаете эту статью. Если посмотреть на Вас сбоку, то именно изогнутый банан Вы и напоминаете. И все бы ничего в этой позе банана. Но принимаем мы ее слишком часто и задерживаемся в ней подолгу. А обо всем, что «занадто», помните, как поляки говорят? Вот-вот! Нездраво!

Офисные работники, менеджеры среднего уровня и их топ собратья, водители, наборщики текстов, копирайтеры, журналисты – люди всех вышеперечисленных профессий большую часть своего времени проводят в позе банана.

Чем же так опасна эта поза? Чтобы понять это, обратимся к физиологии позвоночника. Позой, которая обеспечивает наименьшую нагрузку на позвоночник, является положение лежа. Положение стоя, нагружает наш позвоночник весом верхней части нашего тела. Когда же мы садимся, мы получаем огромную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. В этом случае на него оказывает давление не только верхняя часть нашего тела, но и, как это не парадоксально, вся нижняя часть. При наклоне же вперед в положении сидя мы сообщаем еще большую нагрузку позвоночнику, которая возникает в результате эффекта рычага между частью тела, которая наклоняется вперед, и позвонком.

Опасна поза банана и тем, что в таком положении мышцы подолгу пребывают в одном положении, теряют свою массу и перестают полноценно выполнять свои функции. Это в свою очередь ведет к нарушению кровообращения, обменных процессов. Малоподвижный образ жизни оказывает весьма негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Ведь, что получается: подолгу сидим в одной позе, отчего частота сердцебиения снижается, кровоток замедляется, падает давление, сгущается кровь. Сгущенная кровь в свою очередь приводит к тому, что в ткани нашего организма поступает меньше кислорода. А недостаток кислорода уже чреват сбоями в работе мозга, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Вот и выходит, что во всех наших бедах действительно виноват банан, позу которого мы так привычно изо дня в день принимаем за монитором любимого компьютера. А потом диву даемся, откуда в нашу жизнь врывается депрессия, повышенная утомляемость, головная боль, дискомфорт, апатия, утрата интереса к жизни, снижение аппетита, нарушение сна и тотальная раздражительность на всех и вся.

Но и это еще далеко не все неприятности, которыми чревата для нас пресловутая поза банана. Ведь постоянное полусогнутое сидение в одной позе ведет к застойным явлениям в полости малого таза. А это в свою очередь уже чревато серьезными заболеваниями мужской и женской половых систем.

Кроме того, поза банана является абсолютно не физиологичной для нашего позвоночника. Мышцы спины в результате принятия нами такого положения постоянно спазмируются и перенапрягаются. В итоге получаем застойные явления и нарушения кровообращения в отделах позвоночника. Внешними проявлениями этого процесса выступает головная боль, боль в шейной зоне, усталость, шум в ушах, зрительные расстройства. А если Вы уже знакомы с похрустыванием в позвоночнике при движениях, испытываете онемение, усталость, тяжесть, напряжение в мышцах спины, то это ни что иное, как первые признаки проявления остеохондроза.



По поводу последнего - медики и вовсе бьют тревогу. Ведь еще каких-то пару десятков лет назад остеохондроз был болезнью пожилых людей. С жалобами на это заболевание к докторам обращались 60-летние старики и старушки. Сегодня эта болезнь помолодела втрое! Не редки случаи, когда 20-30-летние молодые люди уже страдают от остеохондроза, не последнюю роль в возникновения которого как раз и играет поза банана.


Что же делать, если профессиональная деятельность не позволяет избежать этой коварной, как оказалось, позы?

Во-первых, успокойте себя тем, что Вы осознали проблему. На первых порах все описанные выше процессы могут быть обратимы. Если Вы вплотную приметесь за решение проблемы, то Вам удастся избежать целого ряда хронических заболеваний.

Во-вторых, запомните, что опора на руки в положении банана снизит давление на позвонки. Поэтому всегда старайтесь, работая за компьютером или склонившись над деловыми бумагами, класть руки нас стол или подлокотники кресла.

В-третьих, каждые 15 минут меняйте позу: перекидывайте ногу на другую сторону, откидывайтесь в кресле, опрокидывайте на полминутки голову назад. Все что угодно, только не сидите часами в одном и том же сосредоточенном положении!



Если Вы твердо решили, что Вам необходим жизненный противовес всему тому вреду, который несет поза банана, то выберите в его качестве активный образ жизни. Для того, чтобы свести на нет весь негатив позы банана, достаточно всего 20-30 минут в день активной подвижности. Не важно, какую ее форму Вы предпочтете. Это могут быть пешие прогулки на свежем воздухе, занятии на тренажерах, посещение бассейна.

Возьмите за правило выходить на пару остановок раньше, не доезжая до дома. Если у Вас на работе или поблизости с офисом есть тренажеры, обязательно не ленитесь посетить их в обеденный перерыв. Если во дворе имеются уличные тренажеры, сделайте по пару подходов на них по дороге домой. Занимаясь спортом, включайте в занятие повисание на руках без опоры на ноги. В таком положении давление на позвоночник даже меньше, чем в положении лежа! При этом в межпозвоночном диске возникает растяжение, которое является целебным при ряде заболеваний позвоночника.

Так что вот сейчас дочитываем статью, отрываемся от монитора, выполняем 10 приседаний, по 10 наклонов туловища в каждую сторону, 10 отжиманий в упоре лежа, и тогда никакие позы банана нашему организму не страшны!

(Иллюстрации: chikapylka [фото 1] , Kurhan [фото 2.3], Shutterstock.com)