Презентация книги «Диета Пятнашки. Секретные материалы»
В начале этой недели в Москве состоялась презентация книги «Диета Пятнашки. Секретные материалы», и по горячим следам хочу презентовать книгу для всех пользователей портала Diets.ru
Что же за секретные материалы скрываются под обложкой этой книги? Отвечая на этот вопрос, я традиционно постараюсь дать не только информацию о системе, но и подкинуть несколько интересных мыслей о том, как вы можете сделать лучше свое питание.
Книга представляет собой еженедельник, в котором на полгода распланированы действия на Диете Пятнашки. Да, никакой ошибки – именно на 6 месяцев планируется эта программа. Считайте сами – здоровая потеря веса составляет 1,5-2 кг в месяц, а значит, за полгода можно потерять примерно 10 кг.
Если вы будете довольны результатом раньше, то сможете в любой момент остановиться и перейти на поддерживающую схему, закрепив успехи. Если вам понадобится больше времени – вы всегда сможете продлить программу с новым дневником.
Каждая неделя – это не только план на 7 дней, но и порция полезной информации, которая поможет вам лучше ориентироваться в вопросах здорового питания и похудения.
И что самое важное, все эти задания помогут прокачать вашу мотивацию, думаю, вы знаете, как важно не терять ее, работая над самосовершенствованием!
Что очень важно в любой хорошей программе похудения? Конечно же, правильно спланированные физические нагрузки. Во-первых, это позволяет похудеть чуть быстрее и с более эстетичными результатами. Состояние кожи и внешний вид зависят от состояния наших мышц, поддерживая их физкультурой мы добиваемся лучших результатов.
Кроме того, это полезно для удержания результатов после диеты, исследования показывают, что те, кто занимается физкультурой, лучше удерживают достигнутый вес. И, конечно же, это полезно для здоровья! Думаю, что в этом не нужно убеждать.
Кстати, в книге будут и другие задания, помогающие укрепить ваше здоровье, например про закаливание. В любой большой клинике или в санатории наряду с диетой и физкультурой вам предложат разнообразные физиотерапевтические процедуры, которые также улучшают внешний вид и самочувствие – но почему бы не делать то же самое дома?
Некоторые задания заставят вас улыбнуться, а улыбки продляют жизни (а в некоторых ситуациях даже спасают)! Если серьезно, то хорошее настроение во время диеты очень важно, нельзя скатываться в депрессивные тона, это может привести к срывам.
А чего не будет в книге?
Не будет в книге обмана – например, не бывает диет без ограничений и без подключения дисциплины, и поработать над своей формой придется, что бы вам ни обещали. Думаю вы понимаете, если бы стройная фигура давалась без труда, то она бы так не ценилась. Впрочем, хорошие новости вы знаете – на Диете Пятнашки кушать надо много, и есть можно все, так что все трудности можно побороть.
Не будет в книге советов, рисковых для вашего здоровья. Конечно, любую программу похудения следует начинать с обсуждения со своим врачом, ведь бывают личные особенности, которые следует учесть. Но по крайней мере, никаких диетических глупостей в нашем издании вы не найдете – все делается медленно, не спеша, зато надежно и надолго!
Со следующей недели мы начнем двигаться по программе книги, присоединяйтесь к нам, будет весело!
Видео презентация книги «Диета Пятнашки. Секретные материалы»
В начале этой недели в Москве состоялась презентация книги «Диета Пятнашки. Секретные материалы», и по горячим следам хочу презентовать книгу для всех пользователей портала Diets.ru Что же за секретные материалы скрываются под обложкой этой книги...
Читать полностью
Не уговариваю, но просто к сведению - мне говорили что с Озона по всему миру высылают (но это в случае если уж совсем хочется, т.к. будет конечно дороже стоит за счет пересылки).
Мне подсказали как увидеть откуда вы - да, в Германию думаю только заказывать на том же Озоне и оплачивать отправку, вряд ли будет где-то в магазинах))
Я думаю, что должна быть - на презентации ее разобрали, но наверняка они еще подвезут. В Молодой гвардии еще была, мы там парочку купили, и еще в каком-то магазине видели в центре - короче их немало сейчас)
В Киеве презентация планируется 12 марта, я надеюсь к десятым числам уже появится на полках, но точно ничего не скажу - зависит от таможни и прочих факторов. Можно попробовать заказать в инет-магазинах, если хочется)
как же хорошо -то..а то про Олега..я знала только со слов Алисы..( её отдельное спасибо за пятнашки) теперь вот он - Вы здесь..с нами..книга - вещь...надо брать...
а вам, Олег, спасибо, что терпеливы...и настойчивы!!!!
Присоединиться можно, возраст значение имеет, но все на самом деле зависит от вашей текущей формы и желания укреплять здоровье) Возможно, вам несколько меньше белка нужно включать в диету, это можно будет обсудить по ходу дела)
Тоже хочу присоединиться, очень нравятся Пятнашки, большое спасибо Олег, за такую чудесную и нужную нам всем книгу!!!
А "Скафандр для души" уже давно настольная книга, огромное спасибо и за неё тоже!!!
Более подробно
Модель питания для тех, кто планирует серьезно похудеть, я опубликовал на этом форуме - с позиций данной теории и оцениваю новую методику
1) То, что система питания должна быть наглядной - поддерживаю автора.
2) То, что автор предлагает фактически учитывать вес пищи - это правильно но об этом надо сказать внятно, а не темнить.
3) Сравнение с кулаками достаточно запутанно - объем кулака - 250-300 мл, а не 150-200г.
4) Автор правильно относится к жидким калориям, но при этом делает неправильный вывод
Вывод: Правдоподобные рассуждения привели автора к очередной эклектической системе питания.
Василий
Сравнение с кулаками очень наглядно и просто. Объем кулака а) не фиксированный, у каждого человека свой 2) не имеет строгой корреляции с весом продукта, так как если вы помните школьный курс физики, соотношение между весом и объемом зависит от плотности вещества
Автор делает неправильный вывод? Покажите, в каком месте.
1) Что значит мерить кулаками( по площади, по объему или еще как) - непонятно, почему мерить кулаками - а не попугаями или стаканами - не ясно, сколько граммов/кубиков в кулаке автор и сам толком не знает.
Автор это честно признает
"...необходимо взвесить порцию белкового блюда или фруктов. Для женщин в среднем ее вес составляет 140-160 граммов, для мужчин – 200-220 граммов или немного больше (но не меньше). Для более точнои настроики диеты вы можете время от времени подсчитывать калорииность и состав полученного меню..." Тогда о чем мы говорим. Что за кулаки такого размера?
2) Следовать рекомендациям автора еще скучнее, чем считать калории
3) Гораздо проще и надежнее считать калории и вес продуктов или употреблять только продукты с низкой плотностью
4) Рекомендации не употреблять жидких калорий - просто безответственны
5) Существуют идейно похожая и более продуманная диета – волюметрическая, которую автор напрасно испортил.
Кулак всегда с собой - в ресторане, в гостях. Кулак - единица условная. В среднем она равна размеру кулака человека, но в дальнейшем величина этой условной единицы может быть откорректирована. Даже если это реальный кулак+10%, все равно удобно считать так.
Насчет следования рекомендациям автора - личное дело каждого. Кто хочет - может считать калории. Пятнашки - просто еще один вариант подсчета КБЖУ без цифр.
1)Мой кулак 400 грамм, Ваш скорее всего 250-300 на сколько будем корректировать?
4) Автор методики просто не знает, что делать с жидкими калориями и бессмыслено наезжает на Борщ Голубцы Кефир
А в общем, если Вам не надо худеть, то какая разница чем измерять и какой диеты придерживаться
5) "Не вводи новые диеты без крайней необходимости" - говорил Оккама
Подождем авторского продолжения
Не к чему прицепиться, эта система работает,а разводить никому не нужные споры...Зачем?
Отдельное спасибо Олегу за книгу, за проделанную работу, за терпеливые ответы на сайте.
Если Ваш кулак 400 грамм, то рост и телосложение располагают к большому количеству калорий. Мой кулак - 170-180 г.
Автор методики - нутрициолог, и прекрасно знает, что делать с жидкими калориями. Если Вы не видите этого, то проблема "в глазах смотрящего".
Если человеку не надо худеть, ему нужен здоровый и сбалансированный поддерживающий режим - эта система питания для жизни, а похудение - лишь одно из частных ее применений.
Ну-у-у... Переубеждать кого-то я не вижу смысла. Лично я сама о *пятнашках* мало что знаю и мне откровенно лень разбираться в какой-то новой для себя методике, если для себя уже давно выбрала подходящую, но при всем при этом я свято верю, что мы сами строим свою жизнь и сами себе решаем, как и на чем худеть.
Для человека, которому удобнее измерять свой рацион огурцами (на завтрак - один огурец, на обед - два, на ужин - половинка), то пускай он так и делает, ибо свои мозги не вставишь. Если удобно считать калории - пусть считает, есть математический склад ума и это может быть интересно, точно как и БЖУ. Кому-то вот удобнее кулаками, попугаями, стаканами. А спорить, что вернее: огурец, кулак, попугай или записи калорий на салфетке в ресторане перед заказом блюда - гиблое дело )
П.С.
Vasily пишет:
5) Существуют идейно похожая и более продуманная диета – волюметрическая, которую автор напрасно испортил.
На свете много, оооочень много диет, как продуманных, так и не очень. Каждый выбирает для себя в зависимости от целей, наличия мозгов и возможностей. Навязывать свое мнение нехорошо. Кто-то на Дюкане годами сидит и несет ее в массы, ибо *действует!*
Все не так безобидно. Подход должен быть научным.
"по всей стране открыты десятки астрологических школ Павла Глобы, тысячи людей ежемесячно выпускаются с красивыми дипломами, выпускаются книги, телепрограммы, тысячи «учеников Павла Глобы» ведут прием доверчивых граждан, консультируют политиков, бизнесменов, спортсменов, артистов и простых домохозяек."
И что в этом хорошего?
Автор действительно не знает что делать с жидкими калориями
"Также стоит отказаться от жидких калории, поскольку они не способствуют насыщению. Исключение их из рациона проходит безболезненно и приносит неплохие результаты."
Для жизни достаточно раз в неделю становится на весы ну а если скучно можно поиграть в пятнашки, тут я соглашусь.
Автор скорее психолог
Если Вы понимаете что пишет автор, то давайте разберем методику до конца - что означают эти пиктограммы с курицей капустой и т.д. ?
Ув. Василий, автор все знает, вы напрасно распереживались.
Для начала разрешите спросить, вы имеете медицинское образование, или вопросы диетологии интересуют вас в качестве хобби? Чтобы понимать на каком уровне мы можем с вами вести дискуссию.
Далее если у вас есть вопросы - сформулируйте их, пожалуйста, я готов ответить.
Я прикладной математик и иногда консультирую медиков, готов помочь и Вам
Диетологией заинтересовался потому, что у меня возникла необходимость сильно сбросить вес
Извините но про Вашу модель ничего сказать не могу - возможно на форуме просто нет информации
Плохо, что на базе эвристических соображений люди дают рекомендации, которые касаются здоровья - у Вас подозрительных рекомендаций меньше чем у других, но тоже хватает
Пока разберем прокол с кулаком - надо точно определять,что такое кулак и как его взвесить или определить объем
Потом, зачем загонять всех в прокрустово ложе кулака - кто Вам сказал, что кулак имеет отношение к питанию?
Начинать надо с общей модели и только потом переходить к частным случаям - типа- иногда вес можно оценить сравнив его с кулаком или стаканои или ложкой
Наука-серьезное и ответственное дело и на вашем месте я бы переработал методику
Ну каждый из нас находится на своем месте, я бы на вашем, например, углубил бы знания по той же диетологии. Математика - язык науки, но важно чтобы было что рассказывать.
Насчет кулака - вы за деревьями леса не видите. В данном случае кулак это лишь способ контролировать порцию, выбранный по одному простому критерию - это ориентир, который всегда с собой. В системе он не имеет абсолютного значения, а валидируется каждым пользователем - прочитайте описание методики.
Порционный контроль не я придумал, помимо всяческих чашек-ложек-тарелок размер порции с кулак, объем с ладонь и т.п. используется давным давно и отлично работает там, где не нужна сверхточность измерений. А она не нужна в диетологии, потому что погрешность расчетов очень высокая - в таблицах калорийности и состава усредненные значения, и кусок мяса в вашей тарелке имеет далеко не тот же состав, что в таблице. Почему же расчеты работают? Потому что важна не абсолютная точность, а относительная - если одним методом считает один и тот же человек, то средние значения становятся прогнозируемыми и дают возможность контролировать результат. Вы как математик должны это прекрасно понимать.
Ну и собственно от методики к сути. Что дают Пятнашки? Возможность получить стабильный по составу и нормированный по калорийности рацион, в котором будут сбалансированы не только белки-жиры-углеводы, но и более тонкие вещи, такие как количество клетчатки, аминокислотный состав, микроэлементы. Это проверенно на сотнях пищевых дневников и работает как часы - некоторые пользователи начинали параллельно вести подсчет, и потом бросали потому, что результат получался тот же с минимальной погрешностью.
Итого - мы имеем цель, получить сбалансированное питание, мы выбираем средство - контроль порций через искуственн введенный ориентир, кулак. Проверяем схему - работает. Профит.
Итак, мы уточнили, что кулак мужчины это стакан - 210 грамм (в среднем). Конечно, кулак – слишком неточная и слишком грубая мера. Ладно, в первом приближении сойдет. Но дальше еще хуже. Вот меню, для тех, кто планирует похудеть.
Все публикации будут раз в неделю в статьях, чтобы не пропустить ничего можете добавиться ко мне в друзья, я делаю дополнительно анонсы по кажодму выходу.
В начале этой недели в Москве состоялась презентация книги «Диета Пятнашки. Секретные материалы», и по горячим следам хочу презентовать книгу для всех пользователей портала Diets.ru
Не уговариваю, но просто к сведению - мне говорили что с Озона по всему миру высылают (но это в случае если уж совсем хочется, т.к. будет конечно дороже стоит за счет пересылки).
Ну в Мск книги полно))
Toljko vot peresilka u nih kak za kosmicheskij korablj
В Библиоглобусе есть?
а вам, Олег, спасибо, что терпеливы...и настойчивы!!!!
Первая книга есть, ее отдам брату с мамой, им очень надо
А себе новую
Пошла искать книгу на просторах инетовских магазинов.
А "Скафандр для души" уже давно настольная книга, огромное спасибо и за неё тоже!!!
2) Все остальное в диете похоже на "шило"
Модель питания для тех, кто планирует серьезно похудеть, я опубликовал на этом форуме - с позиций данной теории и оцениваю новую методику
1) То, что система питания должна быть наглядной - поддерживаю автора.
2) То, что автор предлагает фактически учитывать вес пищи - это правильно но об этом надо сказать внятно, а не темнить.
3) Сравнение с кулаками достаточно запутанно - объем кулака - 250-300 мл, а не 150-200г.
4) Автор правильно относится к жидким калориям, но при этом делает неправильный вывод
Вывод: Правдоподобные рассуждения привели автора к очередной эклектической системе питания.
Василий
Автор делает неправильный вывод? Покажите, в каком месте.
Автор это честно признает
"...необходимо взвесить порцию белкового блюда или фруктов. Для женщин в среднем ее вес составляет 140-160 граммов, для мужчин – 200-220 граммов или немного больше (но не меньше). Для более точнои настроики диеты вы можете время от времени подсчитывать калорииность и состав полученного меню..." Тогда о чем мы говорим. Что за кулаки такого размера?
2) Следовать рекомендациям автора еще скучнее, чем считать калории
3) Гораздо проще и надежнее считать калории и вес продуктов или употреблять только продукты с низкой плотностью
4) Рекомендации не употреблять жидких калорий - просто безответственны
5) Существуют идейно похожая и более продуманная диета – волюметрическая, которую автор напрасно испортил.
Насчет следования рекомендациям автора - личное дело каждого. Кто хочет - может считать калории. Пятнашки - просто еще один вариант подсчета КБЖУ без цифр.
Пункты 4 и 5 - бессмысленный наезд.
4) Автор методики просто не знает, что делать с жидкими калориями и бессмыслено наезжает на Борщ Голубцы Кефир
А в общем, если Вам не надо худеть, то какая разница чем измерять и какой диеты придерживаться
5) "Не вводи новые диеты без крайней необходимости" - говорил Оккама
Подождем авторского продолжения
Отдельное спасибо Олегу за книгу, за проделанную работу, за терпеливые ответы на сайте.
Автор методики - нутрициолог, и прекрасно знает, что делать с жидкими калориями. Если Вы не видите этого, то проблема "в глазах смотрящего".
Если человеку не надо худеть, ему нужен здоровый и сбалансированный поддерживающий режим - эта система питания для жизни, а похудение - лишь одно из частных ее применений.
Для человека, которому удобнее измерять свой рацион огурцами (на завтрак - один огурец, на обед - два, на ужин - половинка), то пускай он так и делает, ибо свои мозги не вставишь. Если удобно считать калории - пусть считает, есть математический склад ума и это может быть интересно, точно как и БЖУ. Кому-то вот удобнее кулаками, попугаями, стаканами. А спорить, что вернее: огурец, кулак, попугай или записи калорий на салфетке в ресторане перед заказом блюда - гиблое дело )
П.С. На свете много, оооочень много диет, как продуманных, так и не очень. Каждый выбирает для себя в зависимости от целей, наличия мозгов и возможностей. Навязывать свое мнение нехорошо. Кто-то на Дюкане годами сидит и несет ее в массы, ибо *действует!*
"по всей стране открыты десятки астрологических школ Павла Глобы, тысячи людей ежемесячно выпускаются с красивыми дипломами, выпускаются книги, телепрограммы, тысячи «учеников Павла Глобы» ведут прием доверчивых граждан, консультируют политиков, бизнесменов, спортсменов, артистов и простых домохозяек."
И что в этом хорошего?
"Также стоит отказаться от жидких калории, поскольку они не способствуют насыщению. Исключение их из рациона проходит безболезненно и приносит неплохие результаты."
Для жизни достаточно раз в неделю становится на весы ну а если скучно можно поиграть в пятнашки, тут я соглашусь.
Автор скорее психолог
Если Вы понимаете что пишет автор, то давайте разберем методику до конца - что означают эти пиктограммы с курицей капустой и т.д. ?
Для начала разрешите спросить, вы имеете медицинское образование, или вопросы диетологии интересуют вас в качестве хобби? Чтобы понимать на каком уровне мы можем с вами вести дискуссию.
Далее если у вас есть вопросы - сформулируйте их, пожалуйста, я готов ответить.
Диетологией заинтересовался потому, что у меня возникла необходимость сильно сбросить вес
Извините но про Вашу модель ничего сказать не могу - возможно на форуме просто нет информации
Плохо, что на базе эвристических соображений люди дают рекомендации, которые касаются здоровья - у Вас подозрительных рекомендаций меньше чем у других, но тоже хватает
Пока разберем прокол с кулаком - надо точно определять,что такое кулак и как его взвесить или определить объем
Потом, зачем загонять всех в прокрустово ложе кулака - кто Вам сказал, что кулак имеет отношение к питанию?
Начинать надо с общей модели и только потом переходить к частным случаям - типа- иногда вес можно оценить сравнив его с кулаком или стаканои или ложкой
Наука-серьезное и ответственное дело и на вашем месте я бы переработал методику
Насчет кулака - вы за деревьями леса не видите. В данном случае кулак это лишь способ контролировать порцию, выбранный по одному простому критерию - это ориентир, который всегда с собой. В системе он не имеет абсолютного значения, а валидируется каждым пользователем - прочитайте описание методики.
Порционный контроль не я придумал, помимо всяческих чашек-ложек-тарелок размер порции с кулак, объем с ладонь и т.п. используется давным давно и отлично работает там, где не нужна сверхточность измерений. А она не нужна в диетологии, потому что погрешность расчетов очень высокая - в таблицах калорийности и состава усредненные значения, и кусок мяса в вашей тарелке имеет далеко не тот же состав, что в таблице. Почему же расчеты работают? Потому что важна не абсолютная точность, а относительная - если одним методом считает один и тот же человек, то средние значения становятся прогнозируемыми и дают возможность контролировать результат. Вы как математик должны это прекрасно понимать.
Ну и собственно от методики к сути. Что дают Пятнашки? Возможность получить стабильный по составу и нормированный по калорийности рацион, в котором будут сбалансированы не только белки-жиры-углеводы, но и более тонкие вещи, такие как количество клетчатки, аминокислотный состав, микроэлементы. Это проверенно на сотнях пищевых дневников и работает как часы - некоторые пользователи начинали параллельно вести подсчет, и потом бросали потому, что результат получался тот же с минимальной погрешностью.
Итого - мы имеем цель, получить сбалансированное питание, мы выбираем средство - контроль порций через искуственн введенный ориентир, кулак. Проверяем схему - работает. Профит.
“Среда – низкокалорийный.”
Завтрак: порция курицы плюс овощи.
Второй завтрак: 3 порции фруктов и/или ягод
Обед: рыба 2 порции овощей.
Полдник: 3 порции фруктов.
Ужин: порция птицы 2 – овощей
Подведем итог
Овощи 210*6=1260 грамм
Фрукты 210*6=1260 грамм
Рыба/мясо 3*210=630 грамм
Итого 3150 грамм? Не понимаю.