всего 3 эффективных упражнения, но они направленны именно на наши проблемные места- бёдра и ягодицы, так же задействуются мышцы пресса. начинающим советую делать по 10-15 раз, со временем довести количество повторов каждого упражнения как минимум до 30 раз. перед началом упражнений сделайте разминку (можно покрутить обруч 5-10 минут).
с осторожностью выполняйте эти упражнения если у вас есть проблемы с суставами.
описание упражнений:
1. лёжа на спине, вытяни руки вдоль тела, ладонями вниз...
Читать далее»
Я думаю у каждого человека есть мечта, мечты, мечтания, маленькие мечтушки и огромные Мечтания
Среди образов, от которых у меня начинает расплываться улыбка на лице, когда я представляю их у себя, есть и собака моей любимой породы, и машина именно этой марки и именно этого цвета, и закат в Барселоне.. и еще один - образ моего плоского животика))
Я не считаю себя полной, но вот красивого плоского живота у меня давненько не было...
Читать далее»
Создала клуб "Тростинки", ведение таблицы поставила со 2-го декабря, но она идет на день назад. Т. е. сегодня уже 3-е, а на табличке еще 2-е. Исправьте, если это возможно, пожалуйста.
Диетологи всего мира по сей день ведут споры о том, какие продукты полезны для здоровья, а от употребления в пищу каких лучше воздержаться. Спор этот длиной в сотни лет, но относительно пользы некоторых продуктов все врачи и диетологи единогласно сходятся во мнении. МирСоветов публикует для вас список самых полезных продуктов.
Яблоки
Во всех отношениях полезные и замечательные фрукты...
Читать далее»
И ещё одна линеечка - уж шибко мне нравится. такая красотка в красном платье, стремящаяся от пироженок к фруктам и ягодкам - Красотяяя!!
Съела сегодня очень много. Никак не могу настроится на разгрузочный день, а завтра выходные
Скоро Новый Год. Хоть я и жутко не хочу его праздновать из-за своей глубокой депрессии, но от родственников никуда не убежишь, все равно заставят.
До этой самой знаменательной даты (то бишь 31го декабря), мне нужно сбросить 5,7 кг.
С завтрашнего дня сижу на магической диете. Конечно придется ее прервать на один день, поскольку встречаюсь с подругой с японском ресторане (эти рестораны так всегда не вовремя)...
Читать далее»
сегодня на просторах интернета нашла вот такую штучку, как расчетать основной обмен веществ.
для женщин:655+(9,6 х вес тела)+(1,8 х рост в см)-(4.7 х возраст в годах)
далее умножить на коэффицент активности 1,2 для неактивного образа жизни,
и получаем количество калорий чтобы не толстеть. если нужно похудеть, вычитаем из полученного 20%.
мой расчет:
655+(9,6 х 105)+(1,8 х 172)-(4,7 х 32)х 1,2-20%=1749,312 ну возраст округлила, т. к во вторник день рождения
Вот такой котейка сегодня атаковал нашу квартиру. Пришла с тренажерки, смотрю на соседском коврике лежит котенок, ну я его почухала за ушком, открываю дверь а он шасть в квартиру... говорю мужу "тебе зверь не нужен?" он "какой?", я говорю "смотри на кухне". А котенок там уже кубло себе нашел между печкой и мойкой. Ну вынесли на площадку, только зашли а он уже опять на кухне. Ну опять выносим на площадку, а тут соседка снизу говорит "щас за ним подружка приедет, заберет"
Ну коль Фантастка сказала, что и смех тоже лекарство. Я думаю эти картинки тоже повлияют польжительно на ваш вес.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
12 дней назад