Новогодние праздники для большинства россиян ассоциируются с семейными сборами, вкусной едой и значительным набором веса. Пришла пора ломать стереотипы и использовать предновогоднюю суету и каникулы для того, чтобы похудеть. Как превратить период жировых запасов во время похудения, рассказывает Анна Миляева: фитнес-эксперт, Мисс-Спорт 2012, специалист по подготовке олимпийских сборных команд.
"Красивое тело, которое можно с гордостью обнажать на пляже и подчеркивать облегающей одеждой - результат кропотливого, изнурительного труда. Не бывает чудес и волшебных таблеток, которые в мгновение ока позволят вам стать стройными и обрести фигуру своей мечты. Тем не менее, маленькие хитрости могут ускорить путь к заветной тонкой талии и помогут закрепить результаты!"
Совет 1. Бойкот Интернет-магазинам и ресторанам быстрого питания
Перед Новым годом нам приходится делать огромное количество покупок: одежда, аксессуары, подарки коллегам и родным, новогодние украшения для дома, продукты и многое другое. Тратить на все это время все равно придется, поэтому делать это нужно с умом. Запланируйте на шопинг 1-2 дня и подготовьтесь к ним заранее. Составьте подробный список покупок, выберите большой торговый центр, подготовьте очень удобную одежду и обувь. Красивые шпильки не принесут удовольствия при длительном походе с тяжелыми сумками, да и для ног и спины это очень вредно.
Главное правило - никаких гамбургеров и картошки-фри! Если нет возможности посещения кафе с правильной кухней, отличным обедом может стать кефир, хлебцы, фрукты. За один день можно "сжечь" до 1000 калорий.
Совет 2. Генеральная уборка. Избавляясь от пыли, теряем килограммы
Новый год - отличный повод навести порядок в доме и избавиться от всего ненужного, включая лишний жир. Уборка - идеальная альтернатива кардио-тренировкам в спортзале. Вытирайте пыль энергично, получая мышечную нагрузку. За 5-6 часов интенсивной генеральной уборки можно потратить до 500 калорий.
Совет 3. Непривычные нагрузки - залог успеха
Продумайте заранее, как провести новогодние каникулы. Если нет желания обзавестись "наследством" в виде лишних килограммов, то лучше запланировать активный отдых.
Выбираем по принципу: «Новый год нужно начинать с новых движений». Катаетесь на горных лыжах? Прекрасно.
Начинайте осваивать сноуборд! Не умеете кататься на коньках? Отлично. Узнавайте расписание работы катков! Перечень может быть бесконечным. А если вы решите удивить друзей и потренируетесь заранее, то перед Новым годом можно будет быстро скинуть пару килограммов.
День интенсивной непривычной нагрузки - до 2000 калорий.
Совет 4. Новогодний стол в стиле Гавайи
Почему из года в год мы готовим практически одни и те же блюда? Может быть, пришла пора избавиться от стереотипов и тазиков майонезных салатов? Устройте с друзьями вечеринку в гавайском стиле: нарядитесь в маленькие пляжные платья, а на стол поставьте цветные коктейли с зонтиками и фруктами. Во-первых, вечеринка в парео - прекрасный стимул держать себя в руках и не есть лишнего перед главной ночью года. А во-вторых, есть возможность поэкспериментировать на кухне, приготовить массу новых нестандартных блюд и удивить своих гостей. Возможно, это не позволит похудеть, но будет гарантом того, что и набрать вес не получится. А если повезет и все делать правильно, можно потерять до 500 калорий.
Совет 5. Новогодняя ночь - время знакомств и общения
На новогодней вечеринке и целой череде корпоративов необходимо выбирать место за столом рядом с незнакомыми людьми. Общение - главный залог того, что в Новый год ваш рот будет занят налаживанием коммуникаций, а не едой. Никогда не отказывайтесь от приглашения потанцевать, ведь это не только поднимет настроение, но и поможет сократить время, проведенное за столом и, соответственно, количество съеденной еды. Тот же совет относится и к конкурсам. Фигура стоит того, чтобы на мероприятиях тратить калории, а не набирать лишние килограммы. За Новогоднюю ночь можно потратить так же до 500 калорий.
Таким образом, следуя данным советам за неделю главной ночи в году, в канун Нового года и после него, у Вас есть возможность сжечь в общей сложности 4,500 калорий. А это равносильно ежедневным интенсивным тренировкам в спортзале. Так что скажите «Да» альтернативному Новому году и альтернативному фитнесу!
Новогодние праздники для большинства россиян ассоциируются с семейными сборами, вкусной едой и значительным набором веса. Пришла пора ломать стереотипы и использовать предновогоднюю суету и каникулы для того, чтобы похудеть. Как превратить период жировых запасов во время похудения, рассказывает Анна Миляева: фитнес-эксперт, Мисс-Спорт 2012, специалист по подготовке олимпийских сборных команд.
Автору спасибо за статью.
у нас дома живут 4 взрослых человека (то есть "гадить" особо некому),уборку делаем ежедневно 2 женщины и 2 раза в неделю крупную уборку.То есть чистота поддерживается постоянно.
но в воскресенье у меня была предновогодняя генеральная уборка,после которой мои мышцы болели как после хорошей тренировки.а убиралась я с 8 утра до 5 вечера (плюс минус минуты).
у Вас весьма поверхностны уборка,занимающая 1,5 часа (мы так 2 раза в неделю убираемся),а генеральная включает в себя то,что делала я,например: помыла 3 ковра, 4 люстры и 3 лампы;вымыта вся сантехника; кафель на полу на кухне;вся мебель на кухне (и техника,включая вытяжку);окна перемыты (включая балкон и лоджию)+радиаторы;протерта мебель в комнатах полиролем;тамбур; под потолком плинтуса (забыла,как правильно); выбиты все покрывала и пледы;ну и остальное по мелочи,что уже не вспомню. это всю плюс к тому,что Вы написали выше.
вот это такая физ.нагрузка,что не уступает никаким тренажерам.
И к тому же такую грандиозную уборку не делают еженедельно, потому альтернативу фитнесу она не составит.
З.Ы.:а убирала я строго ввиду необходимости,но не ради удовольствия (кроме меня этим могла заняться только мама,а мне ее очень жаль,она и так на работе упахивается,вот только ради нее,но не радии души.Другое дело,что успокаивала я себя и тем,что трачу много калорий).
Основание: Пункт правил 3.1